聰財 楊的部落格

節目名稱

健康零距離

主持人

張齡予

播出頻道

三立台灣台CH29

錄影地點

台北市內湖區舊宗路一段159號B1樓／9棚

主題

情緒有毒！快樂補給

影部

聲部

道具

狀況劇

▲齡予在沙發上看電視追劇，忽然兩眼無神，下一秒放聲大哭，此時接到朋友來電

齡予：星期六要去看帥哥Wish喔？(沒有開心感覺)可是我整個人懶懶的，不想出門耶

▲Wish坐進來一起看電視

▲齡予突然憤怒地看著Wish

Wish：（曖昧的眼神看著齡予）親愛的怎麼了啊？（幫忙按摩）

▲齡予拿起遙控把電視關掉，用力拍掉老公的手

Wish：（看著齡予往後退）有毒！有毒！有毒啦！

齡予：中猴喔！什麼東西有毒啦！

#道具：沙發、電視遙控器、手機

大片頭

來賓介紹卡

• 齡予OPEN：你是不是經常感到身體不對勁，但又說不出哪裡出問題？小心可能是「情緒毒」作怪！到底怎麼排「情緒毒」？今天四位快樂大來賓告訴你。
• 來賓介紹

藝人 Julie：上有老下有小 解決壓力超標 我有一套

身心科醫師　楊聰財：長期累積壓力 小心情緒毒入侵

臨床心理師　劉仲彬：願意傾吐 情緒就無毒  不懂宣洩 小心情緒反撲

營養師　方慈聲：正確補充營養 才能和情緒毒來對抗

Part 1

小心！情緒毒
致百病？

1. Julie姐是否曾像開頭短劇那樣，懶懶的不想出門或莫名發怒？

藝人 Julie：<失去動力>有次打破杯子，突然大哭一場，老公以為我受傷，或杯子限量才那麼傷心。以前一年要出國5、6次，但突然朋友約光想就累，就連好朋友每月一次的「月見會」，也都三次才出現一次，找盡各種理由不去，甚至當天臨時取消，但以前是一天要跑3、4攤聚會的人，檢查才知道快樂不起來是生病了

2. 什麼是「情緒毒」？容易造成哪些疾病？

臨床心理師　劉仲彬：<情緒無毒但需排解>情緒本身沒有毒，處理不當才會生病。負面情緒有三種-憤怒、哀傷、恐懼，有情緒是正常的，適當排解就好

身心科醫師　楊聰財：<#CG情緒毒易致病>「情緒毒」來自壓力荷爾蒙失調，所謂壓力荷爾蒙就是可體松，功能為調節血壓、血糖、心跳並負責處理壓力，適當壓力是助力，過度壓力則變阻力，容易引發疾病。

1. 心血管疾病：慢性壓力和憤怒易導致血壓升高、心臟負擔增加
2. 免疫功能下降：長期壓力和憂慮，可導致免疫系統功能受損，增加感染和疾病風險。
3. 消化問題：慢性壓力易造成消化系統負擔，導致胃部不適和胃潰瘍等問題
4. 精神健康問題：長期情緒毒素可能導致焦慮症、抑鬱症、睡眠問題等
5. 其他疾病：慢性壓力和憤怒可能導致頭痛、肌肉緊張、慢性疲勞等身體不適

藝人 Julie：<性格壓抑引發恐慌症>我個性壓抑、容易緊張又要求完美，常過度換氣，有種被水淹沒的窒息感，本以為是心臟問題，檢查才發現是恐慌症，只要有無法控制和預測的事情，就會莫名焦慮、恐懼，甚至易怒、摔東西。

3. 有無外表看似健康卻惡病纏身的例子？

臨床心理師　劉仲彬：<退休注意老人憂鬱>臨床上最常遇到老人失智案例，約60-65歲接近退休，外表看起來身體佳、打理很體面，卻說自己記性差、內心空虛、腸胃道不佳、自律神經失調、容易緊張焦慮，但其實可能是失去生活重心引發老人憂鬱，是不想記，而非記性差，久而久之容易失智。曾有個案20多年來為了工作紓壓喜歡磯釣，退休後少了壓力，反而失去興致，想到開車一趟要50分鐘就累，才知道自己享受的是壓力釋放帶來的落差感。

身心科醫師　楊聰財：<鋼鐵人症候群>50歲男性，擔任銀行主管，每天和時間和數字賽跑，長期處於高壓，太太帶他求診，表示先生會說夢話、打呼、性功能下降、食慾下降、體重減輕、變得不愛運動、經常恍神、易怒，他卻認為自己沒事，抽血診斷為男性荷爾蒙低下，壓力腦波檢測為高壓狀態，這種叫「鋼鐵人症候群」

4. 情緒毒致命案例？

臨床心理師　劉仲彬：<哀懼怒致命>1)哀傷：曾有位女性碩士畢業，連做三份工作都不順利，失業時間長，有天被媽媽唸，導致她浮現輕生念頭，打算跳橋，一站上橋面就後悔，卻失足滑了一跤往下墜，幸好掙扎亂叫引起路人注意幫忙送醫，因嗆咳陷入暫時昏迷、引發肺炎，最後被送往精神科。2)恐懼：許多恐慌症患者只要一坐上駕駛座，突然起步那瞬間會莫名恐慌，引起過度換氣，造成方向盤突然失去控制，甚至搞混油門和剎車，增加車禍風險。3)憤怒：有位50-60歲左右的臨時工，喝完酒後易怒，有次在海產店與人鬥毆，被短刀刺中，肚破腸流送醫。
à產生負面情緒很正常，處理才是關鍵，如果懂得情緒排毒，就可避免意外發生

#CG情緒毒易致病 (人體圖貼滿「毒」字)