管好自己的舌頭 學習說好話 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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所謂「水能載舟、也能覆舟」，舌頭的功能也是如此。試著從聖經中查閱有關舌頭的描述，有許多經文提到舌頭的重要性和它的影響力，以下是一些相關的經文：
1. 雅各書 3:5-6
o 「這樣，舌頭也是個小肢體，卻能說大話。看哪，最小的火能點著最大的樹林。舌頭就是火，在我們百體中，舌頭是個罪惡的世界，能污穢全身，也能把生命的輪子點起來，並且是從地獄裡點著的。」
2. 箴言 18:21
o 「生死在舌頭的權下，喜愛它的，必吃它所結的果子。」
3. 箴言 21:23
o 「謹守口與舌的，就保守自己免受災難。」
4. 箴言 15:4
o 「溫良的舌是生命樹，乖謬的嘴使人心碎。」
5. 箴言 10:19
o 「多言多語難免有過，禁止嘴唇是有智慧。」
6. 以弗所書 4:29
o 「污穢的言語一句不可出口，只要隨事說造就人的好話，叫聽見的人得益處。」
這些經文強調了言語的力量，告誡人們要謹慎使用舌頭，因為它可以帶來極大的祝福或傷害。舌頭可以建造和鼓勵人，也可以破壞和傷害人，因此使用舌頭時要謹慎和負責。
#要怎樣管好自己的舌頭
管理好自己的舌頭，即控制自己的言辭和語言表達，需要一些策略和自律：
1. 三思而後言：在說話之前，先思考一下自己即將要說的話。考慮它是否合適，是否會傷害他人，或者是否有更好的表達方式。
2. 傾聽和理解：學會傾聽他人的觀點和感受，不要急於表達自己的意見。通過傾聽可以更好地理解對方，從而避免不必要的誤解和爭論。
3. 保持冷靜：在情緒激動時，容易說出一些不合適的話。學會控制自己的情緒，冷靜下來再說話。深呼吸或暫時離開一下現場，給自己一點時間冷靜。
4. 用正面語言：儘量使用積極、建設性的語言來表達自己的想法。避免使用負面或攻擊性的言辭，這樣不僅可以避免衝突，還可以營造更和諧的溝通氛圍。
5. 尊重他人：尊重他人的感受和觀點，即使你不完全同意。尊重的態度可以幫助建立良好的關係，並減少言辭上的衝突。
6. 自我反省：定期反思自己的言行，找出自己在溝通中可能存在的問題，並努力改進。通過不斷學習和調整，可以逐漸提升自己的語言管理能力。
這些策略可以幫助你更好地控制自己的言辭，避免不必要的衝突和誤解，從而與他人建立更健康的溝通關係。
#為什麼要說好話
說好話有很多好處，無論是在個人生活中還是在人際交往中。以下是幾個主要原因：
1. 增進人際關係：好話能夠讓人感受到被尊重和重視，有助於建立和維護良好的人際關係。這可以使人際互動更加和諧、愉快。
2. 提升自信心：稱讚和鼓勵他人可以幫助他們建立自信，激發他們的潛力和動力，從而達成更好的成果。
3. 創造積極氛圍：說好話能夠營造出一個積極、友善的環境，這對於個人心情和團隊合作都有很大幫助。
4. 促進心理健康：好話可以帶來正能量，減少負面情緒，增強心理健康。這對於講話者和聽話者都是有益的。
5. 解決衝突：在衝突或緊張的情況下，好話可以起到緩和作用，減少對抗，促進問題的和平解決。
6. 樹立良好形象：經常說好話的人通常會給人留下友善、積極、正面的印象，這對於個人的社會形象和人脈都有益處。
7. 促進社會和諧：一個充滿善意和鼓勵的社會環境能夠促進整體的和諧與穩定，減少矛盾和衝突。
總之，說好話是一種有益於自己和他人的行為，可以帶來多方面的正面影響。
#如何說好話 有可以參考的中文書籍或文章
要學會說好話，有許多優秀的中文書籍和文章可以參考。以下是一些推薦：
A=書籍
1. 《溝通的藝術》 by 羅奈爾得•B•阿德勒 (Ronald B. Adler)
o 這本書詳細介紹了如何有效地溝通，包括如何表達自己、傾聽他人以及處理衝突。
2. 《高情商溝通》 by 黛爾•卡耐基 (Dale Carnegie)
o 卡耐基的這本書經典地闡述了如何通過高情商的溝通技巧贏得朋友和影響他人。
3. 《非暴力溝通》 by 馬歇爾•盧森堡 (Marshall B. Rosenberg)
o 這本書介紹了非暴力溝通的原則，教人如何通過理解和同情來解決衝突和溝通障礙。
4. 《溝通的力量》 by 約翰•C•麥克斯韋爾 (John C. Maxwell)
o 這本書強調了在個人和職業生活中，通過有效溝通建立強大關係的重要性。
B=文章和資源
1. 知乎：在知乎上搜索相關話題，如“如何說好話”或“溝通技巧”，可以找到許多有價值的回答和文章。
2. 微信公眾號：有許多公眾號專注于個人成長和溝通技巧，如“樊登讀書會”、“十點讀書”等，常常分享關於溝通和說話藝術的文章。
3. 博客和網站：
o 簡書：上面有許多用戶分享他們關於溝通和說話技巧的心得。
o 豆瓣讀書：可以找到許多關於溝通技巧的書籍推薦和書評。
4. TED演講：雖然主要是英文演講，但很多演講都有中文字幕，比如《溝通的藝術》、《如何有效表達自己的想法》等。
這些書籍和資源提供了許多實用的技巧和方法，可以幫助你在各種場合下更好地表達自己和理解他人。
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