棉花糖 彩色筆 自制力 守信用 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#棉花糖實驗（Marshmallow Experiment）
是由心理學家沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）於1960年代在斯坦福大學進行的一系列實驗。實驗的主要目的是研究兒童的延遲滿足能力及其對未來成功的影響。
A=實驗過程
在實驗中，研究人員會給每個孩子一個棉花糖，並告訴他們可以立即吃掉它，或者等研究人員離開房間幾分鐘後再回來，如果他們能夠等待，那麼他們將得到兩個棉花糖作為獎勵。實驗觀察了孩子們能否抵制立即吃掉棉花糖的誘惑，並等待更大的獎勵。
B=研究發現
米歇爾的研究發現，有些孩子能夠等待並獲得第二個棉花糖，而有些孩子則選擇了立即滿足。米歇爾在10年後調查孩子成長的狀況。發現忍不住的孩子，長大後比較容易分心，相對缺乏動力。而耐得住的孩子，比較能自我激勵，遇到挫折也較能堅持。他每10年做一次評估，到了2010年孩子都40歲，發現年紀越大，人生的際遇拉開越大。小時候越能忍住的，教育程度、社交能力、工作表現越好，對他們的大腦做掃描，發現」前額葉皮層」活躍度有明顯差別。
C=實驗意義
1-棉花糖實驗揭示了延遲滿足的重要性，這種能力與自控力、意志力密切相關。研究表明，延遲滿足能力可以通過環境、教育和訓練得到改善。這個實驗對心理學、教育學以及兒童發展等領域產生了深遠的影響。
2-自制力越高，長大後創造力越高，」前額葉皮質」的神經網絡越發達。吃掉棉花糖的孩子就註定是」人生失敗組」嗎？不，前額葉皮質不是來自遺傳，它像肌肉，靠後天鍛鍊，教養方式會直接影響智力發展。注意」發展」，遺傳聰明的基因，但沒有學習，好像不識字，再聰明能怎樣？父母體格好，孩子不運動鍛鍊，一樣是肉鬆。前額葉皮質必須有後天教養才能增強。實驗的小孩是4歲，自制力強弱，來自大人的教養。會不會吃下棉花糖，其實操控在教養他們的大人！跟生病一樣，對症下藥外，改變飲食、生活習慣，體質才能健康。孩子缺乏自制力，要改變的是大人，在不同教養下，就會往正面道路前進。
#自制力，可以靠後天培養嗎？
然而，以上的實驗留下了一個謎題：「這些小孩子是天生就比較能忍耐誘惑，還是後天訓練造成的？」
莎莉斯·基德（Celeste Kidd）在2011年進行了一項擴展實驗，目的是探討孩子們在不同情境下的延遲滿足能力。這個實驗設計在原本1960年代的經典實驗基礎上進行了改進。
A=實驗設計
1-對象：三到五歲的孩子
2-活動：孩子們被給予一些彩色筆進行作畫，他們可以選擇立刻使用這些彩色筆，或者等待兩分鐘以獲得更多顏色的彩色筆。同樣地，他們也被給予貼紙，並可選擇立即使用或者等待以獲得更多的貼紙。
3-分組
a-信守承諾組：大人在約定的時間內回來，並帶來更多彩色筆和貼紙。
b-未信守承諾組：大人回來後告知孩子彩色筆和貼紙已經用完，孩子們只能使用原先給予的那些。
4-最後測試
每個孩子面前放了一顆棉花糖，孩子們可以選擇立刻吃掉棉花糖，或者等待大人帶回另一顆棉花糖。
5-實驗結果
a-信守承諾組：孩子們平均可以等待12分鐘。
b-未信守承諾組：孩子們平均只等待3分鐘。
這些結果顯示，在大人信守承諾的情況下，孩子的延遲滿足能力顯著提高，而當大人食言時，孩子的延遲滿足能力則顯著降低。對比原先在1960年代的實驗結果，孩子們平均只能等待6分鐘，這意味著信守承諾能使孩子的延遲滿足能力加倍，而未信守承諾則使之減半。
#自制力 前額葉 等待 守信用 父母管教
自制力（Self-Control）與前額葉（Prefrontal Cortex）有密切關係。前額葉是大腦的一部分，負責規劃、決策和行為控制等高級功能。等待（Delay of Gratification）與守信用（Keeping Promises）都是自制力的具體表現，這些能力在兒童的發展過程中至關重要，並且會影響其未來的成功和幸福。
父母管教（Parental Discipline）在培養兒童的自制力和行為管理能力方面起著重要作用。以下是一些相關的關鍵點：
1. 自制力：
o 自制力是指個體能夠控制自己的情緒、衝動和行為，以達成長期目標的能力。
o 兒童的自制力與他們的大腦前額葉的發展密切相關。前額葉負責計劃、決策、問題解決和行為控制等功能。
2. 前額葉：
o 前額葉是大腦中負責執行功能（executive functions）的區域，包括計劃、決策、情緒調節和行為控制。
o 這一區域在青少年期和成年早期逐漸發育成熟，這也是為什麼年幼兒童可能更難以控制自己的行為和情緒。
3. 等待（延遲滿足）：
o 延遲滿足是指個體能夠推遲即時的享樂或獎勵，以便獲得更大的長期利益。
o 經典的“棉花糖實驗”顯示，能夠等待的兒童在成年後往往更成功。
4. 守信用：
o 守信用是指個體能夠遵守承諾，這是自制力的一種表現。
o 守信用與個人的誠信和責任感有關，這些都是社會功能的重要組成部分。
5. 父母管教：
o 父母的管教方式對兒童的自制力發展有重大影響。積極、穩定和一致的管教能夠幫助兒童學會自我控制和責任感。
o 採取支持性和權威性的教養方式（如設立明確的規範和期望，同時給予愛與支持）往往能更好地促進兒童的自制力發展。
總之，前額葉的發育、等待能力和守信用行為的培養都與自制力密切相關，而父母的有效管教是促進這些能力發展的關鍵因素。
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