Affair Love 240409 15面對婚外情 重建婚姻 信任感 歸屬感
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#面對婚外情 如何重建信任感
面對婚外情所造成的信任破裂是一個極其艱難且複雜的過程，但如果你和你的伴侶都真心願意努力，重建信任是可能的。以下是一些建議：
1. 坦誠溝通： 首先，你和你的伴侶需要彼此坦誠地溝通。對於出軌的原因、感受以及對未來的期望都要有誠實的交流。避免隱瞞或撒謊，因為這只會加深彼此之間的距離。
2. 接受責任： 出軌一方需要承擔責任並接受自己的錯誤。這包括理解伴侶的受傷程度，願意聽取他們的感受，以及採取行動來彌補傷害。
3. 建立透明度： 提供所有必要的資訊，讓伴侶能夠瞭解你的行動和決定。例如，如果你正在與外遇者進行治療或諮詢，告訴伴侶這一點，並讓他們瞭解你的進展。
4. 設定界限： 制定明確的界限，以確保類似的事件不會再次發生。這可能包括避免與外遇者的一切聯繫，以及與伴侶共同決定的其他規則和限制。
5. 尋求專業幫助： 婚姻治療師或心理諮詢師可以提供指導和支援，幫助你們處理情感上的創傷，並找到重建信任的有效方法。
6. 耐心和時間： 信任的重建需要時間。在此過程中，需要耐心地支援對方，並積極地努力改善關係。記住，信任不是一蹴而就的，但通過不懈的努力，它是可以重新建立的。
7. 自我療愈： 作為受傷一方，也需要花時間來療愈自己的創傷。尋找支援系統，例如朋友、家人或專業心理健康專家，以幫助你度過這個艱難的時期。
8. 重建連接： 除了處理信任問題外，還要努力在情感上重建連接。這可能包括重新發現共同的興趣愛好，增強情感交流，以及培養更深層次的理解和尊重。
請記住，信任的重建是一項長期的過程，需要雙方的努力和承諾。每對夫妻的情況都不同，因此重建信任的方法也會有所不同。最重要的是，要誠實地面對問題，並以積極的態度努力解決它們。
#面對婚外情 如何重建歸屬感
面對婚外情是一件非常困難的事情，需要深思熟慮和努力來處理和重建關係。以下是一些建議，希望對您有所幫助：
1. 坦誠溝通：首先，您和您的配偶需要坦誠地面對現實，進行真誠的溝通。這可能是一段非常痛苦的對話，但是理解對方的感受和想法是解決問題的第一步。
2. 傾聽對方：除了表達自己的感受，也要傾聽對方的想法和感受。瞭解對方為什麼發生了婚外情，以及他們對未來的期望是很重要的。
3. 尋求專業幫助：考慮尋求婚姻諮詢師或心理治療師的幫助。專業的輔導可以幫助您和您的配偶更好地理解彼此的情感，並提供解決問題的指導。
4. 重新建立信任：重建信任是重建關係的關鍵。這需要時間和努力。您的配偶需要展現出他們的誠意和決心，而您也需要學會原諒和重新信任對方。
5. 重新投入：為了重建彼此之間的歸屬感，您和您的配偶需要重新投入到婚姻中。這可能包括共同制定目標和計畫，增加共同的活動和時間，以及加強彼此之間的聯繫和互動。
6. 制定明確的界限：確保您和您的配偶都清楚地知道什麼行為是可以接受的，什麼是不可以接受的。建立明確的界限可以幫助避免未來的婚外情發生。
7. 自我療愈：面對婚外情可能會給您帶來巨大的情感傷害。在重建關係的同時，也要注意照顧好自己的情感健康。尋求支持和安慰，並嘗試尋找自我療愈的方法，比如運動、藝術、寫作等。
重建歸屬感是一個漫長而艱難的過程，但是只要您和您的配偶都願意付出努力，相信您們是有可能重新建立健康、穩固的關係的。
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