文武雙全 衝破慣性 做個人生常勝軍 運動與正念冥想並重
【楊聰財專欄】
============================
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
http://www.yang1963.com.tw/ 【楊聰財醫生心理衛教中心】
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003256924385
https://panel.pixnet.cc/#/articles/list?per_page=40
https://www.tiktok.com/@yentai081263
https://www.tiktok.com/@yang1963tw
https://www.tiktok.com/search?
q=%E6%A5%8A%E8%81%B0%E8%B2%A1%E9%86%AB%E5%AD%B8%E5%8D%9A%E5%A3%AB&t=1708934571788
最近很榮幸邀請台灣運動心理學大師洪聰敏教授，到漢聲電台錄音【每周日上午10點10分到10點30分，生活練習題】，特別以他出版的一本好書「衝破慣性：善用分子心理行為法，治好你的3分鐘熱度」，作為談論的重點。以下是四集內容分享。
#運動心理很重要
運動心理在運動表現和運動成就中扮演著重要的角色。透過運動心理學的理論和技巧，運動員可以提高對訓練的投入、增強對挑戰的應對能力、改善焦慮和壓力管理，並提高自信心。以下是一些運動心理學的重要方面：
1. 動機與目標設定：運動員需要明確的目標和動機，以保持訓練的動力和持之以恆的努力。運動心理學家可以幫助他們確立明確、可行的目標，並提供激勵和支持。
2. 焦慮和壓力管理：高壓環境下的競技運動容易產生焦慮和壓力，這可能會影響運動表現。透過技巧如放鬆訓練、正向自我對話和壓力處理策略，運動心理學可以幫助運動員更好地應對這些情緒。
3. 自信心與心理強大：良好的自信心是成功的關鍵。運動心理學可以幫助運動員建立自信心，並培養他們對自己技能和能力的信心，即使在挑戰和失敗時也能維持自信。
4. 注意力控制：在運動中保持專注和集中注意力是非常重要的。運動心理學可以提供訓練，幫助運動員學習如何控制他們的注意力，以應對外界干擾並保持專注。
5. 團隊合作和領導力：在團隊運動中，團隊合作和領導力對於整個團隊的成功至關重要。運動心理學家可以與團隊一起工作，幫助建立良好的溝通、信任和團隊合作，並支持領導者發揮領導作用。
#現代人應該是要文武雙全
文武雙全"這個詞源於中國古代的儒家思想，強調人們應該在文學和武術方面都有所涉獵和修養。儒家認為，文學能培養人的情操、品德和智慧，而武術則能鍛煉人的身體、意志和勇氣。因此，對於一個人的全面發展和成長，文武雙全都具有重要的意義。
在現代社會，雖然人們的生活方式和價值觀已經有所轉變，但文武雙全的理念仍然具有一定的價值。文學和藝術可以豐富人們的精神生活，啟發人們的思維，培養情感和創造力；而體育和武術則可以促進身體健康，增強體魄，提升意志品質。
現代人在追求文武雙全的過程中，可以從各種途徑進行探索和培養，例如閱讀書籍、欣賞藝術作品、參與體育活動、學習武術等。通過這些方式，人們可以不斷提升自己在文學和武術方面的素養和能力，實現全面的個人成長和發展。
#運動與正念冥想的關係
運動與正念冥想之間存在著緊密的關係，兩者可以互相補充並增強身心健康的效果。以下是它們之間的關係：
1. 身體活動和正念冥想都可以促進身心健康：運動有助於增強身體健康，提高心肺功能，增強肌肉力量和耐力，並減輕壓力。正念冥想則可以幫助減輕焦慮、增強情緒穩定性，改善注意力和集中力，減輕壓力和提高幸福感。
2. 提高注意力和專注力：運動和正念冥想都可以幫助提高注意力和專注力。透過運動，人們需要專注於動作和呼吸，從而使大腦放鬆並集中於當下。正念冥想則通過專注於當下的感覺、呼吸或其他身體感知來增強注意力。
3. 提高情緒穩定性：運動和冥想都有助於調節情緒。運動釋放身體內的內啡肽和多巴胺等化學物質，有助於提高情緒穩定性和幸福感。而正念冥想則可以幫助人們更好地處理情緒，培養一種對生活的平和態度。
4. 促進身心平衡：運動和正念冥想都可以幫助促進身心平衡。運動可以減輕身體的緊張和壓力，促進身體的平衡和協調。正念冥想則可以使人們更加意識到身體和心靈之間的聯繫，從而達到身心平衡的狀態。
5. 增強自我意識和自我接納：運動和正念冥想都可以幫助增強自我意識和自我接納。透過運動，人們可以更好地感受到自己的身體，從而更好地了解自己的身體狀態和需求。而正念冥想則可以幫助人們更加意識到自己的思想和情緒，從而更好地接納自己的內在狀態。
總的來說，運動和正念冥想都是促進身心健康的有效方式，它們可以互相補充並增強彼此的效果。將這兩者結合起來，可以更好地改善身心健康，提升生活質量。
留言列表
