聰財 楊的部落格

250618 Psychology B C改變心理學  【楊聰財專欄】

#楊聰財醫師與楊聰才診所暨心理衛生中心精神醫療專業團隊關心您

@重要參考資料

【主標題】

改變心理學的生命對話：穿越潛意識，活出新自己

【前言】

改變，不只是技巧，而是一場與自己更深層連結的生命旅程。黃士鈞—哈克在《改變心理學》中指出「用言語注入能量，用聲音啟動改變」，我們將他的思想與實務，結合生理、心理、社會、靈性等多重角度，用一個其中經典案例，排稱十大重點，重新結構成一篇讓人可感可思的長文。

【個案分析：郭純青的改變之路】 人、事、時、地、物：

A• 人：28歲女性社工「郭純青」，有身ADHD精神診斷

B• 事：參加北臺一場「改變心理學」工作坊，接受從聲音到語言的入心注入

C• 時：2024年6月

D• 地：臺北陽明山一處戶外小工作室

E• 物：前設戲式的陽光、輕音樂、植物香與入心推點美語

【十個重點內容】

1.【生理角度】聲音與語言如同電流启動。 聲音与語言等同機體內的「聲點」和「轉換器」，啟動中腦居心系統。

2.【心理角度】不是達到改變，而是啟動改變的意願 從「前腳」與「後腳」理論中解出，改變是意願和力量之間的從心動力

3.【社會角度】聽見與被聽見的社會意義 從「郭純青」在上課時跳進教室開始，得到「我的存在有質量」的社會實證

4.【靈性角度】啟動改變，就是一種靈性嘆息 當聲音與情感同步，當語言與思維共振，靈魂會有一種「我想清醒地生」的流動

5.【心法】前腳與後腳，從接綜到解答 應對「不前進」的感覺，不是迫。可能是後腳有點懶、有點怕、有點傷

6.【工具】聲音的三種調性「soft/rap/gesture」 為不同情境提供力道或是體貼，聲素就是感受的導程

7.【心理觀念】尋找資源，採集喜歡 既然悲傷的懸浮會被印記，那麼「喜歡」也有該被集積。

8.【行動】做不出「就先同理」 郭純青說：「這些練習我做不出來，但好像能理解」，所以接著做了。

9.【轉換】尋找自我的限為點 從「我有ADHD」轉化為「我有分心與創造力」，解放自身認同的罠罰

10.【結論】改變是靈魂對「能」與「願」的合作 當聲音的底水壓與語言的注入如此適切，改變不再是經驗，而是夢醒

【結論】

您的改變，從一聲聲音、一個表達、一段靜謐開始，把改變從無形接地、從無聲有聲，不再是動不不動的空白分隔，而是靜靜的受、聽、想，然後進入動力和相遊的想像裏。

改變心理學，是一場用聲音與語言展開的靈魂操練，讓我們在生命每一個「現在」，都有機會重新生出無限可能的自己。