【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
http://www.yang1963.com.tw/ 【楊聰財醫生心理衛教中心】
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#跪著 好處
跪著可能在某些情況下有其好處，這些情況多半涉及文化、宗教或健康方面的原因。以下是一些可能的好處：
1. 文化和宗教尊重：在某些文化或宗教儀式中，跪著是表達尊重、謙卑和虔誠的一種方式。例如，在佛教和基督教的某些傳統中，跪著祈禱被視為向神聖表示敬意。
2. 提高專注力：在某些修行或冥想的練習中，跪著可以幫助練習者保持身體的穩定和專注心神。
3. 健康效益：對於一些人來說，跪著可能有助於減輕下背部的壓力，尤其是在長時間坐立不動時。它可以提供一種改變姿勢的方式，有助於改善體態和血液循環。
然而，長時間跪著也可能對膝蓋和脊椎造成壓力，因此建議在健康專家的指導下進行，並適度調整以避免不適。
#跪著 壞處
跪著可能對身體有一些不良影響，特別是如果長時間保持這個姿勢。以下是一些潛在的壞處：
1. 對膝蓋的壓力增加：跪著會增加膝蓋關節和周圍軟組織的壓力，這可能導致疼痛或損傷，特別是在硬地面上跪著。
2. 發展關節炎：長時間的壓力和磨損可能增加患上膝關節炎的風險，這是一種隨著時間進行可能惡化的慢性疾病。
3. 限制血液循環：跪姿可能限制下肢的血液流動，尤其是在膝蓋和小腿部分，這可能導致腿部酸痛或麻木。
4. 影響姿勢和脊柱健康：長時間跪著可能導致背部和頸部肌肉的緊張，這可能對整體姿勢和脊柱健康產生不利影響。
5. 導致皮膚問題：特別是在硬地面上跪著可能會對膝蓋的皮膚造成壓迫和摩擦，導致皮膚受損或發炎。
如果需要長時間跪著工作或進行某些活動，建議使用軟墊來減輕對膝蓋的壓力，並定期變換姿勢以避免這些潛在問題。如果出現疼痛或不適，應該諮詢醫生或物理治療師以獲得適當的指導和治療。
#站著 好處
站立有多種好處，對身體和心理都有積極的影響。這裡列舉一些站立的主要好處：
1. 改善姿勢和減少背痛：長時間坐著容易導致不良姿勢，比如駝背和頸椎壓力，而站立可以幫助改善整體姿勢，減輕背部和頸部的壓力。
2. 增加能量和提高警覺性：站立可以增加身體的活力和精神的警覺性。研究表明，站立工作可以幫助人們保持更高的能量水準和更清晰的思維。
3. 促進血液迴圈：站立有助於血液更好地流動，尤其是從腿部回到心臟的血流。這可以減少因長時間坐著引起的腿部腫脹或靜脈曲張的風險。
4. 燃燒更多卡路里：與坐著相比，站立可以燃燒更多的卡路里。這對於控制體重和防止肥胖有積極作用。
5. 減少長期坐著的健康風險：長時間坐著與多種健康問題有關，包括心血管疾病、糖尿病和早死。通過定期站立，可以降低這些健康風險。
綜合來看，儘量在日常生活中穿插站立活動，例如使用站立式辦公桌，或是定期起身活動，可以顯著改善你的健康和生活品質。
#站著 壞處
站立太久對健康的負面影響主要包括以下幾點：
1. 增加腿部負擔：長時間站立會增加腿部和腳部的壓力，可能導致腿部和腳部疲勞、腫脹，甚至是靜脈曲張的風險。
2. 背部痛：站立姿勢如果不正確或長時間保持同一姿勢，可能會導致下背部疼痛或其他相關的背部問題。
3. 心血管壓力：站立需要更多的血液從下肢返回心臟，這增加了心臟的負擔，尤其是對於心血管系統本來就存在問題的人來說，可能會感到更加吃力。
4. 能量消耗：長時間站立消耗的能量比坐著多，可能會導致疲勞感增強。
5. 影響濃度和工作效率：長時間站立可能會因疲勞和不適感影響精神集中力和工作效率。
為了減輕這些不利影響，建議定期變換姿勢，交替站立和坐著工作，並使用適當的站立支持設備（如防疲勞墊）。此外，保持正確的站立姿勢也是非常重要的。
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