Affair Love 240409 22婚外情重獲安寧昂然向前
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#面對婚外情，如何進行原諒的真諦
【A PERSPECTIVE ON FORGIVING】
原諒是一種深層次的心靈過程，特別是在面對婚外情這樣的情況下。這裡有一些觀點可以幫助你理解原諒的真諦：
1. 了解原諒的目的：原諒並不是為了讓對方逃脫責任或者表現出自己可以容忍任何行為。相反，它是為了釋放自己的心靈，使自己不再受到過去傷害的束縛。原諒是為了自己而不是為了對方。
2. 接受現實：原諒並不意味著忘記或者掩蓋所受的傷害。相反，它需要你正視現實，接受自己和他人的不完美，並從中學習。
3. 釋放怨恨：怨恨和憤怒只會困住你，阻礙你往前走。原諒是釋放這些負面情緒的過程，讓自己得以獲得內心的平靜和解脫。
4. 建立界限：原諒並不意味著重新建立信任或者繼續與對方保持親密關係。在原諒的同時，你也需要確立自己的界限，保護自己免受進一步傷害。
5. 尋求支持：原諒是一個艱難的過程，你不必獨自承擔。尋求家人、朋友或專業心理輔導的支持可以幫助你應對情感上的挑戰，並找到內心的平靜。
6. 尋找成長和學習：婚外情可能是一個艱難的教訓，但也可以成為你個人成長和學習的機會。通過這個過程，你可以更深入地了解自己的需求、價值觀和關係動態，從而建立更加健康的關係。
總的來說，原諒是一個有力的選擇，可以幫助你釋放內心的負面情緒，找到內在的平靜和和解。但要記住，原諒是一個過程，需要時間和努力，而且每個人的過程都是獨特的。
#面對婚外情，夫婦彼此此原諒的準備
【FOR COUPLES WHO STAY TOGRTHER: ARE YOUR READY TO FORGIVE?】
婚外情對夫婦關係造成的傷害是深遠而複雜的，而原諒是一項艱難但有時必要的過程。如果夫婦希望繼續共度人生，面對婚外情是一項重要的挑戰，而準備好原諒則是關鍵的一步。
1=首先，夫婦需要坦誠地面對問題，包括誠實地討論婚外情發生的原因和後果。這可能需要藉助專業的婚姻輔導師或心理學家來幫助理清思緒，找到解決問題的方法。
2=其次，夫婦需要確保彼此真心悔改和改變。原諒不僅僅是口頭上的道歉，更需要行動上的表現，證明對婚外情的深刻反省和改變。這可能包括改變不良的行為模式、重新建立信任、加強溝通等。
3=另外，夫婦需要虛心面對自己的情感，包括對婚外情所帶來的痛苦和憤怒。原諒並不意味著忘記或無動於衷，而是接受自己的情感並努力往前看，讓自己和關係得以療愈和成長。
4=最後，夫婦需要準備好面對未來可能的挑戰和困難。婚外情所造成的傷害不會一蹴而就，而是需要時間和努力來療愈。夫婦應該共同努力，建立更加堅固的關係基礎，以應對未來可能出現的困難。
總的來說，原諒婚外情並不是一個輕而易舉的決定，而是一個需要夫婦共同努力且認真對待的過程。如果夫婦能夠真心相愛、坦誠面對問題並共同努力，則有可能重建一個更加堅固和幸福的婚姻關係。
#面對婚外情，婚姻結束後的原諒與寬恕
【FORGIVE EACH OTHER WHEN YOUR MARRIAGE HAS ENDED】
面對婚外情，婚姻的結束可能是一場心碎和痛苦的經歷。在這種情況下，原諒和寬恕是一個長期而複雜的過程，但它們也是重要的。下面是一些關於面對婚外情、結束婚姻後如何進行原諒和寬恕的建議：
1. 傾聽內心: 面對婚外情，首先要傾聽自己的內心。感受到的憤怒、悲傷和失望都是正常的情緒，不要壓抑它們，而是試著理解並接受這些情緒。
2. 接受現實: 接受事實，並承認婚姻已經結束。這意味著你需要接受自己和伴侶都犯了錯誤，並且這是不可改變的。接受現實是邁向原諒和寬恕的第一步。
3. 釋放憤怒與仇恨: 憤怒和仇恨只會損害你自己。儘管很難，但努力釋放這些消極情緒。這可能需要時間和努力，但通過傾訴、寫作、冥想等方式，你可以逐漸放下內心的負面情緒。
4. 培養自我愛護: 原諒他人之前，先學會原諒自己。不要責備自己，因為這並不是你的錯。同時，關注自己的需求和幸福，培養自我愛護的能力，這將有助於你更好地處理情緒並向前邁進。
5. 尋求支持: 在這個艱難的時期，尋求支持是至關重要的。與家人、朋友或心理專家交談，分享你的感受和困惑，他們的支持和理解會幫助你渡過難關。
6. 理解對方: 儘管很難，但試著理解對方的行為和動機。這不是為了為他們的不忠找藉口，而是為了幫助你更好地接受事實並釋放心中的負面情緒。
7. 逐漸釋放: 原諒和寬恕是一個逐漸的過程，需要時間和努力。不要強迫自己立刻原諒對方，也不要感到內疚因為無法立刻釋放憤怒。每一步都是向前邁進的一步，尊重自己的情緒和過程。
8. 抱有希望: 儘管婚姻結束，但生活並沒有結束。保持對未來的希望和樂觀態度，相信時間會治癒一切傷痛，並且你會在這一過程中變得更加堅強和成熟。
最重要的是，記住原諒不是為了對方，而是為了你自己。它是放下心中負擔、重獲內心平靜的一種方式。
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