網狀思維：開啟爆發式成長的金鑰匙 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-敦安基金會執行長
http://www.yang1963.com.tw/ 【楊聰財醫生心理衛教中心】
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#第一章：成長的起點——從認識自我開始
1. 重新認識自己，奠定成長基礎
自我認識是個人成長的起點。許多人誤以為「忍讓、不表達觀點」等行為是成熟的表現，但這種「無稜角」的個性只會讓我們在生活中逐漸失去自我。
2. 自我剖析的方法：心理測評與反思日記
透過心理測評（如MBTI、九型人格等）可以幫助我們更了解自己，但不能讓標籤侷限自我發展。此外，寫反思日記是提升自我認知的有效方式。
3. 建立核心價值觀，塑造人生方向
個人價值觀決定了我們的行為模式。一旦確立價值觀，就能在關鍵決策時做出符合內在信念的選擇。
#第二章：底層思維——開啟人生開外掛模式
4. 危機與機遇：思維決定行動
面對困難時，如果只看到危險（危機思維），容易陷入焦慮；但若能發掘其中的機會（機遇思維），則能主動出擊，扭轉局勢。
5. 框架性思維：打造思維圖書館
學會使用框架思維，如「第一性原理」「金字塔原則」，有助於整理資訊，形成有效決策。
6. 創造性思維的培養
透過「火花思維」和「長線思維」，可以培養創造力，避免短視近利，讓思維更具彈性。
#第三章：格局認知——突破思維局限
7. 格局的三個維度：高度、廣度、深度
格局決定了個人的成就：
A• 高度：能夠用宏觀視角看待問題，不糾結於短期得失。
B• 廣度：願意接納不同觀點，理解灰色地帶的運用。
C• 深度：能夠深入探究問題的本質。
#第四章：知識管理——擺脫學習焦慮，提升競爭力
#8. 通用知識與專業知識的平衡
知識分為「通用知識」與「專業知識」，合理搭配兩者才能在不同領域產生價值。
#9. 如何高效學習與輸出？
A• 費曼學習法：用簡單的語言解釋知識，提升理解力。
B• 間隔複習法：定期回顧學習內容，提升記憶。
#第五章：溝通表達——影響力的關鍵
10. 如何提升說服力？
A• 情境法則：根據對象調整溝通方式。
B• 共鳴原則：站在對方角度思考，創造共鳴。
#案例分享：小張的轉變之路
=背景描述
• 人：小張，30歲，科技公司工程師
• 事：因工作壓力大，缺乏溝通技巧，長期被邊緣化
• 時：2022年年底
• 地：台北
• 物：職場環境與個人學習資源
=問題分析
小張技術能力強，但缺乏格局與溝通能力，導致無法在團隊中發揮影響力。
=解決方案
1. 自我剖析：透過心理測評了解自身優劣勢。
2. 底層思維建設：學習「機遇思維」，不再抱怨環境，積極尋找機會。
3. 格局提升：開始閱讀商業與領導力書籍，改變思維模式。
4. 知識管理：建立學習系統，提升時間管理能力。
5. 溝通技巧訓練：參加Toastmasters（國際演講會），提升表達能力。
=最終結果
半年內，小張在公司內部提案獲得成功，並在部門內部獲得晉升機會。
結論：網狀思維的終極目標
爆發式成長不是單點突破，而是透過「網狀思維」將各種能力綜合運用，最終實現個人突破與成就。
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#十大重點內容總結：
1. 認識自我 是成長的起點。
2. 底層思維 決定人生的高度。
3. 格局認知 幫助我們看到更廣闊的世界。
4. 知識管理 是擺脫學習焦慮的關鍵。
5. 溝通表達 影響人際關係與職場發展。
6. 情緒管理 讓我們在壓力下保持理性。
7. 自律 是自由的基石，幫助我們實現長期目標。
8. 時間管理 讓我們在有限時間內發揮最大價值。
9. 目標管理 幫助我們清晰規劃未來。
10. 領導力 不只是管理他人，更是管理自己。
透過這些要素的整合，我們不僅能夠在職場上取得成功，也能在生活中活出更豐富、更有意義的人生。
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