聰財 楊的部落格

Part2

找出情緒毒源頭

1. 情緒毒是如何造成的？

身心科醫師　楊聰財：<#CG情緒毒6大成因>

1. 負面環境影響：環境中的負面因素，如家庭問題、工作壓力、人際衝突等，都可能導致情緒毒的產生。長期處於負面的環境中會加劇這種情況。
2. 個人生活事件：重大生活事件如失業、失戀、喪親等，可能引發負面情緒，進而形成情緒毒。這些可能對個人的自我價值感和情緒狀態造成負面影響。
3. 心理問題：如焦慮障礙、憂鬱症等，可能導致持續性的負面情緒。
4. 思維模式：悲觀主義、自我批評、悲觀預期等都可能加劇負面情緒產生
5. 生活方式：不良的生活方式，如不健康的飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足等，也可能影響情緒狀態，進而造成情緒毒。
6. 人際關係：人際關係不佳或孤立無援的感覺，也可能導致情緒毒形成。

營養師　方慈聲：<腸道失衡、缺水易生情緒毒>

• 腸道失衡：現代人經常外食、蔬果攝取少，腸道失衡，易導致憂鬱症。大便易黏在馬桶上、便祕、皮膚冒痘、氣色不佳，都有可能是腸道不健康的徵兆
• 水喝不足：身體水分不足易累積毒素、造成發炎，促使肝臟增加分泌色胺酸和酪胺酸，這些是合成快樂激素「多巴胺」的重要蛋白質，現在卻為了中和毒素挪來救火，容易造成情緒困擾甚至憂鬱症。

2. 哪些人最容易累積情緒毒？

身心科醫師　楊聰財：<容易累積情緒毒族群>

• 壯世代(三明治族群)：尤其章魚性格，對別人或事情掌控性強，以女性居多
• 銀髮族  ■獨居者 ■作息不規律者 (如警察、記者)

藝人 Julie：<三明治族群代表>公公過世，婆婆同住，爸媽住樓下。婆婆記憶力減退、行動不便，出門要人陪；爸爸心臟不好，換過髖關節；媽媽有慢性病，每天都要聽她抱怨不舒服。上有老下有小，老的隨著年紀大，擔心他們身體每況愈下，小的擔心他們走歪路。買菜時很傷腦筋，要顧老的營養，小的滿足開心，光牛肉就要買兩、三種，好咬和不好咬的，豆花也要記得老的不加粉圓，易噎到，這要去冰，那個正常冰。還要花時間陪老公聊天，記得他喜歡每天一餐外食又要注意膽固醇

臨床心理師　劉仲彬：<負面情緒難排解族群>

• 助人工作者 (如醫師、家庭照顧者)：第一線吸納負面情緒，無法有效宣洩
• 客服人員：薪水不高，又要接受精神折磨
• 傳產二代：父母不肯放手、不被允許拚搏、想法經常被否決，做得好被視為理所當然、做不好被罵到臭頭，因此感到絕望無助。中階主管也屬這類。

#CG情緒毒6大成因