台灣的大學生請心理假好不好呢？

 【楊聰財專欄】

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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案

-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
 

-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修

-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員

-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員

-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問

-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長

-專業社會心理學教授

-臨床教授

-敦安基金會執行長

http://www.yang1963.com.tw/  【楊聰財醫生心理衛教中心】　

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    台灣的網站上有「大學心理假上路　喘息或濫用全憑自律」文章出來，引起熱議：包括大學心理假可以請多久、在職場或者高中生是否也可以請心理健假等，好不熱鬧！本人身為精神科專科醫師，大學社會心理學專業教授，希望將此假期設立的緣由，優點與缺點，如何可以實施的恰到好處，分享觀察的心得以及提出建設性的建議。

根據教育部的統計數據，從2016年到2010年，國小到大專院校的學生，輕生通報數，短短5年內增加了8倍，到2010年已增加到8730件。因此，學校必須嚴肅對待校園心理問題，及早發現，處理學生的心理困擾，以確保他們的心理健康。近年來，越來越多的台灣大專院校開始重視學生的心理健康，推動心理假，讓學生在學業和生活中，出現心理精神健康問題時可以請假，尋求精神醫療專業協助。

台灣目前有近20所大專學校，實施了心理假政策，佔整體學校數量的一成左右。中山大學在前年五月，首次提出心理假政策，實踐大學也在111學年起實施，每學期最多三天，另外台師大、成功大學、臺北大學、逢甲大學、文化大學等也都陸續推動上路。多數學校都以請三天或五天為限，防止濫用情況，只有少數學校沒有天數限制。

#心理假期對學生的幫助可以在多個方面體現：

1. 放鬆和恢復： 學生在學業和生活的壓力下可能會感到疲憊和緊張。心理假期提供了一個機會，讓他們暫時遠離學業的壓力，放鬆身心，有助於恢復精力和注意力。這有助於提高學生的心理健康和整體幸福感。

2. 減輕焦慮和壓力： 有些學生可能因為學業負擔、考試壓力或人際關係而感到焦慮。心理假期可以幫助他們減輕這些負面情緒，有助於建立更健康的心理狀態。這有助於提高學生在學校和生活中的表現。

3. 促進自我認識和成長： 在心理假期中，學生有更多的時間用於自我反思和探索。這可能有助於他們更好地理解自己的需求、目標和價值觀，從而促進個人成長和發展。

4. 提升學習效果： 適度的休息可以提高學生的學習效果。心理假期為學生提供了時間去消化之前的學習內容，使他們更容易記憶和理解新的知識。這也有助於培養學生對學習的積極態度。

5. 增強社交關係： 心理假期提供了學生與家人和朋友共度時光的機會。積極的社交關係對心理健康至關重要，有助於建立支援系統，減輕孤獨感。

然而，值得注意的是，心理假期的效果可能因人而異。一些學生可能喜歡有目的地規劃和度過心理假期，而另一些可能更願意隨心情安排。此外，心理假期並不總是解決根本問題的方法，一些學生可能需要額外的支援，如心理輔導，來處理更深層次的問題。

#心理假期的推行可以有助于學生或大眾更重視心理健康問題，但其效果可能因地區、文化、教育體系和個體差異而異。

1.  意識提升： 心理假期可以提高對心理健康的認識和理解。這樣的假期可能使人們更加關注心理健康問題，並鼓勵他們尋求幫助或採取積極的自我照顧措施。

2.  減輕壓力： 在一些教育體系中，學生面臨著長時間的學習壓力，心理假期可以成為緩解這種壓力的機會。這有助於減少焦慮和憂慮，提高學生的心理健康水平。

3.  促進自我照顧： 給予人們休息的機會，讓他們有時間專注於自己的身心健康，培養自我照顧的習慣。這對於預防心理健康問題和提升整體福祉都可能是有益的。

#然而，心理假期的推行也有一些挑戰和爭議：

1.  長期效果： 一個單一的心理假期可能不足以解決潛在的心理健康問題。持久的改變需要長期的努力和系統性的支持。

2.  社會文化差異： 不同文化和社會背景下，人們對心理健康的認知和接受程度有所不同。因此，心理假期的效果可能因文化而異。

3.  取代性風險： 有時，心理假期可能被視為單一的解決方案，而忽略了建立更全面的心理健康支持體系的需要。如果人們僅依賴於一天或一段時間的休息，而不去處理根本問題，可能無法達到長期的效果。

總的來說，心理假期的推行可能有助於提升對心理健康的關注，但這應該被視為一個綜合心理健康支持的一部分，而不是唯一的解決方案。建立健康的心理健康文化需要全社會的參與和努力。

#在此，本人特別提醒要注意學生個案的隱私權。

隱私問題可能對學生申請心理假的意願產生負面影響。學生可能擔心他們的個人信息會被不當使用或泄露，這可能使他們選擇不申請心理假，即使他們實際上需要休息或處理心理健康問題。以下是筆者的一些建議，希望可以改善這個情況，提升學生申請心理假的意願：

1. 建立保密機制： 學校可以確保心理假的申請和相關信息得到嚴格的保密，只有有關人員有權訪問這些信息。這樣可以減少學生對隱私泄露的擔憂。

2. 提供清晰的政策和程序： 學校應該制定明確的心理假政策，包括如何申請、處理程序和保密機制。透明度可以減少學生的疑慮，使他們更有信心使用這一服務。

3. 提供心理健康資源： 學校可以提供心理健康資源，如心理健康諮詢、工作坊和宣導活動，以減少對心理假的社會 stigma。當學生感受到支持和理解時，他們可能更願意尋求幫助。

4. 教育學生和教職員工： 可以通過教育來增加對心理假的理解，包括其重要性和合理性。這樣的教育應該針對學生、教職員工和學校管理層。

5. 使用匿名方式申請心理假： 學校可以考慮提供匿名申請心理假的選擇，以進一步保護學生的隱私。這樣可以減少擔憂，使更多學生願意尋求幫助。

6. 提供支持和跟進： 學校應該確保學生在申請心理假後得到適當的支持和跟進。這可以包括定期的追蹤、提供心理健康資源，並確保學生在復學後得到支援。

這些措施的組合可以幫助減少學生對申請心理假的擔憂，提高他們尋求心理健康支持的意願。同時，學校應該持續評估和調整這些措施，以確保它們能夠有效地提供支持並保護學生的隱私。