《孫子兵法》「先勝」「自信」「射手心態」
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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【柯瑞、愛迪生都有「射手心態」！績效心理學家：養成兩種習慣，讓自己不斷處於最佳狀態 來源：https://www.managertoday. com.tw/books/view/ 7424??utm_source=copyshare ©經理人】
【先勝心態：打造強韌自信，不再被壓力拖累，擺脫停滯和平庸，改寫人生
THE CONFIDENT MIND: A Battle-Tested Guide to Unshakable Performance】
#「先勝」
「先勝」首見於孫子兵法：孫子兵法「形篇」：「故善戰者，立於不敗之地，而不失敵之敗也。是故，勝兵先勝而後求戰，敗兵先戰而後求勝。」意指打勝仗的軍隊，會先創造取勝的條件，再與敵人交戰；這就是先勝心態！相反，處於劣勢的人應該優先進行戰鬥，以期在戰場上取得勝利。這強調了戰爭策略中的主動與被動的區別，並強調了在戰爭中把握機會的重要性。
要達到以上的目標，自信和能力都很重要。
#自信的定義與特徵
自信通常被定義為對自己能力、價值和能夠應對挑戰的信心。它是一種內在的狀態，涵蓋了對自己的能力和價值的認知，以及對自己的信任和自我肯定。自信的人通常對自己的能力有清晰的認識，並相信自己可以有效地應對各種情況和挑戰。自信的定義可能因人而異，但通常包括以下幾個方面：
1. 自我認知和接受： 自信的人通常能夠客觀地認識自己的優點、缺點和限制，並接受這些特質，而不是試圖掩蓋或否認它們。
2. 自我肯定： 自信的人有積極的自我意識，能夠在面對困難和挑戰時給自己正面的鼓勵和支持。他們能夠對自己的能力和價值給予肯定，而不是過度自我批評或自我懷疑。
3. 決心和毅力： 自信的人通常具有堅定的意志和不屈不撓的毅力，他們能夠堅持不懈地追求目標，並在面對挑戰和困難時保持積極的態度。
4. 適應性和靈活性： 自信的人通常具有適應性和靈活性，能夠靈活地應對變化和挑戰，而不是因為困難而氣餒或感到沮喪。
5. 與他人的互動： 自信的人通常能夠與他人建立積極的關係，並在交流和合作中表現出自信和自我價值感。
總的來說，自信是一種內在的狀態，涵蓋了對自己能力和價值的認知、接受和信任，以及對自己的積極評價和積極態度。自信不是一種固定不變的特質，而是可以通過積極的思維方式和行為習慣來培養和加強。
一般人在遭遇困境時，不會對未來抱持正向信心，只有當好事發生時，才允許自己感到自信。但對於努力想邁向成功的人來說，要先讓自己在內心和意志上取勝，才有最大的機會獲勝。這樣的信心，正是成就巔峰表現的必要條件。
古人言：「滿招損，謙受益」。指的是過度自信會招致失敗，而謙虛會得到好處。自信心很像一個「心理戶頭」，帳戶內有多少信心，會隨我們當下的想法增減。透過刻意練習，時時為自己儲存自信，你我都可以成為「信心富翁」，不再畏懼壓力，改寫人生。要提高自信心，可以透過以下方式進行訓練和練習：
1. 設定小目標並實現它們： 將大目標分解為小而可達成的目標，然後一步步地實現它們。每當你實現一個小目標時，都會感到一絲成就感，這有助於增強自信心。
2. 積極挑戰自己的舒適區： 嘗試新的事物和新的經驗，這有助於擴大你的能力範圍並提高自信心。挑戰自己的舒適區可以是學習一門新技能、參加一個社交活動、發表演講或者參加體育比賽等。
3. 自我肯定： 學會給自己正面的評價和鼓勵。每天花一些時間回顧你所取得的成就，並給自己一些認可和稱讚。避免負面自我論述，努力將焦點集中在你的優點和成就上。
4. 學習從失敗中成長： 失敗並不意味著你失去了自信心。相反，它是一個寶貴的學習機會，幫助你成長和改進。當你遇到失敗時，試著從中學習，找出導致失敗的原因，並制定改進計劃。
5. 身體健康： 身體健康和心理健康密切相關。通過適當的飲食、運動和睡眠，可以增強身體素質，從而增強自信心。
6. 與積極的人交往： 與積極、支持你的人建立聯繫，他們的積極能量和支持可以幫助你保持積極的態度，並鼓勵你追求自己的目標。
這些都是提高自信心的一些方法，但每個人都可能需要不同的方法。最重要的是要堅持不懈，相信自己，並願意接受挑戰。
#任何領域佼佼者都具備射手心態」
不論哪一種運動，抑或是科學、行銷、創業哪一種領域，所有優秀的表現者都具備「射手心態」，讓自己常處於能夠突破、取勝的狀態。
射手心態包含兩種思考習慣，乍聽之下都有些虛無飄渺，但結合起來確實能常助我們取得先勝。第一個思考習慣是，認為錯誤或挫折不會讓人錯失成功，反而更接近成功。第二個思考習慣是，認為既然一件事做到了，成功將會延續下去，其他事也會成功。
在射手心態下，失誤不僅被解讀為一時的、有限的、不具代表性的，還會被視為好運即將復返的徵兆。另一方面，成功則被解讀為永久的（還會再發生）、普遍的（其他好事也會發生）。只要我們願意養成這些習慣（唯一要做的就是願意），就將擁有核武般強大的心理武器。
例如NBA職籃金州勇士隊神射手史蒂芬．柯瑞（Steven Curry）顯然就具備射手心態。他的教練科爾說：「柯瑞想的只有要射籃，就算沒進也處之淡然，因為他知道下一球就會進了。」在柯瑞高度選擇性且注重實用有益的心態下，一球不進只是讓下一球更有可能投進，他不會為之恐慌，擔心今晚會敗北收場。這種高度選擇性且有益的思考習慣也會認為，只要「狀態來了」，他一球接一球投，整晚都能保持手感，沒必要擔心運氣會不會用光。
愛迪生發明白熾燈泡、鎳鐵電池和其他今日習以為常的科技，他在艱辛漫長的事業生涯中，肯定也抱有射手心態。他很少把不成功的測試視為失敗。愛迪生認為，每一次測試都提供了寶貴資訊，讓他更接近最終解答。這些所謂失敗，沒有榨乾他的熱忱和能量，反而令他更確信成功不遠矣。現代人真得慶幸愛迪生面對「失敗」始終保有樂觀。
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