Affair Love面對小三危機
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#外遇者是否要告白？
在考慮是否要坦白外遇的事情時，需要考慮多方面的因素。這個決定涉及到個人的價值觀、倫理觀，以及對關係的承諾等多個方面。以下是一些可能需要考慮的點：
1. 對真實性的承諾：一些人認為，在親密關係中保持誠實和透明是至關重要的。從這個角度出發，坦白可能被視為修復信任和關係的第一步。
2. 伴侶的感受：坦白可能會對伴侶造成極大的情感傷害。需要考慮伴侶知道真相後可能的反應，以及這種反應對雙方關係的長期影響。
3. 修復關係的可能性：在某些情況下，坦白外遇可以作為一種努力修復關係和重建信任的方式。然而，這需要雙方都有意願和能力通過這個困難時期工作。
4. 個人成長和自我反省：對於外遇者來說，理解為什麼會發生這種行為，以及未來如何避免重蹈覆轍，是重要的一步。坦白可以是開始這一過程的一部分。
5. 專業建議：在做出決定之前，尋求婚姻或個人心理精神健康諮詢師的指導可能會有所幫助。專業人士可以提供具體情況下的建議和支援。
每種情況都是獨特的，沒有一刀切的答案。關鍵是深思熟慮，考慮所有相關因素，以及可能的後果，然後做出最適合自己和伴侶的決定。
#外遇者要如何告白說出實情？
外遇者坦白實情的方式可以根據個人、情境以及雙方關係的不同而有很大的差異。不過，這裡有幾個通用的步驟和建議，可以幫助那些想要誠實面對及修復關係的人：
1. 決定坦白的時機和場合：選擇一個適合的時機和私密的場合進行談話，確保雙方都有足夠的時間和精力來處理這個話題。
2. 準備好面對後果：認識到坦白可能會對關係帶來的負面影響，包括但不限於憤怒、失望、不信任和悲傷。
3. 誠實且具體：在講述事實時，盡量保持誠實和具體。避免使用模糊的語言，也不要企圖為自己的行為辯解。
4. 表達歉意：表達你對所造成的傷害感到真誠的歉意。這包括承認錯誤、表達悔恨，以及承擔起自己的行為後果。
5. 溝通和聆聽：準備好聆聽另一半的感受和反應。這個過程中，雙方的溝通非常重要。盡量保持開放和耐心，理解對方可能需要時間來處理這個情況。
6. 提出改善方案：提出你打算如何修復關係，以及未來如何避免類似情況再次發生。這可能包括尋求專業幫助、增加透明度等措施。
7. 尊重對方的決定：最後，要準備好接受對方的決定，無論是願意嘗試修復關係，還是選擇分開。尊重對方的感受和決定是非常重要的。
每一對伴侶的情況都是獨一無二的，因此這些步驟和建議需要根據個別情況加以調整。在一些情況下，尋求心理諮詢師或婚姻輔導師的幫助，可以提供更為專業的指導和支持。
#外遇者計劃告白的過程
當一個人決定要對他們的伴侶坦白外遇時，這是一個複雜而充滿挑戰的過程。這個過程需要謹慎規劃和準備，因為它可能會對兩人的關係產生深遠的影響。以下是一些步驟和建議，可以幫助計劃告白的過程：
1. 確定動機
首先，要深思熟慮你告白的動機。你是希望通過坦白來修復你們的關係，還是因為感覺到內疚或其他原因？了解你的動機有助於指導告白的方式和準備過程。
2. 考慮後果
認真考慮你的告白將如何影響你的伴侶和你們的關係。準備好面對伴侶的情緒反應，包括悲傷、憤怒、失望等。
3. 選擇合適的時間和地點
選擇一個私密、安靜的環境進行對話，並確保你們有充足的時間來討論這個問題。避免在特殊日子或是其他已經很緊張的時刻進行告白。
4. 準備你的話
思考你想要說什麼，可能包括外遇發生的原因、你的感受、你希望關係如何前進。清晰和誠實地表達你的思想和感受。
5. 聽取對方的感受
準備好聽取伴侶的反應，無論是情緒反應還是他們對關係的想法。保持耐心和同情，了解這對他們來說是一個沉重的打擊。
6. 尋求支持
考慮尋求心理精神健康專業人士的支持，無論是為你個人，還是作為夫妻共同進行的婚姻諮詢。
7. 討論未來
坦白之後，你們需要一起討論關係的未來。這可能包括設定界限、尋求諮詢或是其他幫助修復信任的步驟。
8. 自我反省
最後，花時間自我反省，了解導致外遇的原因，並從這次經歷中學習，這對防止未來的外遇和建立更健康的關係至關重要。
每一對夫妻的情況都是獨一無二的，因此沒有一個萬全之策適用於所有情況。重要的是保持誠實、開放和同情，並尋求專業的幫助來導航這個困難的過程。
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