愛情的思維模式 成長型 固定型 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#愛情的思維模式 成長型 固定型
成長型思維模式和固定型思維模式是心理學家卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）提出的兩種思維模式，它們在愛情中的表現如下：
A=成長型思維模式
1. 愛情是可以培養和成長的：成長型思維認為愛情關係是可以通過努力和學習來改善和增強的。即使遇到困難和挑戰，他們相信這些問題是可以解決的，並願意共同努力。
2. 溝通和理解：這種思維模式強調開放的溝通和互相理解，願意聆聽對方的感受和需求，並且願意改變自己來適應對方。
3. 接受變化和成長：成長型思維認為個人和關係都是不斷變化和成長的過程，願意接受改變和成長，並視之為愛情關係中的一部分。
4. 合作解決問題：當出現衝突或問題時，成長型思維會尋求合作解決，而不是指責或逃避，重視找到雙方都能接受的解決方案。
B=固定型思維模式
1. 愛情是固定的：固定型思維認為愛情關係是固定的，要麼合適要麼不合適，遇到困難時，往往認為這是因為雙方不夠合適，而不是需要共同努力來解決。
2. 缺乏溝通：這種思維模式可能會因為害怕衝突而避免溝通，或認為對方應該自動理解自己的感受和需求，缺乏主動溝通的意願。
3. 抵制變化：固定型思維不容易接受變化，認為如果愛情關係是好的，就不需要改變，如果需要改變，那就意味著關係有問題。
4. 指責和逃避：遇到問題時，固定型思維容易指責對方或逃避問題，而不是積極尋找解決方法。
C=總結
成長型思維模式在愛情中更有助於建立和維持健康和持久的關係，因為它強調溝通、理解、合作和成長。而固定型思維模式則可能導致關係中的停滯和問題的積累，難以解決衝突和維持長久的幸福。
#培養長型思維模式的愛情關係
培養長期思維模式的愛情關係需要時間、耐心和持續的努力。以下是一些方法，可以幫助你和你的伴侶建立和維持健康、穩定的愛情關係：
1. 有效溝通：保持開放和誠實的溝通。確保你們能夠自由地表達自己的感受、需求和期望，並且願意傾聽對方的觀點。
2. 建立信任：信任是長期關係的基石。遵守承諾、坦誠相待，並且在對方需要時提供支持，這些都是建立和維持信任的重要因素。
3. 共同成長：支持彼此的個人成長和目標。一起學習、成長和探索新的興趣愛好，可以讓你們的關係更加緊密。
4. 處理衝突：學會以建設性的方式處理衝突。避免指責和攻擊，而是專注於解決問題，找到雙方都能接受的解決方案。
5. 保持親密感：定期安排約會時間，保持浪漫和親密感。這不僅能讓你們的關係保持新鮮，還能增強彼此的情感聯繫。
6. 理解和包容：接受對方的缺點和不同。每個人都有自己的個性和習慣，學會包容和尊重這些差異，是維持長期關係的重要因素。
7. 設定共同目標：共同設定未來的目標和計劃，例如購房、旅行或其他人生目標。這能讓你們感到有共同的未來，並且為此共同努力。
8. 情感支持：在困難時刻提供情感支持，讓對方感到被理解和關愛。這能增強彼此的安全感和依賴感。
9. 保持獨立性：雖然在一起很重要，但保持一定的獨立性和個人空間也是健康關係的關鍵。這能讓你們在一起時更加珍惜彼此。
透過這些方法，你可以和你的伴侶一起培養出一個穩定、健康和持久的愛情關係。
#培養長型思維模式的婚姻關係
培養長型思維模式的婚姻關係涉及建立一個持久和健康的婚姻，這需要夫妻雙方共同努力。以下是一些方法和策略，可以幫助你們培養長型思維模式的婚姻關係：
1. 建立清晰的溝通渠道：
o 定期溝通：確保你們每天都有時間進行有意義的交流，分享彼此的感受和想法。
o 主動傾聽：在對方說話時，給予充分的關注，不打斷對方，表達理解和支持。
2. 培養相互尊重和理解：
o 接受彼此的差異：理解和尊重對方的觀點和需求，即使與自己不同。
o 互相支持：在困難時期，給予對方情感和實際的支持，展示你對婚姻的承諾。
3. 建立共同目標和價值觀：
o 設定共同目標：討論並設定短期和長期的婚姻目標，並共同努力實現這些目標。
o 分享價值觀：確保你們在核心價值觀上達成一致，這將有助於減少衝突和增強聯繫。
4. 學會解決衝突：
o 冷靜處理問題：當衝突發生時，避免情緒化反應，採取冷靜和理性的方式解決問題。
o 尋求妥協：在衝突中找到雙方都能接受的解決方案，而不是一方勝過另一方。
5. 保持親密和浪漫：
o 定期約會：即使在忙碌的生活中，也要保持定期的約會，增強彼此的情感聯繫。
o 表達愛意：通過言語和行動表達對對方的愛和欣賞，例如小驚喜、愛的話語和身體接觸。
6. 自我成長和共同成長：
o 持續學習：保持開放的心態，不斷學習和成長，這樣你們可以一起面對未來的挑戰。
o 支持對方的興趣和愛好：鼓勵並支持對方追求自己的興趣和夢想，這將有助於個人成長和婚姻的健康發展。
透過以上這些方法，你們可以共同努力，培養一個穩定、健康和持久的婚姻關係。
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