PAC人格量表父母成人兒童
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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TA認為，每個人的人格有三種自我狀態構成，父母自我狀態（又細分為控制型父母自我和撫育型父母自我），成人自我狀態，兒童自我狀態（細分為自由型兒童自我和適應性兒童自我），正常情況下，人們都五種自我狀態，但是每種狀態的分值不同，請做如下測試，測出自己的自我狀態圖（簡稱自我圖）。
回答以下五組問題，不要思索憑直覺回答，是 2分、不一定1分、否 0分
原文網址：https://kknews.cc/news/mlyap36.html
1. 你會打斷別人的談話，訴說自己的想法嗎？
2.你會對別人嚴格要求，批判嗎？
3.你會嚴守約會時間嗎？
4.你會懷抱理想並去實現他嗎？
5.你會重視社會規則、倫理道德嗎？
6.你會強烈要求別人盡他的職責嗎？
7.你會對小小的差錯也在意嗎？
8.你對他人的教育嚴格嗎？
9.你認為要求得到權利，先盡義務嗎？
10.你經常說「應該、不能、你要。。。。。」 CP：（1-10）總分
11.你對別人有強烈的關懷嗎？
12.你重視義理與人情嗎？
13.你能常常發現別人的長處與優點嗎？
14.當別人拜託時，你很難說不嗎？
15.你喜歡孩子或者喜歡照顧別人嗎？
16.你對他人的錯誤寬容嗎？
17.你很容易通融和商量嗎？
18.你能傾聽別人談話產生共鳴嗎？
19.你喜歡做菜、打掃衛生、洗衣服嗎？
20.你喜歡參加公益性貢獻性的公益活動嗎？ NP:（11-20）總分
21.你會評估自己的損益並採取行動嗎？
22.你很少感性的談話嗎？
23.你做決定時是否經過分析或者深思熟慮？
24.你會詢問正反意見作為參考嗎？
25.任何事情都喜歡根據事實做出判讀嗎？
26.你的談話是理性多情緒化少嗎？
27.你能很快做出決斷而無需煩惱嗎？
28.你在處理事情時，是快速而效率的嗎？
29.你對未來的事情是否會冷靜的預測後而行事？
30.你身體不佳時，是否會愛惜自己而不勉強工作？A:(21-30)總分
31.你認為自己任性嗎？
32.你的好奇心很重嗎？
33.你重視娛樂並追求滿足嗎？
34.在無法得到自己想要的東西時，你會難受嗎？
35.你經常使用「哇、耶、太棒了」等感嘆詞嗎？
36.你會以直覺判斷事物嗎？
37.你興奮時候會得意忘形嗎？
38.對你想說的事情你會沒有顧慮的說出來嗎？
39.你容易生氣嗎？
40.你容易掉淚嗎？ FC:(31-40)總分：
41.心裡想的事你經常會說出口嗎？
42.你希望別人喜歡你嗎？
43.你為人客氣處世消極嗎？
44.你是否經常不堅持己見妥協呢？
45.你難受的時候經常強忍下來嗎？
46.你會照著別人的期待而努力嗎？
47.你會注意在乎別人的臉色和言談嗎？
48.你會常常壓抑自己的感情嗎？
49.你會覺得自己不如別人嗎？
50.你覺得現在不像真正的自己或應該有的自己嗎？ AC:(41-50)總分：
測試後，可以自己在紙上畫一個折線圖：
1.圖表的x軸標上五個 條目：分別是CP(控制型父母自我），NP(撫育型父母自我），A(成人自我），FC（自由型兒童自我），AC(適應型兒童自我）。
2.圖表的Y軸上標上數值（0-20分），最小刻度可以是2分。
3.依次每一個自我狀態的分數值輸入，並將所有點連起來便是一個折線圖，這就是每個人的自我狀態圖。
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