人生最後一哩路，一定要想好怎麼走！
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教師
1、2023年12月25日台灣新北市發生國中生砍殺同學致死的驚悚事件！
2、12月27日發生韓國影帝李善均自殺身亡的遺憾事件！
3、2023年12月26日好腎醫師寫了一篇【人生最後一哩路，由誰決定？】，文中寫道一位95歲高齡的長輩，四代同堂，兒孫繞膝，生活和樂，令人稱羨。但隨著年事漸長，身體逐漸出現異常，慢性的糖尿病合併腎臟病、而且有肌少症，使得老人家體力衰退；2022年因傷口感染住院近一周接受治療。2023年初，長輩被診斷出乳癌復發，但2022年住院天天被打針的不愉快經驗，令長輩說什麼也不願再次入院接受治療。有時候，晚輩會撞見到長輩將圍巾纏繞在脖子上，做出絞勒的動作，探究背後原因，是不想再拖累大家，卻教全家心疼不已。這三個事件牽涉到不同年齡、不同狀態的死亡，所謂生老病死，凡人必須面對，但是要怎樣的走過與被記錄與紀念，身為精神科專科醫師、自殺防治學會理事、專業社會心理學家的我，想藉由此文與你探討與分享。
死亡的意義不同，可如泰山般重要非凡，也可如鴻毛一樣微不足道。生老病死是每個人必定要經過的生命歷程。人無法選擇何時誕生，但可以挑選離開的時間嗎？又或者可以怎樣可以死而無憾呢？
要知道：人生的最後一哩路是一個非常個人化的決定，因為它取決於你的價值觀、目標、健康狀況和個人情況。以下是一些有助於一個人決定人生最後一哩路的步驟和考慮因素：
1. 自我反思：花些時間深思熟慮自已的人生目標、價值觀和所珍惜的事物。這有助於確定自己最後一哩路應該是什麼樣的。
2. 健康狀況：自己的身體和心理健康狀況將在這個決策中發揮關鍵作用。考慮健康狀況，以確定自己是否能夠追求某種目標或活動。
3. 興趣和熱情：找出自己的興趣和熱情是一個重要的因素。最後一哩路應該讓自己感到充實和滿足。
4. 人際關係：考慮自己與家人和朋友的關係，以及自己的決策對他們的影響。有時候，人生最後一哩路可能需要平衡個人目標和家庭需求。
5. 財務狀況：評估自己的財務狀況，確保自己的決策是可行的。自己可能需要考慮如何資助自己的最後一哩路，以確保自己有足夠的資源。
6. 善終計劃：考慮自己的善終計劃，包括遺囑、醫療護理指示和財務安排。這些計劃可以幫助自己確保在最後時刻有合適的安排。
7. 咨詢專業人士：如果自己感到困惑或不確定，可以咨詢精神科醫療團隊、生命教練或其他專業人士，他們可以提供有價值的建議和指導。
最後，請記住，人生的最後一哩路是關於自己的幸福和滿足感。最重要的是要做出讓自己感到滿意的決策，而不是受其他人的期望或壓力影響。
#生死無常，如何活在當下，把握現在？
生死無常是許多文化和哲學中的一個核心概念，提醒我們人生的無常和不可預測。活在當下，把握現在，可以通過以下幾個方法來實踐：
1. 正念練習：透過冥想、呼吸練習等正念技巧，讓自己專注於當前的經歷，而不是過去或未來的事情。
2. 感恩的態度：每天花時間去感謝生活中的美好事物，無論多小，都有助於提升對當下的欣賞。
3. 減少對手機和社交媒體的依賴：這些工具常常讓我們從當下的生活中分心，試著減少使用，專注於真實世界的互動。
4. 培養興趣和愛好：投入時間於個人的興趣和愛好，可以幫助專注於當下的快樂和滿足感。
5. 接受不完美：接受生活中的不完美和挑戰，學會從困難中找到成長和學習的機會。
6. 與他人建立深入的聯繫：深度交流和共度時光可以幫助我們更好地活在當下，感受與他人的連結。
通過以上的方法，期許每個人可以更好地把握當下，享受生活中的每一刻。更要常常懂得感恩，對人說謝謝，愛也要及時說出來，免得後悔莫及！
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