台灣在2025年要邁入「超高齡社會」，大家是否已經準備好了？
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#2025年台灣邁入「超高齡社會」，大家要經準備什麼？
進入「超高齡社會」，意味著社會中65歲以上老年人口比例將超過20%。這樣的變化對個人、家庭和社會都提出了挑戰和機遇。為了應對這一變化，以下幾個方面是大家需要準備的：
1. 個人健康管理：隨著年齡增長，維持健康變得尤為重要。這包括定期體檢、健康飲食、適量運動，以及注意心理健康。
2. 財務規劃：為了確保退休生活的資金充足，提早進行財務規劃和儲蓄是必要的。了解和利用退休金計劃、投資和儲蓄帳戶等，可以幫助個人在退休後維持穩定的生活水平。
3. 終身學習：隨著科技和社會的快速變化，終身學習變得更加重要。學習新技能和知識不僅可以豐富個人生活，還可以提高老年人在社會和經濟中的活躍度。
4. 社會參與：保持社會參與有助於老年人保持良好的心理健康和社會連結。這可以通過參加社區活動、志願服務或加入興趣小組等形式實現。
5. 長期照護準備：隨著年齡的增長，某些人可能需要長期照護服務。了解不同的照護選項、相關費用和保險計劃，並提前做好規劃是必要的。
6. 家庭和社會支持系統：建立一個支持系統，包括家庭成員、朋友和社會服務機構，可以幫助老年人應對生活中的挑戰，並提高他們的生活質量。
進入超高齡社會也促使政府和企業必須調整政策和服務，以滿足老年人口增長的需求，包括醫療保健、公共交通和住房政策等。個人、家庭與社會的共同努力，將是應對超高齡社會挑戰的關鍵。
#「超高齡社會」在精神健康上會面臨的挑戰有哪些？
在步入「超高齡社會」的背景下，精神健康成為一個重要的公共衛生議題，主要面臨以下挑戰：
1. 孤獨感和社會孤立：隨著年齡的增長，人們可能會因為退休、親友去世或身體功能減退而變得孤獨和社會孤立。這種孤獨感和缺乏社交往來會導致憂鬱症和焦慮症的發生率上升。
2. 認知功能障礙：包括輕度認知障礙（MCI）和阿茲海默症等症狀，隨著人口老齡化，這類疾病的發病率也在逐漸增加。這不僅影響患者的生活質量，也對家庭和社會造成重大負擔。
3. 老年憂鬱症和焦慮症：老年人面臨生理、心理和社會環境的多重壓力，易感受到抑郁和焦慮。這些情緒問題有時被誤認為是老化的正常過程，因而忽略了治療。
4. 物質濫用：老年人物質濫用（包括藥物和酒精）的問題常被忽視。隨著年齡的增長，由於生理和心理的變化，對藥物的敏感度增加，容易形成依賴。
5. 自殺風險：老年人自殺率是一個嚴重的公共衛生問題，尤其是對於那些遭受慢性疾病、孤獨感或重大生活變故的老年人來說。
6. 照顧者壓力：隨著家庭結構的變化和生活節奏的加快，老年人照顧者面臨著巨大的壓力和挑戰，這也影響了他們自身的精神健康狀況。
應對這些挑戰需要跨學科合作，包括政策制定、社區支持、家庭照顧和醫療干預等方面的努力，以促進老年人的精神健康和整體福祉。
#面對「超高齡社會」，一個國家或者是社會要怎樣做好精神健康？
面對“超高齡社會”，一個國家或社會要做好精神健康準備，需要從多個維度入手，既包括政策層面的調整，也包括社會和個人層面的改變。以下是一些重要的措施：
1. 加強精神健康服務體系：建立和完善針對老年人精神健康的服務體系，提供足夠的精神健康醫療資源，包括專業的精神健康醫生和護理人員，以及相關的治療和照顧設施。
2. 普及精神健康知識：通過教育和宣傳活動提高公眾對老年精神健康問題的認識，包括失智症、憂鬱症等常見問題的早期識別和介入的措施。
3. 社區支援和服務：發展社區層面的支援和服務，如設立社區中心，提供日間照顧、諮詢、康復和休閒活動，促進老年人的社會參與和情感交流。
4. 家庭照顧者支持：為照顧老年家庭成員的人提供培訓和支援服務，説明他們應對老年照顧的壓力和挑戰，保護照顧者的精神健康。
5. 推動跨代溝通和活動：鼓勵和促進不同年齡層之間的交流和活動，增進理解和尊重，減少代際隔閡，通過跨代互動促進老年人的精神健康和社會參與。
6. 法律和政策保障：制定和實施保護老年人權益的法律和政策，包括禁止歧視老年人、保障老年人就醫和社會服務的權利等。
7. 科技應用：利用科技手段，如智慧穿戴設備、線上諮詢和治療平臺，提高老年人精神健康服務的可達性和效率。
通過這些措施，可以在超高齡社會中維護和促進老年人的精神健康，提高他們的生活品質，同時也減輕社會和經濟的負擔。
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