假性地震症候群聯合報三立夏
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#假性地震症候群 急性壓力障礙 創傷後壓力障礙
人們經歷了地震後，一直感覺好像真的在經歷地震的情況。這可能是因為他們的身心受到了壓力的影響，導致了一種心理反應，即急性壓力障礙或創傷後壓力障礙。
急性壓力障礙是一種在經歷了極端壓力事件後出現的短期反應，例如地震。這可能表現為焦慮、恐慌、睡眠困擾等症狀。而創傷後壓力障礙則是在經歷了極端刺激或創傷事件後出現的持續性反應，可能包括對事件的不斷回憶、恐懼、避免刺激等。
在地震後，人們可能因為害怕再次發生地震而產生焦慮和恐慌，這些感受可能會引起身體上的一些感覺，例如感覺到地震的震動或噪音，即使實際上並沒有地震發生。這些感覺可能是由於大腦將過去的創傷經驗與現實情況混淆而產生的。
#假性地震症候群特徵
假性地震症候群（或稱“地震幻覺”）是一種心理學現象，通常在人們經歷了真實地震後出現。以下是一些可能的特徵和症狀：
1. 感覺地面晃動： 患者可能感覺到地面在晃動或搖晃，即使周圍實際上沒有地震發生。
2. 恐慌和焦慮： 患者可能會因為持續感覺地震而感到恐慌和焦慮，因為他們無法確定周圍是否真的有地震發生。
3. 害怕再次發生地震： 患者可能對再次經歷地震感到極度恐懼，這可能會影響他們的日常生活和情緒狀態。
4. 身體生理不舒服反應： 某些人可能會出現身體上的反應，例如心跳加速、出汗、頭暈或呼吸困難等。應該是自律神經失調。身體舒服，做檢查又找不到病因
5. 持續時間： 這種感覺通常會在真實地震後的幾天或幾周內出現，但對於某些人來說，可能會持續更長的時間。
6. 影響生活品質： 對一些人來說，這種幻覺可能會對其日常生活產生負面影響，包括睡眠品質下降、集中注意力困難等。
7 . 可能的其他症狀： 某些人可能會出現其他心理生理症狀，例如：睡眠障礙、憂鬱、情緒波動或社交回避等。
這些症狀並不一定會同時出現，而且其嚴重程度也會因人而異。對於那些感受到這種現象的人來說，重要的是尋求心理健康專業人士的支持和幫助，以説明他們處理這種情況並恢復正常生活。
#地震頻傳出現哪些症狀有可能是"地震症候群"?有什麼關鍵徵兆可以發現?要如何克服?看醫生?
地震症候群是一種身心反應，當人們在地震發生後感受到恐懼、焦慮或壓力時，可能會出現的一系列症狀。這些症狀可能包括：
1. 焦慮和恐懼感： 在地震發生後，人們可能會感到極度的焦慮和恐懼，特別是在地震頻繁發生或造成嚴重損害時。
2. 失眠或睡眠障礙： 地震可能導致睡眠品質下降，人們可能難以入睡或容易驚醒。
3. 情緒波動： 地震事件可能引起情緒的波動，包括情緒低落、易怒或情緒不穩定等。
4. 身體不適： 地震症候群也可能表現為身體上的不適，如頭痛、胃部不適、肌肉緊張等。
5. 對未來的擔憂： 地震事件可能引起人們對未來的擔憂和不安感，特別是對於再次發生地震或地震造成的損害的擔憂。
關鍵的徵兆通常是當這些症狀影響到日常生活和功能時。如果這些症狀持續存在，並且影響了工作、學習或人際關係，則可能需要尋求專業幫助。
要克服地震症候群，可以考慮以下方法：
1. 尋求支持： 與家人、朋友或其他社會支持系統分享感受，並尋求他們的支持和理解。
2. 放鬆練習： 嘗試放鬆技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以減輕焦慮和壓力。
3. 保持規律的生活方式： 儘可能保持規律的作息時間、均衡的飲食和適量的運動，有助於維持身心健康。
4. 尋求專業幫助： 如果地震症候群的症狀嚴重，影響到日常生活，可以考慮尋求專業心理健康幫助。心理治療師或心理醫生可以提供適當的治療和支持。
5.做好萬全的安全措施，讓自己可以比較安心。
6.思考上：要活在當下，保持感恩、把握現在
如果你覺得自己可能受到地震症候群的影響，尋求醫療專業人員的建議和治療是很重要的。他們可以幫助你評估症狀的嚴重程度，並提供適當的幫助和治療。
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