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250618舊衣回收箱躲人 因為恐慌症發作 【楊聰財專欄】

=Q問題=恐慌發作時 為什麼會躲在舊衣回收箱? 會產生什麼問題與風險? 要如何改善?要如何避免? 【楊聰財專欄】

#楊聰財醫師與楊聰才診所暨心理衛生中心精神醫療專業團隊關心您

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🔍 一、為什麼恐慌發作時會躲進舊衣回收箱？

1.1 心理機制：尋求安全感與逃避刺激

恐慌症發作時，個體會進入「戰或逃（Fight-or-Flight）」的極度焦慮模式。此時，病人會本能地尋找一個封閉、無人、安靜的地方來逃避引發焦慮的外界刺激。

A• 舊衣回收箱具備「小、封閉、陰暗」等特質，與人在母胎中的「子宮安全感」有些微心理投射相似，可能對患者有片刻的安撫效果。

B• 病人當下並非理性思考，而是出於「逃離恐懼」的本能反應。

1.2 生理反應：自律神經失調的急性反應

恐慌發作時，交感神經過度活躍，導致心悸、呼吸困難、眩暈等生理症狀，使患者誤以為自己快死了，進而出現極度求生或逃避的行為，如躲入封閉空間。這種行為是企圖重設外在刺激，降低交感神經興奮。

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⚠️ 二、這樣的行為可能產生哪些問題與風險？

2.1 物理性危險

A• 窒息或受困風險：舊衣回收箱密閉、不通風，若蓋子關閉可能導致缺氧甚至昏迷。

B• 壓傷或跌落風險：回收箱內部通常有高低落差或鐵製構造，可能受傷。

C• 誤觸機械或壓縮裝置（部分設施設有自動壓縮功能）。

2.2 社會誤會與法律風險

A• 被誤認為偷竊：即使當事人無惡意，也可能遭誤解，造成社會觀感不佳。

B• 引起恐慌或干擾公共秩序：他人目睹後可能報警、造成不必要的動盪。

2.3 心理影響延伸

A• 加深羞恥感與社交焦慮：若媒體或網友拍攝上傳，可能造成病人進一步自我封閉或退縮。

B• 發作頻率增加：這種行為可能成為「逃避習慣化」的慣性，降低面對焦慮的能力。

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✅ 三、如何改善這樣的情況？

3.1 個人層面：建立應對策略

A• 學習放鬆技巧：如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、正念冥想。

B• 隨身攜帶舒緩工具：如壓力球、安撫香氣、寫有鼓勵語句的小卡片。

C• 定期服藥與心理治療：穩定控制症狀，透過認知行為療法（CBT）重建思考模式。

D• 建立安全網絡：平時告知親友「若我恐慌發作，可以怎麼協助我」。

3.2 家庭與社區層面：減少誤解與汙名

A• 教育與宣導：讓更多人了解「恐慌症不是裝的」，是腦部神經傳導的異常，不是軟弱。

B• 避免嘲諷或獵奇影片上傳：尊重當事人，避免二度傷害。

3.3 政府與醫療體系層面

A• 建立危機介入系統：如設置心理急救專線、街頭巡迴心理支援車。

B• 推動心理健康教育與政策：校園、職場普及正確認知與預防方法。

C• 跨部門協作：警消單位接觸類似個案時，能及時聯繫社工或精神科支援。

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⛔ 四、如何避免此類事件再次發生？

4.1 提升病人自我察覺

A• 記錄與辨識前兆：如出現心悸、頭暈、呼吸急促等，立即採取自我安撫行動。

B• 建立應變計畫：「若我在街頭發作，我可以去哪裡？打給誰？做什麼？」

4.2 增設「安全空間」概念

A• 公共空間設置「情緒冷靜區」：如捷運、車站、醫院等可設短暫躲避與安靜空間，避免患者鑽進危險區域。

4.3 減少外界不必要刺激

A• 避免過度人潮、噪音、燈光環境（如對焦慮敏感的人，應避免夜市、演唱會等地）。

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🧠# 總結：恐慌不是軟弱，而是神經反應

躲進舊衣回收箱不是荒唐，而是內心無助的求救信號。唯有透過理解、預防與支持，才能減少類似事件的發生，並真正幫助病人重建安全與尊嚴。

@重要參考資料