你今天好好休息了嗎 休息是為了更長遠的路 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
http://www.yang1963.com.tw/ 【楊聰財醫生心理衛教中心】
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003256924385
https://panel.pixnet.cc/#/articles/list?per_page=40
https://www.tiktok.com/@yentai081263
https://www.tiktok.com/@yang1963tw
https://www.tiktok.com/search?
q=%E6%A5%8A%E8%81%B0%E8%B2%A1%E9%86%AB%E5%AD%B8%E5%8D%9A%E5%A3%AB&t=1708934571788
#工時變長 效能沒有增加 最近國際相關研究結果
最近的研究顯示，延長工時並不能提高效能，反而可能降低生產力。這些研究主要來自日本和英國，並揭示了減少工時如何能提高員工的專注力和工作效率。
在日本的一項研究中，研究人員發現，長時間的工作會損害團隊生產力，而減少工時可以讓員工有更多時間休息，從而以更充沛的精力和更高的專注度回到工作中 (World Economic Forum) (The London Economic)。這一結果在2008-2009年全球金融危機期間得到了驗證，當時一個日本建築設計公司的工作團隊通過縮短工作時間來提高生產力，並降低了錯誤率 (The London Economic) (CEPR)。
英國的研究則集中在四天工作周的試驗中，結果顯示這樣的安排不僅能提高生產力，還能改善員工的身心健康。試驗顯示，縮短工作時間後，員工在工作日更專注，並且能更好地平衡工作與生活 (SciTechDaily) (Quire)。
這些研究表明，適度的工作時間安排不僅能提高生產力，還能增強員工的整體福祉，這對企業和個人都是有益的。
#不放心休息的人更焦慮 最近國際相關研究結果
根據最近的國際研究，缺乏放鬆和休息的人往往會體驗到更高的焦慮水準。這種現象在不同文化和社會背景中都有觀察到。例如，斯坦福大學的研究表明，不能適當地進行休息和放鬆會導致心理壓力增加，進而引發更嚴重的焦慮和其他心理健康問題 (Stanford FSI)。
此外，研究還指出，長期處於高壓力狀態而不進行有效休息的人，其身體健康也會受到顯著影響，可能會導致心血管疾病、免疫系統功能下降等健康問題。這些研究強調了在現代社會中，學會合理地安排時間進行放鬆和休息的重要性 (Korbel D.U.)。
新加坡的一項研究也支持這一觀點，指出充分的休息不僅有助於心理健康，還能促進整體健康和長壽。該研究強調，通過適當的休息和減壓，人們可以在工作和生活中表現得更好，並享受更高的生活品質 (8world)。
綜合這些研究結果，可以得出結論，放鬆和休息對於保持心理和身體健康至關重要。建議大家在忙碌的生活中抽出時間進行適當的休息，以降低焦慮和改善整體健康狀況。
#適當的休息增加生產力 認知能力 最近國際相關研究結果
適當的休息不僅對生產力有顯著提升，還能有效增強認知能力。最近的國際研究顯示，休息對認知功能的影響非常顯著，尤其是在工作記憶和執行功能方面。這些認知功能包括抑制控制、認知靈活性以及複雜的推理和分析能力 (MyBrainWare) (維琪百科，自由的百科全書)。
認知科學強調，認知功能是學習和資訊處理的基礎，直接影響學術表現和日常任務的執行效果。通過適當的休息和放鬆，大腦能夠更好地處理和儲存資訊，從而提高學習效率和問題解決能力 (MyBrainWare) (維琪百科，自由的百科全書)。
- https://mybrainware.com/cognitive-skills/
此外，休息還對情緒和社交能力有積極影響。研究發現，通過適當的休息，個人的情緒穩定性和社交互動能力也會顯著改善，從而在團隊合作和溝通中表現得更為出色 (KOMPAN) (KOMPAN)。
- https://www.kompan.com/en/int/p/m182
總的來說，適當的休息不僅對身體健康有益，對提高生產力和認知能力也同樣重要。充分的休息能夠幫助大腦恢復活力，提高注意力和記憶力，最終促進整體工作表現和生活品質 (KOMPAN) (KOMPAN) (KOMPAN)。
#為什麼休息是為了更長遠的路 最近國際相關研究結果
近年來，有許多國際研究支持「休息是為了更長遠的路」的觀點，這些研究強調適當的休息對於身體和心理健康的重要性。
1. 心理健康方面：研究顯示，適當的休息可以顯著降低壓力水平，改善情緒和認知功能。持續的高壓狀態容易導致焦慮和抑鬱，而適時的休息能有效緩解這些負面情緒，提升整體心理健康 (J.P. Morgan | Official Website)。
2. 生理健康方面：根據國際數據公司（IDC）的報告，適當的休息對於提升免疫力、降低慢性病風險有顯著效果。例如，持續的高強度工作會導致免疫系統功能下降，增加感染疾病的風險，而規律的休息和睡眠則能幫助身體恢復，增強免疫力 (IDC)。
3. 長期工作效能：休息不僅僅是短暫的放鬆，更是為了提升長期的工作效能。研究發現，長時間不間斷工作會導致疲勞積累和工作效率下降。相反，適當的休息和調整可以幫助保持長期的工作活力和創造力，提升整體生產力 (48 Daycare)。
總結來說，適當的休息不僅有助於立即的身心健康，更是維持長期工作效能和生活質量的關鍵。因此，合理安排休息時間，重視身心健康，是確保持續高效工作的重要策略。
- https://www.jpmorgan.com/insights/global-research/economy/china-economy-cn
#聖經中建議 好好安息的話語
「那進入安息的」這個概念在聖經中與「安息日」或「上帝的安息」有密切關係，特別是在希伯來書的第四章。這裡有一些相關的經文：
希伯來書 4:9-11（和合本）
9 這樣看來，必另有一安息日的安息為上帝的子民存留。
10 因為那進入安息的，乃是歇了自己的工，正如上帝歇了他的工一樣。 11 所以，我們務必竭力進入那安息，免得有人學那不信從的樣子跌倒了。
這段經文強調了上帝為他的子民預備了一個安息日，並鼓勵信徒竭力進入這個安息。這裡的「安息」不僅僅是身體的休息，更是靈性的平安和與上帝的親密關係。
#聖經中大衛說到： 我的心 盼望 等候主
這段經文出自聖經《詩篇》第130篇，第5節：
「我等候耶和華，我的心等候；我也仰望他的話。」
這句話表達了詩人的信心和耐心，願意等候耶和華的拯救和應許，並以神的話語為希望和依靠。这段經文強調了信仰和耐心在面對困難和挑戰時的重要性。
@參考資料
- https://scitechdaily.com/major-study-finds-working-a-four-day-week-boosts-employee-wellbeing-without-compromising-productivity/ 2024 JUNE Major Study Finds Working a Four-Day Week Boosts Employee Wellbeing Without Compromising Productivity
- Fewer Working Hours, More Productivity (quire.io) Fewer Working Hours, More Productivity
- https://www.weforum.org/agenda/2021/09/teams-productivity-work-hours/ 2021
This is how shorter working hours can affect your productivity
- Reduced work hours boost productivity, new study finds (thelondoneconomic.com)
2021 Reduced work hours boost productivity, new study finds
- https://cepr.org/voxeu/columns/teams-become-more-productive-when-their-hours-are-shorter 2021 Teams become more productive when their hours are shorter
留言列表
