選舉落幕幾家歡樂幾家愁 自由時報採訪
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教師
-臨床教授
@問題：選舉投票後幾家歡樂幾家愁，除了候選人外，民眾也容易出現生理和心理的狀況，例如焦慮、易怒、憂鬱等
#回答
選舉投票後，確實有許多因素可以影響民眾的生理和心理狀況。以下是一些可能出現的情況：
1. 焦慮：選舉期間，人們可能感到焦慮，擔心他們所支持的候選人是否會勝出，以及選舉結果將對他們的生活和價值觀產生何種影響。此外，媒體的報導和社交媒體的言論也可能引起焦慮感。
2. 易怒：政治討論往往充滿情緒，並可能引發民眾的憤怒和易怒。這可能是由於不同的政治立場和觀點之間的衝突，以及負面的政治宣傳所引起的。
3. 憂鬱：如果個人支持的候選人未能勝選，或者對選舉結果感到不滿，他們可能會感到沮喪和憂鬱。選舉結果可能對一些人的情緒和情感健康產生長期影響。
4. 身體壓力：長時間的選舉活動和壓力也可能對身體產生影響，例如失眠、頭痛、自律神經失調、消化問題和高血壓等。
要應對這些問題，重要的是保持心理健康和情感穩定。這可以通過以下方法實現：
1. 保持平衡：盡量避免過度參與政治討論，並確保有足夠的休息和放鬆時間。
2. 選擇性媒體消費：選擇性地關注政治新聞和社交媒體，以減少負面情感的影響。
3. 支持系統：與支持系統、朋友和家人分享感受，並尋求他們的支持和理解。
4. 尋求專業幫助：如果焦慮、易怒或憂鬱嚴重，或者是連續睡眠障礙一星期以上，建議尋求精神醫療專業的幫助（醫師、護理師、心理師、社工師、職能治療師），他們可以提供有效的治療和支持。
5. 做好心理建設：留得青山在，不怕沒柴燒；掌握運動家的精神，勝不驕、敗不餒，告訴自己好好過好每一天，來日方長，以後還是有機會勝利！
6. 可以招親朋好友去唱唱歌、逛逛街、也可以一起去運動，增加多巴胺、血清素、新腎上腺素、腦內啡的分泌，不但可以紓壓，還可以放鬆心情，幫助睡眠！
最重要的是，選舉是一個民主社會的重要過程，但它也可以帶來情緒上的挑戰。因此，保持情緒健康和理性思考對於應對這些挑戰非常重要。
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