正向心理治療使用故事 趣聞 軼事 幽默 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#正向心理治療使用故事趣聞 軼事 幽默的歷史沿革
正向心理治療（Positive Psychotherapy，簡稱PPT）是一種旨在提升個人幸福感和心理健康的方法。它強調個人的優勢和積極面，而不是僅僅關注問題和弱點。使用故事、趣聞、軼事和幽默是PPT的一個重要部分，這些元素在治療中的歷史沿革如下：
A=正向心理治療的起源
正向心理學的發展始於20世紀末，以Martin Seligman和Mihaly Csikszentmihalyi等學者為代表。他們認為心理學不應該只關注病理學（pathology），即心理問題和疾病，而應該更多地研究如何促進人類的幸福和滿足感。Seligman提出了“PERMA模型”，包括積極情緒（Positive Emotions）、投入（Engagement）、關係（Relationships）、意義（Meaning）和成就（Accomplishment），這些都是提升幸福感的關鍵因素。
故事和趣聞的使用
在正向心理治療中，故事和趣聞被用來激發患者的思考和反省。通過分享鼓舞人心的故事，治療師可以幫助患者識別自己的優勢和潛力。例如，分享一個關於某人如何克服困難並最終成功的故事，可以激勵患者相信自己也能夠應對挑戰。
軼事和幽默
軼事和幽默在正向心理治療中也扮演著重要角色。幽默可以幫助減輕治療過程中的緊張氣氛，增進治療師與患者之間的信任和親近感。此外，幽默可以促進積極情緒，幫助患者以更加樂觀的視角看待生活中的困難和挑戰。研究表明，幽默有助於減少壓力，提升心理韌性。
歷史案例
Norman Cousins的案例：Norman Cousins是一位美國作家，他因自身的病情（膠原蛋白病）而進行了一系列幽默療法的嘗試。他閱讀喜劇書籍、觀看喜劇電影，以提升自己的積極情緒，最終獲得了顯著的康復效果。他的案例成為正向心理治療中使用幽默的重要典範。
笑療法（Laughter Therapy）：笑療法在20世紀末開始流行，它強調通過大笑來提升身心健康。笑療法被認為能夠釋放內啡肽，這是一種有助於緩解疼痛和壓力的化學物質。這一方法也被正向心理治療所採納，用於幫助患者提升情緒和幸福感。
結論
總結來說，正向心理治療強調利用故事、趣聞、軼事和幽默來提升患者的心理健康和幸福感。這些元素不僅能夠激發積極情緒，還能夠幫助患者發現自己的潛力和優勢，以更積極的態度面對生活中的挑戰。這種方法在心理學的歷史中逐漸發展，並成為現代心理治療中的重要工具。
#正向心理治療使用故事 趣聞 軼事 幽默
正向心理治療經常使用故事、趣聞、軼事和幽默來幫助人們提高心理健康和幸福感。以下是一些使用這些方法的例子：
=故事
案例：勇敢的小男孩 一個小男孩害怕黑暗。每天晚上，他都在恐懼中入睡。心理治療師給他講了一個關於一位勇敢騎士的故事，這位騎士在黑暗中戰鬥，最終戰勝了自己的恐懼。通過這個故事，小男孩學會了如何面對自己的恐懼，並逐漸克服了對黑暗的恐懼。
=趣聞
案例：好笑的電梯 在一次心理治療中，治療師和患者討論了日常生活中的小尷尬。治療師分享了一個自己的經歷：他在電梯裡打了一個噴嚏，結果電梯裡的所有人都笑了出來。這個趣聞説明患者認識到，即使是尷尬的時刻也可以轉化為令人發笑的經歷，減輕了患者對社交尷尬的焦慮。
=軼事
案例：農夫與種子 一個農夫每天辛勤地耕種，但收成總是不如人意。有一天，他遇到了一位智者，智者告訴他要學會耐心等待，才能看到種子發芽。這個軼事幫助一位在工作中感到挫敗的患者學會了耐心，並理解到成功需要時間和堅持。
=幽默
案例：笑一笑，十年少 在一次治療過程中，治療師建議患者每天找一件能夠讓自己發笑的事情。通過分享笑話和觀看喜劇節目，患者發現自己的心情明顯改善。幽默不僅幫助患者緩解了壓力，還增強了他們的社交互動和幸福感。
這些方法通過引入正面的情感體驗和新的視角，説明患者更好地應對生活中的挑戰，提高了他們的心理韌性和幸福感。
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