Part 2 找出情緒毒源頭
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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Part 2 找出情緒毒源頭
▲情緒毒成因+族群
Q：哪些習慣代表可能累積情緒毒？
主講藝人：分享自己怎麼發現自己帶有情緒毒
不知道大家有沒有過，生活中其實真的沒發生什麼事，但就是莫明覺得很阿雜，看什麼事情都不順眼，覺得家裡很亂很阿雜，但也提不起勁收拾，覺得在家很阿雜，但也不想出門，甚至電話響也不想接，因為不想講話，而且最可怕的是阿雜會傳染喔～常常我已經覺得很阿雜了，然後煩得要死，我媽居然也開始說他看我看的很阿雜，開始碎碎念，然後我們就吵架了，冷戰七天，七天後我們兩個都覺得莫名其妙，那天到底是發生了什麼事
咬指甲、暴飲暴食、口中念念有詞等
Q：情緒毒是如何造成的？
壓力事件、生活重大變化 (親人離世、失業)等等
大腦營養缺乏＃測試注意力表格，展示哪些狀況是大腦缺乏營養
Ｑ：哪些族群最容易累積情緒毒？
主講藝人：分享自己的情緒毒來源
如：上有老下有小的三明治族群、銀髮族、家中有長輩的照顧者
Q：哪些習慣代表可能累積情緒毒？
累積情緒毒的習慣可能包括以下幾種：
1. 否定情緒：經常性地否定自己的情緒或感受，不願意面對、表達或處理情緒。
2. 壓抑情緒：將負面情緒深藏心底，不願意與他人分享或釋放出來。
3. 拖延處理情緒：避免處理困擾自己的情緒問題，拖延尋求解決方案或採取行動來改善心理狀態。
4. 自我指責：經常性地責備自己，過度強調自己的過錯或不足，增加內在的焦慮和壓力。
5. 消極思維：傾向于消極的思維方式，對事物持悲觀態度，往往把問題放大，而不是尋找解決方案。
6. 社交迴避：避免與他人交流或分享真實感受，導致情緒孤立和內心的壓抑。
7. 不健康的生活方式：如不規律的飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足等，都可能影響情緒狀態，增加負面情緒的積累。
8. 沉溺於消極資訊：過度關注負面新聞、社交媒體上的負面言論等，使自己更容易陷入負面情緒中。
9. 避免面對問題：逃避需要解決的問題，不願意直面困難，導致情緒上的壓力和緊張。
10. 缺乏情緒管理技巧：沒有學習和實踐有效的情緒調節和管理技巧，難以處理負面情緒並轉化為積極的心態。
這些習慣可能會導致情緒積累，增加壓力和焦慮，長期積累可能會對心理健康產生負面影響。因此，重視情緒健康，並學會有效的情緒管理技巧是非常重要的。
Q：情緒毒是如何造成的？
「情緒毒」通常指的是負面的情緒或心理狀態，可能是焦慮、憂鬱、憤怒、沮喪等。這些情緒可能會影響個人的心理健康和生活品質。情緒毒的形成可能有多種原因，以下是一些可能的因素：
1. 負面環境影響： 環境中的負面因素，如家庭問題、工作壓力、人際衝突等，都可能導致情緒毒的產生。長期處於負面的環境中會加劇這種情況。
2. 個人生活事件： 重大的生活事件，如失業、失戀、喪親等，可能引發負面情緒，進而形成情緒毒。這些事件可能對個人的自我價值感和情緒狀態造成負面影響。
3. 心理問題： 某些心理問題，如焦慮障礙、憂鬱症等，可能導致持續性的負面情緒。這些問題可能需要專業的心理輔導或治療來處理。
4. 思維模式： 個人的思維模式和心理態度也可能影響情緒毒的形成。比如，悲觀主義、自我批評、對未來的悲觀預期等都可能加劇負面情緒的產生。
5. 生活方式： 不良的生活方式，如不健康的飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足等，也可能影響情緒狀態，進而造成情緒毒。
6. 人際關係： 與負面的人際關係或者孤立無援的感覺相關聯，也可能導致情緒毒的形成。友誼的支持和理解對於維持良好的情緒狀態至關重要。
總的來說，情緒毒的形成是一個複雜的過程，涉及到個人的內在狀態、外在環境和生活方式等多個方面。對於情緒毒的處理，重要的是要認識到自己的情緒狀態，並尋求適當的支持和幫助，可能包括與親友交流、尋求專業輔導或治療等方式。
Ｑ：哪些族群最容易累積情緒毒？
這個問題涉及到許多複雜的因素，並且沒有一個單一的答案，因為情緒毒的累積可能取決於個人的生活經歷、文化背景、社會環境等多方面因素。然而，有些族群可能因為特定的壓力或經歷更容易累積情緒毒，這包括但不限於：
1. 少數族群和被歧視的族群：少數族群和被歧視的族群可能面臨較高的壓力和社會排斥，這可能導致他們更容易累積情緒毒。長期以來的歧視和不公平待遇可能使他們感到無助、憤怒或沮喪。
2. 經濟弱勢族群：經濟壓力可能是造成情緒毒的一個因素。貧困、失業或經濟不穩定可能導致焦慮、憤怒和絕望等負面情緒。
3. 心理健康問題：某些族群可能更容易受到心理健康問題的影響，例如焦慮症、憂鬱症等。這些問題可能使他們更容易陷入情緒毒的循環。
4. 跨文化移民：移民者可能面臨適應新環境、文化差異和孤獨感等問題，這些因素可能增加他們累積情緒毒的風險。
5. 受到創傷影響的族群：曾經經歷過創傷事件（如戰爭、暴力、性虐待等）的人可能更容易累積情緒毒。創傷經歷可能對個人的心理健康產生長期影響，使他們更容易感到焦慮、恐懼和沮喪。
需要強調的是，這些僅僅是一些可能性，並不意味著所有該族群的人都會累積情緒毒。每個人的情況都是獨特的，影響情緒毒的因素也是多樣的。
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