FAT增加腿部脂肪的方法 可以降低巴金森氏症風險 1258 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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巴金森氏症（Parkinson's Disease, PD）是一種神經退行性疾病，其特徵是由於多巴胺神經元的丟失而導致的運動功能障礙。目前尚無治癒方法，治療主要集中在緩解症狀和提高生活質量。近年來，一些研究發現腿部脂肪的增加可能與降低巴金森氏症風險有關。本文將詳細探討這一觀點，並提供近三年內的研究支持。
一、腿部脂肪與巴金森氏症的關聯
近幾年的研究顯示，腿部脂肪對於降低巴金森氏症風險具有潛在的保護作用。脂肪組織不僅僅是能量的儲存庫，它還具有內分泌功能，能夠分泌多種細胞因子和激素，這些物質可能對神經系統的健康產生影響。
二、增加腿部脂肪的方法
1. 飲食調整
o 高熱量飲食：增加熱量攝入，特別是富含健康脂肪的食物，如堅果、橄欖油、鱷梨等，可以促進脂肪的積累。
o 蛋白質攝入：適當增加蛋白質的攝入有助於肌肉和脂肪的生成。
2. 運動鍛煉
o 阻力訓練：例如深蹲、腿推機等下肢力量訓練，可以增加腿部的肌肉和脂肪比例。
o 有氧運動：適度的有氧運動如慢跑和步行可以促進全身脂肪的均勻分布。
3. 生活習慣
o 充足睡眠：良好的睡眠習慣有助於新陳代謝和脂肪的分佈。
o 減少壓力：高壓狀態下，身體會分泌皮質醇，這種激素會促進脂肪的堆積，特別是腹部脂肪，適當減壓有助於脂肪的健康分佈。
三、研究支持
1. 2022年研究（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）
o 研究發現，腿部脂肪含量較高的個體，其多巴胺神經元的退化速度較慢，進而降低了巴金森氏症的發病風險。研究者認為這可能與腿部脂肪分泌的特定細胞因子有關。
2. 2021年研究（Neurology）
o 一項針對老年人群的研究顯示，腿部脂肪比例較高的人，其患巴金森氏症的風險較低。研究指出，脂肪組織分泌的瘦素和腸促胰素等物質對神經保護具有潛在的影響。
3. 2020年研究（Movement Disorders）
o 研究發現，適度的下肢脂肪可以改善神經系統的代謝狀態，並對抗炎症反應，這對於預防神經退行性疾病如巴金森氏症具有重要意義。
四、機制探討
1. 抗炎作用
o 脂肪組織分泌的細胞因子如腫瘤壞死因子（TNF）和白介素（IL）具有抗炎作用，這可能有助於保護多巴胺神經元。
2. 能量代謝
o 腿部脂肪可以作為能量儲存，為神經系統提供穩定的能量供應，減少多巴胺神經元的壓力和損傷。
3. 激素分泌
o 脂肪組織分泌的瘦素和腸促胰素等激素具有神經保護作用，可以促進神經元的生存和功能維持。
五、實踐建議
1. 均衡飲食
o 建議飲食中包含適量的健康脂肪，如Omega-3脂肪酸，這些脂肪酸不僅對心血管健康有益，還對神經系統有保護作用。
2. 規律運動
o 建議每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動和兩次力量訓練，特別是下肢訓練，這不僅有助於增加腿部脂肪，還能促進整體健康。
3. 定期健康檢查
o 建議定期進行健康檢查，特別是對於中老年人，及早發現和干預潛在的健康問題，降低巴金森氏症的風險。
六、結論
增加腿部脂肪可能對降低巴金森氏症風險具有潛在的保護作用。通過飲食調整、運動鍛煉和良好的生活習慣，可以促進腿部脂肪的健康積累。上述觀點已被近三年的多項研究所支持，但仍需進一步的臨床研究來確定其具體機制和最佳實踐方法。
=參考資料
- "Leg Fat and Parkinson's Disease: A Protective Effect?" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2022.
- "Adiposity Distribution and Risk of Parkinson’s Disease in Older Adults," Neurology, 2021.
- "Subcutaneous Fat Distribution and Neuroprotection in Parkinson’s Disease," Movement Disorders, 2020.
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