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正向精神醫學 正向心理治療 正向心理學 POSITIVE PSYCHIATRY PSYCHOTHERAPY PSYCHOLOGY 【楊聰財專欄】

楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案

-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士

-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修

-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員

-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員

-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問

-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長

-專業社會心理學教授

-臨床教授

-敦安基金會執行長

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#Hamid Pedestrian正向心理治療

-是一種積極心理學的治療方法，旨在促進個體的心理健康和幸福感。這種治療方法強調發掘和增強個體的內在資源和優勢，幫助他們更好地應對生活中的挑戰。

-Hamid Pedestrian正向心理治療通常包含以下幾個方面：

1. **建立正向情感**：通過各種技術和練習，幫助個體增加正向情感的體驗，如快樂、滿足和感恩。

2. **提升個人優勢**：幫助個體識別和利用自己的優勢和才能，增強自我效能感和自信心。

3. **建立意義和目的**：幫助個體找到生活中的意義和目標，激發內在動力和熱情。

4. **促進正向關係**：幫助個體改善人際關係，增強社會支持，建立健康的互動模式。

5. **增強韌性**：培養個體面對壓力和逆境的能力，提升心理韌性和適應力。

這種治療方法通常由經過專業培訓的心理治療師進行，他們會根據個體的具體情況和需求，制定個性化的治療計劃。Hamid Pedestrian正向心理治療的目標是幫助個體過上更充實、更有意義的生活。

#正向精神醫學 POSITIVE PSYCHIATRY JESTE

    正向精神醫學（Positive Psychiatry）是一個相對較新的精神醫學領域，旨在研究並促進心理健康，而不僅僅是治療心理疾病。這個領域由精神醫學家迪爾達拉·Jeste（Dilip V. Jeste）博士推動，他是加利福尼亞大學聖地亞哥分校精神醫學和神經科學的教授。

正向精神醫學的核心概念包括：

1.  積極心理健康：專注於增強個人的心理韌性、幸福感和生活滿意度。

2.  預防：通過早期干預和預防措施來降低精神疾病的風險。

3.  恢復：不僅關注症狀的緩解，還強調幫助患者重建和維持充實和有意義的生活。

4.  整體健康：認為心理健康和身體健康密切相關，應當同時關注。

Jeste 博士及其同事們通過大量研究和臨床實踐，證明了增強積極心理特質如樂觀、希望、同理心和智慧等對於提升心理健康的重要性。

#正向心理學 POSITIVE PSYCHOLOGY SELIGMAN

    正向心理學（Positive Psychology）是由馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）於20世紀90年代末期倡導的一個心理學分支。這個領域專注於研究積極的人類經驗和行為，以促進心理健康和幸福感。以下是正向心理學的幾個主要概念和原則：

1.  幸福感和滿足感（Well-being and Life Satisfaction）：正向心理學強調幸福感不僅僅是快樂，而是包括了滿足感、意義和成就感。Seligman提出了“PERMA”模型，描述了幸福感的五個要素：

o   P：正向情緒（Positive Emotion）

o   E：投入（Engagement）

o   R：人際關係（Relationships）

o   M：意義（Meaning）

o   A：成就（Achievement）

2.  美德和強項（Virtues and Strengths）：正向心理學研究人類的美德和強項，如勇氣、智慧、人際交往能力、正義感、節制和超越自我。Seligman和其他學者開發了“美德和強項分類系統”（Character Strengths and Virtues，CSV），用於識別和衡量個體的優勢。

3.  積極情緒（Positive Emotions）：研究顯示積極情緒不僅可以提高個人的幸福感，還能增強創造力、彈性和人際關係質量。

4.  增強心流（Flow）體驗：心流是指個體在進行一項具有挑戰性的活動時，完全專注且愉快的狀態。這種狀態能帶來深層次的滿足感和成就感。

5.  心理韌性（Resilience）：正向心理學研究如何增強個體在面對困境和壓力時的抗逆力，包括心理韌性、樂觀和應對策略。

6.  感恩（Gratitude）和同理心（Empathy）：感恩和同理心被認為是增進幸福感和人際關係的重要因素。

正向心理學不僅在臨床心理學和輔導中得到了應用，還被廣泛應用於教育、職場、社區和個人發展等領域。通過強調積極方面，正向心理學旨在幫助人們發揮其潛力，過上更加充實和有意義的生活。