聰財 楊的部落格

Spirit Enlightenment241005 Book當下的力量通往靈性開悟的指引 【楊聰財專欄】

楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案

-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士

-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修

-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員

-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員

-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問

-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長

-專業社會心理學教授

-臨床教授

-敦安基金會執行長

http://www.yang1963.com.tw/  【楊聰財醫生心理衛教中心】　　

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@評論

《當下的力量：通往靈性開悟的指引》是德國出生的靈性導師艾克哈特‧托勒（Eckhart Tolle）所著的一本靈性啟蒙書籍。全書以簡單卻深刻的語言，探討如何透過意識與臨在的修習，來解放自我、擺脫心智的束縛，進而達到開悟的境界。托勒將心靈成長與靈性覺醒融會貫通，結合東西方哲學與宗教思想，引領讀者進入一種超越個人意識與自我的存在狀態。

• 本書的主要理論重點與內容概述

1.  當下的重要性與心智的束縛

本書首先探討了心智與自我意識的關係，指出人們常常被自己的心智（即思維模式與情感反應）所控制，並以此作為判斷自己與世界的依據。托勒強調，心智經常製造痛苦、焦慮與恐懼，這些情緒反應並非來自真實的生活情境，而是源自對過去的懊悔或對未來的擔憂。因此，為了從痛苦中解脫，必須學會觀察並認識到這些念頭與情緒的虛假性，進而脫離心智的控制。

2.  進入臨在狀態：放下過去與未來

托勒認為，臨在於「當下」是開悟的關鍵所在。人們常常活在對過去的懊悔或對未來的恐懼中，而這些對時間的執著會使我們失去當下的平靜與力量。進入臨在狀態意味著完全活在當下，對目前的情境保持完全的覺知，而不被過去的陰影或未來的憂慮所干擾。托勒提出「臨在的力量」這一概念，來描述當我們真正投入於當下時，心靈會展現出的無窮潛能。

3.  痛苦之身的瓦解與釋放

托勒提出了「痛苦之身」的概念，認為人們體內儲存著過去的所有創傷、負面情感與痛苦記憶，這些情感會以痛苦之身的形式時時浮現，干擾我們的生活與情緒。痛苦之身可以被視為一種能量場，它會在特定情境中被觸發，進而使人陷入負面情緒的循環。要徹底擺脫痛苦之身，必須以高度的臨在覺知，去感知並接納這些痛苦，進而超越它們對我們的影響。

4.  小我與自我認同的瓦解

小我是人類心理的一部分，它透過不斷的思維活動來維持自我認同，並以二元對立（好壞、對錯等）來詮釋世界。小我習慣於尋求外在事物（如財富、地位、名望）來確認自身的價值，但這樣的追尋往往帶來更多的不滿與焦慮。托勒強調，真正的自我超越了小我意識，它不依賴外在事物來定義自身，而是一種內在深層的存在狀態。我們必須透過靜心與內省，去認識並放下小我的自我認同，回歸到純粹的「存在」狀態。

5.  情緒與靈性修持的結合

托勒將情緒視為心智活動的延伸，認為情緒是對心智內容的身體反應。例如，當我們感到憤怒時，這種情緒其實是由於我們的信念或思維被挑戰而引發的心智反應。因此，學會觀察與理解自己的情緒，並不被其所控制，是靈性修持的重要一步。

6.  內在身體與意識提升

書中提到的「內在身體」是一個超越物質身體的概念，它是一種內在的靈性能量場。我們可以透過與內在身體連結，來提升自我覺知，進入更高層次的靈性意識。托勒認為，內在身體是我們真正的本體，是超越所有物質與思維的純粹存在狀態。通過專注於呼吸、覺知身體內部的能量流動，我們可以在情緒紛亂時回到平靜，並強化免疫系統與整體健康。

7.  靈性關係與愛的修持

本書還探討了親密關係中的靈性修持，指出愛恨交織的情感往往來自於小我對完整的渴望。當我們期望透過他人來彌補自身的缺失時，這種依賴關係將引發無盡的痛苦。托勒主張，唯有兩個個體各自達到內在的完整與平和，才能進入真正的靈性關係。這種靈性關係不再以佔有與依附為基礎，而是一種超越小我、自性合一的聯結。

8.  從臣服中獲得內在平安

臣服是托勒所提出的另一個重要概念，它並不代表被動地接受現狀或放棄努力，而是一種對當下的接納與內在的順從狀態。當我們能夠全然地接納當下的一切，包括不完美與不愉快的情境，內心的抗拒就會消失，取而代之的是一種平靜與內在的力量。這種臣服狀態會使我們與更高的靈性力量連結，從而使生活中的挑戰轉化為靈性的修持機會。

• 推薦本書的原因

1.  對現代人心靈困境的深刻洞察

本書揭示了現代人面臨的心靈困境，如過度思考、焦慮、壓力與情感困擾等。托勒透過分析心智、小我、痛苦之身等心理結構，幫助讀者看清這些困境的根源，並提供具體的靈性修持方法，使人們能從困境中解脫，獲得內在的平靜與幸福。

2.  簡單易行的靈性實踐指導

雖然本書涉及深奧的靈性理論，但托勒以淺顯易懂的語言與實踐指導，幫助讀者在日常生活中實現靈性的覺醒。透過呼吸練習、觀察情緒與進入臨在狀態等具體方法，讀者可以隨時隨地進行靈性的修持。

3.  對不同文化與宗教思想的整合

托勒將東方的禪宗、瑜伽與道家思想，與西方的基督教神秘主義、存在主義等理論相結合，創造出一種跨文化、跨宗教的靈性框架。因此，本書不僅適合對靈性成長有興趣的人士，也適合希望了解東西方靈性傳統的人閱讀。

4.  臨床應用的實用性

在心理治療與輔導的臨床情境中，本書的概念可用於幫助患者處理負面情緒、降低焦慮與憂鬱症狀，進而改善情緒健康。例如，書中提到的「觀察情緒」與「進入臨在狀態」的技巧，可以幫助患者學會與自己的情緒建立距離，而不被情緒所淹沒。在親密關係輔導中，托勒提出的「靈性關係」概念，亦可幫助伴侶理解彼此的情感模式，學會以接納與理解的態度來面對衝突。

• 臨床與生活中的運用實例

1.  情緒調節

透過觀察呼吸、感知身體內在能量的流動，可以幫助患者從情緒波動中抽離，回到平靜與穩定的狀態。例如，一位經常感到焦慮的患者可以每天進行十分鐘的呼吸觀照練習，這種練習能夠減少焦慮發作的頻率，並提升情緒管理的能力。

2.  面對疾病與困境

當面臨重大疾病或生活困境時，患者常會陷入對未來的擔憂與恐懼中，而這些情緒會加劇痛苦。透過學習托勒的臣服與接納技巧，患者可以更坦然地面對困境，進而將疾病視為靈性修持的一部分，而不再僅僅將其視為生命中的災難。

3.  提升靈性關係

在婚姻與親密關係中，常常會因為情感的依附與需求未滿足而產生衝突。透過學習本書中的靈性關係概念，伴侶可以學會放下對彼此的過度依賴，尋找內在的完整，進而提升關係的和諧度與幸福感。

=結論

《當下的力量》不僅僅是一本文字書，更是一種靈性實踐的指南。透過閱讀與實踐，讀者可以在日常生活中找到內心的平靜，並從困境與痛苦中解脫，最終達到內在的覺醒與靈性開悟。無論是在臨床輔導、靈性成長，或是個人情感的修持中，本書都具有高度的實用性與指導價值。因此，本書值得所有對靈性與心理成長有興趣的讀者一讀再讀。