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丁彥伶 TVBS素珠阿姨91歲   【楊聰財專欄】

楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案

-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士

-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修

-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員

-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員

-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問

-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長

-專業社會心理學教授

-臨床教授

-敦安基金會執行長

http://www.yang1963.com.tw/  【楊聰財醫生心理衛教中心】  

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楊醫師想請問一下

素珠阿姨91歲了

她之前在88歲時曾經腳一跛一跛地曾經中風,她後來就沒有演戲,但是每次有出現的時候都會展現美美的樣子。

 

例如腳一跛一跛,她不用柺杖一步一步自己走,還有總是會在臉書或社群軟體發照片和人互動

 

本來大家都很擔心她會不會身體不好就...,但是她最近又上傳非常健康的樣貌和大家打招呼,91歲了仍看起來很健康,想要請教如果老人保持什麼樣的心態,像她一樣,腳不好自己走如同復健一樣,和人互動,不易心情鬱悶等等,是不是都是很好的健康老化、活躍老化的狀況

https://tw.news.yahoo.com/%E8%B7%9B-%E8%B7%9B%E5%8F%88%E6%9A%B4%E7%98%A6-91%E6%AD%B2%E7%B4%A0%E7%8F%A0%E9%8A%B7%E8%81%B2%E5%8C%BF%E8%B7%A16%E5%B9%B4-%E8%BF%91%E6%B3%81%E7%AA%81%E7%84%B6%E6%9B%9D%E5%85%89-022003165.html 一跛一跛又暴瘦!91歲素珠銷聲匿跡6年 近況突然曝光

 

1-91歲資深藝人素珠(Su Chu10幾歲就出道,綜橫藝能界大半年,不過近年都在休養身子,消失藝能界5年多,6年前她出席86歲資深製作人周遊世紀婚禮時,一跛一跛身形暴瘦,讓網友更加關心,日前素珠稍來最新近況。

2-幾年前素珠曾跟大家問好,還曾曬出一整桌大菜,網讚她真的好有福氣,也相當有口福,老當益壯堪稱演藝圈典範,沉寂許久終於給大家捎來身子硬朗健康的喜訊;上月底素珠PO文,寫道:「老娘 來跟大家問候 大家好嗎 哈哈!」

 

3-照片中素珠看了氣色紅潤又硬朗,還拿個扇子並手比愛心,相當跟得上趨勢,椅子上則是披著非常多長輩媽媽們會穿的桃紅色羽絨衣,好友們也紛紛在素珠發文底下留言:「素珠姨身體健康平安快樂,素珠阿姨,太棒了,越來越漂亮!阿姨,平安健康喔!很想念你」。

@Q 91老人保持什麼樣的心態,腳不好自己走如同復健一樣,和人互動,不易心情鬱悶等等,是不是都是很好的健康老化、活躍老化的狀況

請用中文顯示 用1600

生理 心理  環境 靈性多面向

 

@ANSWER

保持健康老化和活躍老化的心態和行為對於91歲的老人來說是非常重要的。這涉及生理、心理、環境和靈性等多個方面的綜合維護。

以下從這四個角度來探討:

 

A=生理方面

 

1. 保持活動能力: 腳不好但依然堅持自己走路,如同進行復健,這是促進健康老化的重要行為。定期的步行活動可以增強下肢力量和平衡感,減少跌倒風險。這不僅有助於保持身體機能,還能增進心肺功能,促進全身血液循環。

2. 適當運動: 根據身體狀況選擇適合的運動形式,如伸展運動、輕度的力量訓練和平衡訓練等,都可以維持肌肉質量和骨骼健康。

3. 飲食營養: 均衡的飲食對於老年人的健康至關重要。攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質,特別是鈣和維生素D,可以幫助維持骨骼強度和肌肉健康。此外,適量的水分攝取也必不可少,以避免脫水和便秘。

4. 定期健康檢查: 經常進行健康檢查,有助於及早發現和治療潛在的健康問題。對於老年人來說,定期的血壓、血糖和骨密度檢查尤為重要。

 

B=心理方面

 

1. 保持積極心態: 樂觀開朗的心態對於老年人的心理健康有顯著的益處。積極的心態能減少焦慮和抑鬱,增強對生活的滿足感和幸福感。

2. 與人互動: 與家人、朋友和社區成員保持良好的互動,可以提供情感支持和社會支持,減少孤獨感。參加社區活動或志願服務,能增強自我價值感和歸屬感。

3. 心理刺激: 持續學習新事物,如閱讀、學習新技能或參加興趣班,能夠刺激大腦,保持認知功能的活躍。參與益智遊戲和解謎活動也有助於保持大腦的靈活性。

4. 情感管理: 掌握有效的情緒管理技巧,如冥想、深呼吸和正念練習,有助於減少壓力和焦慮,提升心理韌性。

 

C=環境方面

1. 友好的居住環境: 住處應該是安全和舒適的,減少跌倒和意外的風險。使用防滑墊、扶手和良好的照明,能夠提高居家安全性。

2. 社區支持: 居住在設有老人中心或社區服務設施的地方,能夠提供更多的社交和健康資源。社區活動和健康講座,能夠豐富老年人的生活內容,增強其社會參與感。

3. 適當的居家改造: 針對老年人的特定需求進行居家改造,如無障礙設施的安裝,能夠提升生活質量和自理能力。

4. 自然環境接觸: 多接觸自然環境,如散步於公園、參與園藝活動等,能夠放鬆心情,減少壓力,有助於身心健康。

 

D=靈性方面

1. 意義感和目標: 找到生活中的意義感和目標,能夠提升精神滿足感。這可以通過參與宗教活動、社區服務或家庭活動來實現。

2. 靈性活動: 參與靈性或宗教活動,如冥想、祈禱或靜坐,能夠帶來內心的平靜和安寧,提升精神健康。

3. 感恩和寬恕: 培養感恩和寬恕的態度,能夠促進心理健康,減少負面情緒。記錄感恩日記或參與感恩活動,有助於保持積極心態。

4. 內心平靜: 練習正念和內觀,能夠幫助老年人更好地接受年齡增長帶來的變化,增強內心的安定感和滿足感。

 

總的來說,91歲的老人如果能夠在生理、心理、環境和靈性方面保持積極的心態和行為,不僅有助於健康老化,還能增強生活的質量和幸福感。這種綜合性的健康管理方式,能夠幫助他們在晚年時期過上充實而有意義的生活。

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