主題：失智症年輕化？【楊聰財專欄】-5
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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新聞挖挖哇>> RUNDOWN
=問題
（劉）怡里，在平常飲食上有什麼要特別注意長輩的營養的？可以預防、或減緩失智症？
@回答
在長輩的日常飲食中，注重營養均衡可以有助於預防或減緩失智症的風險。以下是一些建議：
1. 多攝取蔬菜水果：這些食物富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於維護大腦健康。特別是深綠色蔬菜和莓果類，含有豐富的抗氧化劑。
2. 多吃魚類：尤其是富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚和沙丁魚。Omega-3脂肪酸對於大腦健康非常重要。
3. 適量堅果和種子：堅果和種子（如杏仁、核桃、亞麻籽）含有健康脂肪和抗氧化劑，有助於保護大腦。
4. 全穀類食物：如燕麥、糙米、全麥麵包等，這些食物富含纖維和營養，有助於穩定血糖水平和提供持續的能量。
5. 低飽和脂肪：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，這些脂肪主要來自紅肉和加工食品。改用橄欖油和菜籽油等健康油脂。
6. 適量蛋白質：確保蛋白質的適量攝取，可以選擇瘦肉、禽肉、豆類和乳製品等。
7. 多喝水：保持充足的水分攝取對於大腦功能和整體健康都很重要。
8. 限制糖分和鹽分：過多的糖分和鹽分攝取對健康有害，應盡量避免高糖和高鹽的加工食品。
此外，一些特定的飲食模式如地中海飲食（Mediterranean Diet）和DASH飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension）也被認為對於預防和減緩失智症有益。這些飲食模式強調多吃蔬菜、水果、全穀類、健康脂肪和瘦肉，並限制不健康的脂肪、糖和鹽的攝入。
=問題
（劉）怡里，你也認為失智症患者家庭，其實辛苦的不只是患者本身，其實家人親友都要承受更多壓力、其他痛苦？
照顧病患、心情煎熬、被忘記的心情煎熬、忍受患者情緒
@回答
失智症患者的家庭確實面臨著巨大的壓力和挑戰，以下是一些常見的困境：
1. 照顧患者的壓力：家屬需要花費大量時間和精力照顧失智症患者，包括日常生活的起居、服藥、就醫等。這種長期的照顧工作對家庭成員的身體和心理健康都有很大的影響。
2. 情緒上的煎熬：看著親人逐漸失去記憶和自理能力，家屬往往會感到悲傷、無助和焦慮。這種情緒上的煎熬是持續的，並且可能會影響到家庭成員的心理健康。
3. 被忘記的心情：失智症患者可能會逐漸忘記家人和朋友，這對家屬來說是一種心靈上的巨大打擊。他們不僅需要面對親人病情的惡化，還要承受被親人遺忘的痛苦。
4. 患者情緒的影響：失智症患者有時會表現出情緒不穩定、易怒、焦慮等行為，這些情緒變化也會給照顧者帶來很大的壓力和困擾。
5. 經濟壓力：長期照顧失智症患者可能需要投入大量的經濟資源，包括醫療費用、護理費用等，這對家庭的經濟狀況也會造成不小的負擔。
面對這些挑戰，家屬需要尋求多方面的支援，如心理諮詢、支援小組、專業護理服務等，以減輕壓力，提升生活品質。同時，社會也需要提供更多的資源和政策支持，幫助失智症患者及其家庭更好地應對這一疾病。
=問題
（萃）萃芬老師，其實照顧失智症患者事對家裡人都會造成很多壓力？這不只是生活上基本的的照顧，有時這些小事、對話言語也會造成心理或精神壓力？這樣彼此要怎麼做會比較好？彼此要有多一點各自空間？（各自獨處時間？
@回答
照顧失智症患者確實會對家庭成員造成很大的壓力。除了生活上的基本照顧外，與患者的對話和互動也可能帶來心理和精神上的壓力。以下是一些建議，可能有助於減輕這些壓力並改善彼此的關係：
1. 尋求專業支援：
o 尋求精神身心科專業醫護人員、心理師或社工的幫助，他們可以提供有關照顧失智症患者的建議和支持。
o 參加支援小組，分享經驗和獲取其他家庭的建議。
2. 分擔責任：
o 在家庭內部分配照顧責任，確保每個人都有機會休息和放鬆。
o 若有經濟條件，考慮聘請專業看護或家庭助理，以減輕家人的負擔。
3. 建立日常例行：
o 為患者建立穩定的日常作息，有助於減少混亂和壓力。
o 讓所有家庭成員熟悉這些例行，以便更好地協助患者。
4. 保持溝通：
o 家庭成員之間保持開放的溝通，分享感受和壓力。
o 定期家庭會議，討論照顧過程中的問題和解決方案。
5. 自我照顧：
o 照顧者要重視自己的身心健康，確保有足夠的休息和時間進行自己喜愛的活動。
o 確保有足夠的獨處時間，以減少壓力和疲勞。
6. 提供心理支持：
o 家庭成員之間相互支持，理解和包容彼此的情緒和壓力。
o 當感到壓力過大時，不要猶豫尋求專業心理輔導的幫助。
7. 利用技術工具：
o 使用技術工具（如手機應用程式）來追蹤患者的健康狀況和日常活動，減少照顧的複雜性。
這些建議可以幫助家庭更好地應對照顧失智症患者的挑戰，同時維護家庭成員的身心健康和關係和諧。
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