你要小心：不要中了「傻子選舉症候群」！
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教師
-臨床教授
2024年1月13日台灣將舉行總統和立法委員選舉。所謂瘋子候選人認真演戲，就會有傻子認真在看戲！因為選民太過投入，就必然會出現「傻子選舉症候群」！你會不會是一位受災戶呢？看看本文，對你必然有幫助！
#問題1)總統大選進入倒數，不少選民會積極刷手機、看電視盯選情，請問醫師「選舉症候群」會有哪些症狀？
@回答1
選舉症候群（Election Syndrome）通常指的是選舉期間或選舉後，人們可能會經歷的一系列情緒和心理反應，這些反應可能對他們的情緒和健康產生影響。以下是一些可能出現在選舉期間或選舉後的症狀和情緒反應：
1. 焦慮和緊張：人們可能會感到擔心和緊張，擔心選舉結果將對他們的生活和未來產生重大影響。
2. 焦慮和憂慮：選舉期間的不確定性和政治討論的激烈性可能使人們感到焦慮和憂慮。
3. 社交分歧：選舉期間，家庭、朋友和同事之間的政治觀點分歧可能會導致關係緊張和冷漠。
4. 睡眠問題：選舉症候群可能導致失眠或睡眠品質下降，因為人們可能晚上思考選舉和政治問題。
5. 憤怒和沮喪：不滿意選舉結果的人可能會感到憤怒和沮喪，而支持選舉結果的人可能會感到高興，但也可能因與他人的分歧而感到煩惱。
6. 社交媒體上的激烈辯論：社交媒體上的政治辯論可能讓人感到疲憊，甚至憂鬱。
7. 生理反應：選舉症候群可能導致生理上的反應，如頭痛、消化問題、高血壓等。
#問題2)要緩解「選舉症候群」的話，可以從事哪些事情?
@回答2
以下是一些可能有助於緩解選舉症候群的方法：
1. 媒體篩選：選擇適當的新聞來源，並限制自己的媒體曝光時間，以減少對政治消息的過度曝露。選擇可信賴的新聞來源，以確保您獲得準確和客觀的資訊。
2. 定期休息：確保保持身體健康和心理健康，包括足夠的睡眠、飲食均衡和運動。這將幫助您處理壓力和焦慮。
3. 放鬆技巧：嘗試學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以幫助您在情緒激動時保持冷靜。
4. 保持社交連接：與朋友和家人保持親密聯繫，分享感受並找到支持。社交支持可以幫助減輕情緒壓力。
5. 選擇參與：如果您感興趣，參與政治活動和社會參與可以使您感到更有參與感，並有機會影響政治過程。
6. 設立界線：確保您有自己的政治觀點和價值觀，但也要尊重他人的意見。避免過度參與激烈的政治辯論，並選擇與他人建立建設性對話。
7. 尋求專業幫助：如果您感到選舉症候群嚴重，影響到您的生活品質或心理健心理健康，請考慮尋求專業精神科醫療團隊，包括醫師、護理師、心理師、社工師、職能治療師，接受輔導或治療，幫助改善緒和焦慮問題。
#問題3)選後倘若對選舉結果失望，令人鬱鬱寡歡，醫師會如何建議？
@回答3
如果對選舉結果感到失望，以下是一些建議，可以幫助改善負面情緒：
1. 尊重選舉過程： 首先，要記住選舉是一個民主過程，每個人都有權利表達自己的選擇。儘管結果可能不如您所期望，但尊重這一過程是非常重要的。
2. 接受情感： 失望是一種正常的情感，不要試圖壓抑它。允許自己感受失望，並在需要時與朋友、家人或心理健康專業人士分享您的情感。
3. 深入了解選舉結果： 嘗試了解為什麼選舉結果如此，以及選民的意見和選擇背後的動機。這可以幫助您更好地理解局勢。
4. 參與社會和政治活動： 如果您對選舉結果感到失望，可以考慮參與更多的社會和政治活動。這包括參加示威、加入政治組織、參與社區服務或參與討論。
5. 溝通和建立共識： 嘗試與其他人進行建設性的對話，以理解不同觀點，並努力建立共識。政治是一個妥協的過程，共識的建立可能需要時間。
6. 自我照顧： 當您感到失望和鬱鬱寡歡時，要記得照顧自己的身心健康。運動、冥想、良好的飲食和良好的睡眠都可以幫助您處理壓力和情感。
7. 留得青山在、不怕沒柴燒，持久參與： 不要只在選舉時參與政治活動，而是持久參與。參與社會和政治變革是一個長期的過程，不僅限於選舉。
8. 支持您的價值觀： 如果您感到失望，請考慮支持和參與您認為重要的事情，以實現您的價值觀和目標。
最重要的是，要記住，選舉結果是一個瞬間，政治和社會變革是一個漫長的過程。可以通過參與並努力改變事情，來實現自己所期望的改變。
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