善用執念改善人生
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
2023年台灣有部台劇【不良執念清除師】，被票選為當年度華人地區最佳十部劇集之一。本人看了，也蠻喜歡劇情內容，劇中有許多金句，例如：
一、不要用自己的想法隨便同情別人
二、擁抱悲傷，是為了再次啟程
三、經歷失去，是人生中重要的一課。我們之所以感到害怕，或許是因為再也沒有人能一起分享、擔心失去愛與被愛的可能，或是被獨留在世上的孤單等等。
本人也有許多看後感想，在此想與大家分享。
#不良執念清除師
《不良執念清除師》（英語：Oh No! Here Comes Trouble）是一部2023年由愛奇藝國際站全額投資推出的臺灣原創劇集，由林冠慧執導，曾敬驊、宋芸樺、彭千祐領銜主演。《不良執念清除師》劇情講述男主角蒲一永（曾敬驊 飾）遭遇一場重大意外後，獲得了和怪物溝通的超能力，許多以執念化為人形的怪物們紛紛找上他，請他幫忙完成心願，蒲一永與女警陳楮英（宋芸樺 飾）和醫學系學霸曹光硯（彭千祐 飾）組成驅魔小隊，三人展開一連串瘋狂的打怪之旅。
#甚麼是執念？
執念是一種強烈的念頭、渴望或信念，通常是指一個人對某件事情或某個目標的執著、無法放下的追求。這個詞通常用來描述一個人對某件事情的極端執著，有時候可能會超出理性的範疇，甚至影響到個人的情緒、行為和判斷力。執念可能源於個人的渴望、恐懼、不安或其他情緒因素，而且常常使人難以擺脫或放下。在某些情況下，執念可能導致不良後果，因為它可能會妨礙人們正確地評估局勢，或者讓他們無法接受現實，導致固執地追求一個不切實際的目標或者行為。
#為什麼會有執念？
執念是一種強烈的情感或想法，使一個人無法放手或忘記某件事情或某個目標。它可能出現的原因很多，以下是一些可能的解釋：
1. 情感連結： 一個人可能對某人、某件事或某個目標有情感連結，這種連結可能是由於愛、恨、恐懼、懷疑等情緒造成的。這些情感連結會激發出執念的感覺，使人難以擺脫。
2. 未完成的事情： 當一個人有未完成的目標或任務時，可能會產生執念的感覺。這可能是因為對完成任務的渴望、對成功的追求或對自身價值的認同等原因。
3. 恐懼與焦慮： 某些情況下，執念可能源於對某種不確定性或恐懼的反應。例如，對未來的焦慮、對失去某人的恐懼等，可能會導致人們執著於某些事情或人物。
4. 心理需求： 有時，執念可能是某種心理需求的反映，比如對安全感、控制感或自我肯定的追求。這種情況下，執念可能是一種自我保護或自我調節的機制。
5. 生理因素： 一些研究表明，人的生理狀態也可能影響執念的程度，比如睡眠不足、壓力過大或情緒波動等。
總的來說，執念是一個複雜的現象，它受到多種因素的影響，包括情感、心理、生理等方面。理解這些因素可以幫助人們更好地處理和管理自己的執念。
#甚麼是不良執念？
不良執念是指一個人執著於某種想法、感覺或態度，並且這種執念對其造成負面影響或對他人造成困擾。這些執念可能是負面的、毀滅性的或引起痛苦的，而且通常是難以擺脫的。不良執念可能包括對過去的懊悔、對未來的擔憂、對自己的不安或對他人的恨意等等。這些執念常常會影響到一個人的心理健康和生活品質，因此有時需要努力學習放下這些執念，以促進個人的成長和幸福。
#執念的好處
執念是一種強烈的情感或想法，使一個人無法放手或忘記某件事情或某個目標。它可能出現的原因很多，以下是一些可能的解釋：
1. 情感連結： 一個人可能對某人、某件事或某個目標有情感連結，這種連結可能是由於愛、恨、恐懼、懷疑等情緒造成的。這些情感連結會激發出執念的感覺，使人難以擺脫。
2. 未完成的事情： 當一個人有未完成的目標或任務時，可能會產生執念的感覺。這可能是因為對完成任務的渴望、對成功的追求或對自身價值的認同等原因。
3. 恐懼與焦慮： 某些情況下，執念可能源於對某種不確定性或恐懼的反應。例如，對未來的焦慮、對失去某人的恐懼等，可能會導致人們執著於某些事情或人物。
4. 心理需求： 有時，執念可能是某種心理需求的反映，比如對安全感、控制感或自我肯定的追求。這種情況下，執念可能是一種自我保護或自我調節的機制。
5. 生理因素： 一些研究表明，人的生理狀態也可能影響執念的程度，比如睡眠不足、壓力過大或情緒波動等。
總的來說，執念是一個複雜的現象，它受到多種因素的影響，包括情感、心理、生理等方面。理解這些因素可以幫助人們更好地處理和管理自己的執念。
#如何善用執念
執念是指對某個目標或想法執著不放的心態。它可以是一個強大的動力，推動你不懈地追求成功和成就。然而，過度的執念也可能帶來負面影響，如焦慮、壓力和偏執。因此，善用執念需要平衡和適度。以下是一些方法，可以幫助你善用執念：
1. 確定目標：明確界定你的目標，並確保它們是具體、可實現的。將目標分解為小步驟，這樣可以更容易地跟踪進度並保持動力。
2. 建立計劃：制定一個清晰的計劃，包括時間表和所需的資源。這將幫助你組織行動並保持方向。
3. 培養毅力：學會克服挑戰和困難，這需要毅力和堅持。接受失敗並從中學習，而不是被挫折打倒。
4. 保持彈性：雖然執念是重要的，但也要懂得在必要時調整和修改計劃。保持開放的心態，接受新的想法和方法。
5. 注重健康：保持身心健康是成功的關鍵。定期運動、飲食均衡、充足睡眠和放鬆技巧都能幫助你保持良好的狀態，以應對壓力和挑戰。
6. 找到平衡：不要讓執念佔據你全部的生活。給自己時間放鬆、休息和享受生活中的其他事物，這將幫助你保持健康的工作與生活平衡。
7. 尋求支持：與家人、朋友或專業人士分享你的目標和挑戰。他們可以給予你鼓勵、支持和建議，同時也能為你提供必要的幫助和支持。
8. 定期檢討進展：定期檢視你的進展和目標，並根據需要調整計劃。這有助於確保你在正確的軌道上並保持動力。
通過這些方法，你可以更有效地善用執念，實現你的目標，同時保持身心健康和平衡的生活。
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