聯合報採訪馴鹿寶貝
【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
http://www.yang1963.com.tw/ 【楊聰財醫生心理衛教中心】
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問題1：
為何一直想要去跟蹤人家？是心中有什麼樣的匱乏嗎？
答案1：
當人們感到迷戀或是非常關心某人時，他們有時會想要跟蹤對方。這可能源於情感的不安全感、控制欲、或是對關係的強烈需求。這種行為往往反映出內心的空虛或是情感上的需求沒有被滿足。如果這成為一種固定模式，尋求專業的心理諮詢可能會有所幫助。
問題2：
為何有人喜歡被跟蹤被騷擾？心中是有什麼樣的匱乏嗎？
答案2：
當有人表現出對被跟蹤或被騷擾的喜好，這可能反映了複雜的心理動機。一些人可能感受到被注意的需求，或者將這種行為解讀為他人對他們的重視和需求。這種現象可能源自於對關注、愛或者重要性的深層需求。在某些情況下，這種行為可能是對於自我價值感或安全感缺乏的一種補償。然而，這種行為並不健康，且通常建議尋求專業的心理健康支持來處理這些感受。
問題3：
要怎樣減少一直想去跟蹤別人，或者是騷擾別人？
回答3
想要減少跟蹤或騷擾別人的衝動，可以從以下幾個方面著手：
1. 自我反思與認知：了解自己為什麼會有這樣的行為，是否有情感上的需求或心理上的困擾導致這種行為。認識到這些行為對他人的影響是非常重要的。
2. 尋求專業幫助**：如果覺得自己難以控制這種衝動，可以考慮尋求精神科專業醫生或團隊的幫助。他們可以提供專業的治療或諮詢，幫助你更好地管理自己的行為。
3.發展健康的興趣與社交：培養健康的興趣和愛好，參加社交活動，這些都有助於轉移注意力，減少不當行為的出現
4. 設立界限：自己設立清晰的界限，學會尊重他人的隱私和空間。當有衝動想要跟蹤或騷擾他人時，提醒自己這些行為的後果和對他人的傷害。 5. 紀錄自己的行為：保持一個日記，記錄自己的感受和行為，有時透過寫作可以幫助你更好地理解自己的行為模式和觸發因素。 透過這些方法，可以逐步改善自己的行為，建立更健康的人際互動模式。如果你覺得自己的行為已經對他人造成嚴重影響，尋求專業的幫助是非常重要的。
問題4：
要怎麼樣做以及調整心態，減少被人家跟蹤，甚至是騷擾？
回答4
要減少被跟蹤或騷擾的情況，可以從行為和心態兩方面進行調整：
1. **行為調整**： -
**提高安全意識**：不要經常走同一條路徑回家或到工作地點，避免在社交媒體上公開太多個人資訊，例如住址、工作地點或日常行程。
- **保護個人信息**：對於陌生人要謹慎分享個人信息，包括電話號碼和其他聯繫方式。
- **維持警覺**：在外出時注意四周環境，特別是夜間或人煙稀少的地方。
- **使用技術工具**：安裝和使用手機上的安全應用程序，如定位分享、緊急求助按鈕等。
2. **心態調整**：
- **學會求助**：在感覺受到威脅時，向信任的朋友、家人或者警察求助。
- **保持冷靜**：遇到不舒服的跟蹤或騷擾行為時，盡量保持冷靜，評估情況後採取行動。
- **培養自信**：自信的行為態度可以減少成為潛在目標的機率。
- **尋求心理支持**：如果經歷跟蹤或騷擾後感到心理壓力，尋求專業心理咨詢或治療的幫助。 通過這些方式，你可以更好地保護自己，減少遭遇不安全情況的風險。
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