銀髮族如何做好心靈斷捨離
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
背景說明：橘世代的特約記者訪綱如下：
#問題1.如何避免過年翻舊帳、破壞年節氣氛？
#問題2.如何降低長輩對陳年人事物，例如舊物、往事、金錢…等的執著
#問題3.年節中長輩經常會說哪些話破壞氣氛？哪些其實最讓晚輩受不了
#問題1.如何避免過年翻舊帳、破壞年節氣氛？
@回答1
避免長輩在春節期間翻舊帳、念東念西，破壞氣氛，可以嘗試以下幾種策略：
1. 提前準備話題：在聚會前準備一些積極、有趣的話題或遊戲，可以轉移大家的注意力，減少尷尬和負面的對話機會。
2. 積極引導對話：當話題有向不愉快的方向發展的趨勢時，積極引導對話回到正面或無害的話題上。可以是一些大家都感興趣的事情，如近期的旅遊經歷、新學的技能等。
3. 設置界限：提前和家人溝通，設定一些對話的界限。比如：大家共同同意不談論某些容易引起爭議的話題。
4. 創建新的傳統：試圖創建一些新的春節傳統，如家庭遊戲夜、電影之夜或者做一項大家都參與的活動，這樣可以讓大家的注意力集中在共同的活動上，而不是個人的過往。
5. 展示理解和同情：有時候，長輩可能因為感到孤獨、被忽視或是想要表達他們的關心而選擇念舊。展示理解和同情，耐心聆聽他們的擔憂，可以幫助緩解他們的情緒。
6. 分散注意力：如果情況允許，可以透過安排一些活動來分散人們的注意力，比如團體遊戲、烹飪比賽等，這樣人們就少有機會聚焦於負面話題上。
7. 積極溝通：當感覺到對話可能會導致不愉快時，可以選擇積極溝通，表達你的感受和顧慮，鼓勵大家以更建設性的方式交流。
這些策略可能需要根據具體情況進行調整，關鍵在於創造一個積極和諧的氣氛，讓每個人都能享受到團聚的樂趣。
#問題2.如何降低長輩對陳年人事物，例如舊物、往事、金錢…等的執著
@回答2
降低長輩對於一些舊的人事物或者是金錢債務的執著，尤其在春節期間，可以從以下幾個方面入手：
1. 溝通與理解：首先，了解長輩執著的原因。與他們開展深入的溝通，傾聽他們的感受和想法。這有助於建立信任和理解，從而更有效地提出解決方案。
2. 提供新視角：試圖以不同的角度來解釋情況，幫助長輩看到執著的事物以外的可能性和機會。比如：講述放下過去，專注於當下生活的好處和重要性。
3. 情感支持：給予長輩情感上的支持和安慰，讓他們感受到家庭的溫暖和關愛。這樣他們可能會更願意聽取意見並考慮改變。
4. 尊重和耐心：改變觀念和行為模式需要時間，尤其是對於長輩來說。展現出尊重他們的意見和感受，並保持耐心，逐步引導他們看到事情的另一面。
5. 尋找專業幫助：如果執著的問題很嚴重，尤其是涉及到金錢債務等較為敏感的問題，可能需要尋求精神醫療團隊或財務顧問的幫助，提供專業的建議和解決方案。
6. 創造新傳統：春節是一個重要的家庭團聚時刻，利用這個時機創造一些新的家庭傳統和活動，讓長輩的注意力可以轉移到家庭的歡聚和新的樂趣上，從而減少對過去的執著。
7. 共享正面故事：分享家庭中或朋友圈裡放下過去、開創新生活的正面故事和經驗，這些故事可以激勵長輩重新考慮他們的執著，並鼓勵他們對未來抱有更開放的態度。
請記住：每個人的情況都是獨特的，因此這些建議需要根據具體情況進行調整。重要的是要保持溝通，表達關心，並給予長輩足夠的時間和空間來處理他們的感受和執著。
#問題3.年節中長輩經常會說哪些話破壞氣氛？哪些其實最讓晚輩受不了
@回答3
春節期間，家庭聚會是中華文化中一個重要的組成部分，這時候長輩和晚輩之間的交流尤為密切。然而，某些話題或言論可能會無意中破壞氣氛，甚至讓晚輩感到不舒服。以下是一些可能會造成這種情況的例子：
1. 催婚問題：“你什麼時候結婚？”或者“你有男/女朋友了嗎？”這樣的問題可能會讓未婚的晚輩感到壓力。
2. 比較和競爭：“你看看人家的孩子，多優秀！”將家庭成員相互比較，可能會導致晚輩感到自己被低估或不被尊重。
3. 關於工作和學業的壓力：“你的薪水多少了？”或者“你考上哪所大學了？”這樣的問題可能會讓晚輩感覺到他們的成就被物化或者不被認可。
4. 傳統觀念和現代價值觀的衝突：“在我們那個年代，這些事情是不允許的。”對於一些有著不同生活方式或觀念的晚輩來說，這種言論可能會讓他們感到不被理解或排斥。
5. 健康和體重問題：“你是不是又胖了？”或者“你應該多注意你的健康。”這樣直接指出晚輩的外表或健康問題，可能會讓他們感到自我意識加重。
6. 未經請求的生活建議：“如果我是你，我會這麼做……”即使是出於好意的建議，也可能會被晚輩視為干涉或批評。
要維持春節期間的和諧氣氛，建議長輩避免提出上述問題或評論，轉而關注於積極、鼓勵性的對話，以及對晚輩的成就和努力的認可。同時，鼓勵晚輩理解長輩的好意和擔憂，並尋找適當的方式來溝通和表達自己的感受。
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