珍愛足下 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
http://www.yang1963.com.tw/ 【楊聰財醫生心理衛教中心】
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003256924385
https://panel.pixnet.cc/#/articles/list?per_page=40
https://www.tiktok.com/@yentai081263
https://www.tiktok.com/@yang1963tw
https://www.tiktok.com/search?
q=%E6%A5%8A%E8%81%B0%E8%B2%A1%E9%86%AB%E5%AD%B8%E5%8D%9A%E5%A3%AB&t=1708934571788
讀者文摘 2024/6月 7月
#腿是人的第二個心臟
"腿是人的第二個心臟"這句話常用來強調腿部在人體健康中的重要性。它的意思是：
1. 血液循環：腿部肌肉的活動有助於血液從下肢回流到心臟，特別是小腿肌肉在行走和運動時，像泵一樣幫助血液回流。這對防止靜脈曲張和其他血管問題很重要。
2. 身體健康：保持腿部健康和強壯有助於整體身體健康。經常鍛煉腿部肌肉能增強心肺功能，提高身體耐力和靈活性。
3. 預防疾病：強壯的腿部肌肉和良好的血液循環能降低心血管疾病的風險，並有助於控制體重，減少肥胖相關疾病的風險。
因此，保持腿部健康對整體健康和生活質量都有重要的影響。
#為什麼不要 削足適履？
「削足適履」是一個成語，出自《莊子•寓言》。這個成語的意思是為了適應鞋子而削掉自己的腳，比喻勉強遷就，或做事不合實際情況，勉強求成。
原因如下：
1. 不合實際：削足適履的行為本身就不合實際。鞋子是為了適應腳的形狀和大小而製作的，而不是讓腳去適應鞋子。這種做法完全本末倒置，最終達不到預期效果。
2. 損害自身：削足適履會對自身造成傷害，這裡可以引申為不切實際的做法可能會對個人、組織或社會帶來負面影響。例如，為了達到某個目標而採取過於極端或不適當的方法，可能會導致事與願違。
3. 缺乏靈活性：這種做法顯示出一種僵化、缺乏變通的態度。在現實生活中，問題和挑戰往往是多變且複雜的，需要根據具體情況靈活應對，而不是一味地按照固定的方式處理。
4. 反效果：削足適履的結果往往適得其反。不僅無法解決問題，反而可能會使問題更加嚴重，帶來更多的困難和麻煩。
總之，削足適履這個成語提醒我們在解決問題時應該根據實際情況選擇合適的方法，而不是勉強遷就或採取極端的措施。
#腿腳與身心健康的關係
腿腳與身心健康有密切的關係，以下是一些關鍵點：
A=身體健康方面
1. 運動與健身：腿腳是許多運動和日常活動的基礎。步行、跑步、騎自行車等運動可以增強心肺功能，改善血液迴圈，增強肌肉和骨骼的力量，幫助維持健康的體重。
2. 平衡與靈活性：腿腳的力量和靈活性對於維持平衡和防止跌倒至關重要，特別是對於老年人。
3. 預防疾病：通過定期的腿腳運動，可以降低患上心血管疾病、糖尿病和某些癌症的風險。
B=心理健康方面
1. 情緒調節：運動可以促進腦內內啡肽的釋放，有助於減輕壓力和焦慮，提高情緒和幸福感。
2. 自尊與信心：通過腿腳的運動和鍛煉，能夠改善體形和身體健康，從而提高自我認同感和信心。
3. 社會互動：參與群體運動或活動，如健走團、舞蹈班等，可以增加社交機會，減少孤獨感和抑鬱症狀。
C=身心結合
1. 增強認知功能：腿腳的運動不僅有助於身體健康，還可以刺激大腦活動，提高記憶力和認知功能。
2. 促進睡眠：適度的腿腳運動有助於改善睡眠品質，幫助緩解失眠症狀。
總之，腿腳的健康和活動對整體的身心健康起著至關重要的作用，建議每天進行適量的腿腳運動，保持活躍的生活方式。
留言列表
