今健康採訪 主題：恐慌症 -3
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#問題6如何治療、改善、預防恐慌症？
@答案6
治療、改善和預防恐慌症可以通過多種方式實現，涵蓋了心理治療、藥物治療以及生活方式的調整。下面是一些主要的策略：
1. 心理治療
A• 認知行為治療 (CBT)：這是治療恐慌症最有效的心理治療之一，專注於識別和改變對恐慌發作的負面思維和行為模式。
B• 系統性檢敏感法和暴露治療：這種方法涉及在安全的環境下逐步和重複暴露於引發恐慌的情境中，目的是減少恐懼感並增強控制感。
C• 放鬆技巧：學習深呼吸、冥想、肌肉放鬆等技巧，有助於管理緊張和恐慌的情緒。
2. 藥物治療
A• 抗憂鬱藥：如選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）通常用於長期治療，可以幫助調整大腦中的化學物質，減少恐慌發作的發生。
B• 減緩焦慮以及幫助睡眠的藥物：如苯二氮平類（例如贊安諾）在短期內可以迅速減輕症狀，但由於依賴性和副作用，通常建議在醫生嚴密監督下使用。
3. 生活方式調整
A• 規律運動：有助於減輕焦慮，提升心情，並改善整體健康。
B• 營養均衡：避免過多咖啡因和糖，這些可以觸發或加劇恐慌發作。
C• 充足睡眠：保持充足和規律的睡眠有助於身心健康，減少焦慮感。
D• 建立社交支持網絡：與家人、朋友或支持團體保持聯繫，可以提供情感支持和減少孤立感。
4. 自我監測
A• 日記記錄：記錄恐慌發作的情況，包括它們發生的時間、地點、可能的觸發因素和身體反應，這有助於識別模式並進行更有針對性的治療。
5. 預防策略
A• 及早介入：在恐慌症狀初期尋求專業幫助，可以防止症狀惡化。
B• 持續治療：即使症狀有所改善，也應繼續按照醫生或心理治療師的指導進行治療，以防復發。
這些方法可以綜合使用，以達到最佳的治療效果。建議在專業醫生或心理健康專家的指導下，選擇適合自己的治療方案。
#問題7恐慌症只能長期吃藥嗎？有辦法痊癒嗎？
@答案7
恐慌症是一種常見的焦慮障礙，通常表現為突然的極度恐慌或恐怖感。治療恐慌症主要有幾種方法，包括藥物治療和心理治療，而且很多人能通過這些治療方法有效地控制或減少症狀。
1. 藥物治療：常用的藥物包括抗憂鬱藥（如選擇性血清素再攝取抑制劑SSRI）和減輕焦慮的藥（物，例如苯二氮平類）。這些藥物可以幫助調節大腦中的化學物質，減少恐慌發作的頻率和強度。
2. 心理治療：認知行為治療（CBT）是一種效果顯著的治療方法，它教導患者如何識別和改變導致恐慌的思維和行為模式。透過CBT，患者可以學習到如何更好地控制恐慌情緒和應對策略。
3. 生活方式的調整：包括規律的運動、保持健康的飲食、足夠的睡眠和避免刺激性物質如咖啡因和酒精，這些都能對症狀有所幫助。
關於是否能夠完全痊癒，這取決於個體的具體情況。有些人在經過治療後可以完全克服恐慌症，而有些人則可能需要長期管理症狀。重要的是與專業醫療人員合作，制定一個針對個人情況的治療計劃。
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