寵物貓狗小孩 有助於改善心血管疾病 憂鬱情緒障礙 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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根據中華民國農業部2024年的最新調查，家貓家犬數皆已突破百萬，創歷年紀錄！
#養狗的好處
養狗作為寵物已經有數千年的歷史，許多研究顯示，養狗對於人類的身心健康有著諸多益處。以下是一些關於養狗對健康好處的研究結果，並附有研究出處。
1. 心血管健康
根據《心臟》雜誌（Journal of the American Heart Association）2019年的一項研究，養狗的人心血管疾病的風險明顯降低。這項研究分析了過去70年間的心血管疾病和死亡數據，結果顯示，與不養狗的人相比，養狗的人心臟病發作後的存活率增加了33%，總死亡率降低了24% 。
這些好處部分歸因於養狗促使主人進行更多的體力活動。根據另一項發表在《循環：心血管品質與結果》（Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes）上的研究，養狗的人每天平均多步行22分鐘，相當於每週多運動2.5小時，這對於心血管健康具有顯著的積極影響 。
2. 社會互動和心理健康
養狗也有助於增進社會互動和心理健康。研究顯示，養狗的人更容易與他人互動，這有助於減少孤獨感和抑鬱症狀。根據《BMC 公共衛生》期刊的一項研究，擁有寵物狗的人更容易結識新朋友，並且報告稱他們的社會支持網絡更廣 。
此外，狗可以提供情感支持，減少焦慮和壓力。根據《邊界心理學》期刊的一項研究，養狗的老年人報告說，他們的生活滿意度顯著提高，焦慮和抑鬱的症狀減少 。
3. 減少抑鬱症狀
養狗也被證實對於抑鬱症患者有顯著的治療效果。根據《心理治療與心理健康》期刊的一項研究，與狗互動可以增加體內的催產素水平，這是一種有助於提升心情的荷爾蒙。研究結果顯示，參與寵物治療的抑鬱症患者在治療後報告說他們的症狀有顯著減輕 。
4. 兒童發展
對於有小孩的家庭，養狗還有助於兒童的發展。一項發表在《小兒科研究》期刊的研究指出，養狗的家庭中，兒童在情感表達、同理心和責任感等方面有顯著提高 。此外，這些兒童的免疫系統也更為強健，更少受到過敏和哮喘的影響。
5. 增進運動量
最後，養狗能有效地增加主人的日常運動量。根據一項發表在《預防醫學》期刊的研究，養狗的主人每週平均多進行150分鐘的中度到高強度運動，這對於維持體重和整體健康都有積極的影響 。
結論
總體來說，養狗對於人類的心血管健康、心理健康、社會互動、抑鬱症治療以及兒童發展都有顯著的好處。這些研究結果表明，養狗不僅僅是提供陪伴，更是促進整體健康和幸福的重要因素。考慮到這些益處，養狗無疑是提升生活品質的一個有益選擇。
參考文獻
1. American Heart Association Journal, 2019
2. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, 2019
3. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, 2017
4. BMC Public Health, 2017
5. Frontiers in Psychology, 2018
6. Psychotherapy and Psychosomatics, 2016
7. Pediatric Research, 2018
8. Preventive Medicine, 2017
透過這些研究，我們可以明確地看出養狗對於身心健康的多方面益處，是值得推廣和鼓勵的健康生活方式。
#養貓的好處
1. 降低心血管疾病風險：
o 研究顯示，養貓可以幫助降低心血管疾病的風險。一項由美國明尼蘇達大學進行的研究發現，養貓的人患心臟病的風險比不養貓的人低30%。該研究的參與者在10年的跟踪調查中，養貓的人群中心臟病發作的比率顯著降低【参考來源：Qureshi, A.I., et al. (2009). "Cat ownership and the risk of fatal cardiovascular diseases: results from the second National Health and Nutrition Examination Study Mortality Follow-up Study." Journal of Vascular and Interventional Neurology.】
2. 減少壓力和焦慮：
o 養貓能夠有效減少壓力和焦慮。一項由瑞士巴塞爾大學進行的研究發現，與貓互動可以增加大腦中催產素的分泌，這種激素能夠緩解壓力，增進幸福感【参考來源：Beetz, A., et al. (2012). "The neurobiology of human-animal interactions: Oxytocin and its role in reduced stress and improved health." Neuroscience & Biobehavioral Reviews.】
3. 促進心理健康：
o 養貓對於心理健康有顯著的正面影響。美國芝加哥大學的一項研究發現，與貓互動可以減少抑鬱症狀並提升整體心理健康狀況【参考來源：McConnell, A.R., et al. (2011). "Friends with benefits: On the positive consequences of pet ownership." Journal of Personality and Social Psychology.】
4. 增強免疫系統：
o 研究表明，從小養貓的孩子免疫系統會更強，對過敏和哮喘的抵抗力也會更高。這是由於早期接觸寵物毛髮和皮屑能夠促進免疫系統的發展【参考來源：Hesselmar, B., et al. (1999). "The effect of pet ownership on the risk of allergic sensitization and asthma in childhood." Journal of Allergy and Clinical Immunology.】
這些研究表明，養貓不僅能夠帶來情感上的支持，還能夠對身體健康和心理健康產生積極的影響。
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