聰財 楊的部落格

Part 3

情緒排毒
快樂補給有方法

1. 排解情緒毒有哪些方法？

臨床心理師　劉仲彬：<傾訴宣洩>傾訴過程中可重新組織想法，可透過說、寫、哭來宣洩，要有重點，列明人事時地物。很多人注重養生，懂得情緒排毒會更加分

藝人 Julie：<補充營養>多運動、結交正向的朋友、多與外界接觸、做喜歡的事，我現在會打毛線、聽音樂、冥想，學習放下無法控制的事，補充對的營養也很重要。

2. 排解情緒毒，補充對快樂營養素就有解？

營養師　方慈聲：<#CG快樂營養素>

• 蛋白質：製造血清素的原料
• 鈣、鎂：幫助神經穩定
• 維生素B群：神經傳導、蛋白質製造必須營養
• 維生素D：調控基因表現、影響蛋白質製造
• Omega-3：包括DHA、EPA，幫助抗發炎和代謝

身心科醫師　楊聰財：<#CG三大必需脂肪酸>
大腦有６成是油脂組成，ARA、DHA、EPA是三大「必需」脂肪酸

1. DHA：多含於青背魚中，例如鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等，常聽到要多吃魚類可幫助活絡思緒，不要胡思亂想
2. EPA：無法由人體自行合成，必須透過飲食補充，在功效方面更著重於「循環順暢」，可以促進新陳代謝、幫助調節機能
3. ARA：生成量會隨著年齡下降，需積極從食物中攝取，對腦部發展有著一定重要性 #CG ARA生成量表格

藝人 Julie：走過恐慌症的黑白人生之後，更在意如何不再讓情緒綁架自己，當醫師提醒大腦的營養充足跟情緒有密切關連性時，有種得到救贖感覺！我們大多關心身體欠缺什麼，但是好像很少問我們人體的控制中心「大腦」缺乏什麼營養，其實大腦需要的重要成分，就是我們常聽到但也常搞不清楚的OMEGA3跟OMEGA6

身心科醫師　楊聰財：OMEGA3的來源就是剛剛的DHA和EPA ，很多人都知道吃魚可以補充，OMEGA6就是我們比較少聽到的ARA，一般在肉、蛋、豬肝裡面可以取得，但重點來了～我們需要吃大量才能獲得足夠的營養給大腦使用，不過年紀大開始代謝變差了，這些攝取過多又會有負擔。

藝人 Julie：<補充後改變>我發現我愛用多年的日本保健食品品牌有出這款「快樂好油」！它一次統包上面提到的三種營養素，是少見的含有OMEGA3和OMEGA6的營養品，如果自己轉念很難，那它就會是你的最佳好幫手，透過給大腦營養，找回自己的「樂觀正向」，也找回對生活的敏銳度！以前腦中有太多事同時運轉，無法集中精神、容易糾結鑽牛角尖、手忙腳亂。也經常嗑嗑碰碰摔跤，曾下車時因恍神沒注意階梯，撞到腳趾甲翻起來。自從補充「快樂好油」，開始把自己照顧好，心情放鬆沉穩、判斷快、思緒清晰、做事有效率，自己的時間也變多了。以前朋友看到我，都說我自帶烏雲，現在隨時隨地都充滿正能量。

除了自己補充，我也分享給長輩吃，我們很常聽到老人家被詐騙集團騙到養老金都沒了，沒想到有一次真的有詐騙集團打電話來，說我販毒了在他們手上，不能掛掉電話，不能報警，他頭腦超清楚的直接寫直條叫旁邊的人幫他打給我，看我是不是安全，確認後是詐騙後，反倒把詐騙集團騙到氣炸，這就是精準判斷的最好證明了！

<添加蝦紅素+小顆易吞食>除了叫它快樂好油，我也喜歡叫它「快樂紅寶石」（從罐子倒出來在手上，拿起一顆放在眼睛前方）因為它每一顆都這樣晶瑩透亮，小小顆的就像紅寶石一樣閃耀，這也是它獨特的地方，因為它添加了蝦紅素，就像我們擦完化妝品要幫它鎖住的概念一樣，可以讓營養封存在體內，而且它就這樣小小顆的，很好吞食，每天都很期待跟它相會的時刻！

身心科醫師　楊聰財：周遭親友或門診案例有莫名失落狀況時，我也建議他們可以補充像快樂好油的保健品，來求診的一位55歲已婚女性，有一兒一女，本身有工作，和先生、小孩、公婆住一起。自覺身心壓力很大，最近感到情緒低落、缺乏快樂感。開始服用快樂好油，其中包含了豐富的DHA、EPA和ARA。隨著時間推移，她注意到情緒開始穩定下來，並且感覺更加快樂和積極。這種改善在幾週後就變得明顯，使她能夠更輕鬆地處理日常生活中的挑戰。補充給大腦完整所需的營養，可當作排解情緒毒很好的輔助品，讓大腦可以自己排解情緒毒，就會開心多一點

藝人 Julie：<認明正品>還要跟大家說一個好消息，這個日本百年品牌的「快樂好油」在台灣就可以找得到，這品牌的保健品我已經接觸快10年了，但就是因為它很好，所以仿冒品也很多，大家記得要到它的官網，或者打電話問它們客服，才不會選錯喔！

#CG快樂營養素

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ENDING

• 齡予ENDING：健康關鍵字9  #CG健康診療關鍵字

身心科醫師　楊聰財：人類疾病9成與壓力系統活化有關，懂得調解壓力、排情緒毒、補充營養，才能讓健康長長「99」（久久）喔！

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