TVBS健康2.0採訪黃仁勳爆紅學打桌球 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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醫師想要請教一下，
黃仁勳爆紅 他說讓他成功的原因是學打桌球，因為他在美國國中年齡就去打工，用打工的方式學打桌球，三個月內就打到全國前幾名，
他說學打桌球讓他懂得紀律，您覺得這種運動的規則如柔道要懂得謙卑等等的運動精神，對青少年養成有什麼重要性？如何運用它們來讓自己成長？
Q1打桌球懂得紀律
ANSWER1
打桌球（乒乓球）確實是一項需要高度紀律性的運動。以下是一些乒乓球與紀律有關的方面：
1. 訓練紀律：定期訓練是提高技術水準的關鍵。球員需要嚴格按照訓練計畫進行練習，保持訓練的規律性。
2. 戰術紀律：在比賽中，球員需要嚴格執行教練制定的戰術計畫，不能隨意改變戰術，需要保持冷靜和專注。
3. 心理紀律：乒乓球比賽中，球員需要保持良好的心理素質，不能被對手的表現或比賽的壓力所影響，需要時刻保持專注和自信。
4. 生活紀律：良好的生活習慣也是乒乓球運動員必須具備的。規律的作息、健康的飲食以及適當的休息對保持身體狀態非常重要。
5. 規則紀律：乒乓球有明確的比賽規則和行為規範，球員需要嚴格遵守這些規則，公平競爭，尊重對手和裁判。
這些紀律性不僅僅有助於球員在比賽中取得好成績，也培養了他們在日常生活中的自律性和責任感。
Q2打桌球的好處
ANSWER2
打桌球（乒乓球）有许多好处，包括：
1. 提高協調能力：桌球需要手眼協調和迅速反應，可以提高身體的協調能力。
2. 增強心肺功能：桌球是一項高強度的運動，可以增強心肺功能，提高耐力。
3. 促進大腦健康：桌球需要策略和快速決策，有助於提高大腦的反應能力和認知功能。
4. 增強社交能力：打桌球可以結交新朋友，增強社交能力。
5. 減壓：打桌球是一種很好的減壓方式，可以放鬆身心，緩解壓力。
6. 提高專注力：桌球需要高度集中注意力，可以提高專注力和注意力的持久性。
7. 增強靈活性和反應速度：打桌球需要迅速的動作和反應，可以增強身體的靈活性和反應速度。
這些好處使桌球成為一項既有趣又有益的運動，適合各個年齡段的人群。
Q3 球讓懂得紀律，您運動的規則如柔道要懂得謙卑等等的運動精神，對青少年養成有什麼重要性？如何運用它們來讓自己成長？
ANSWER3
運動規則和精神，如柔道中的謙卑和紀律，對青少年的成長有以下重要性：
1. 培養自律和責任感：運動需要定期訓練和比賽，這讓青少年學會時間管理和自我約束。
2. 增強毅力和堅韌：運動中的挑戰和挫折可以鍛鍊青少年的堅韌性，讓他們學會面對困難不輕易放棄。
3. 提升團隊合作能力：很多運動是團隊活動，需要相互協作，這能培養青少年的合作精神和溝通能力。
4. 促進身心健康：運動有助於身體健康，同時也能釋放壓力，提升心理健康。
5. 樹立正確的價值觀：如柔道中的謙卑和尊重，能教會青少年尊重對手、裁判和規則，養成正直誠實的品格。
如何運用運動精神來促進自我成長
1. 設立目標：設定短期和長期的運動目標，如提高技能水平或參加比賽，並努力實現這些目標。
2. 保持紀律：養成定期訓練的習慣，不因為懶惰或困難而輕易放棄，這種紀律感可以延伸到生活和學習中。
3. 接受挑戰：參加各種競賽和挑戰，學會在壓力下表現自我，提升抗壓能力。
4. 反思和改進：在每次訓練和比賽後進行反思，總結經驗教訓，不斷改進自己的技術和策略。
5. 學會尊重和謙卑：無論成績好壞，都要尊重對手和隊友，保持謙卑的態度，這種品德能贏得他人的尊重和信任。
運用這些運動精神，不僅能提升運動表現，還能在學業、工作和人際關係中受益，全面促進自我成長。
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