【楊聰財專欄】當親人驟逝後，親友務必要注意避免「延續性哀傷（Prolonged Grief Disorder）」以及憂鬱症DEPRESSION的發生
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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文： 楊聰財（精神科專科醫師，長期照護專科醫師，老人精神科專科醫師，社會心理學專家，家庭暴力/性侵害/性騷擾防治委員，犯罪防治心理學家，親子教育家，公共衛生醫學博士，臨床教授）
最近台灣發生一件很不幸的意外事件：新北市板橋區7月20日發生冷氣機掉落意外，一名就讀政大財政系的黃姓女大生被砸中不幸身亡。新聞傳出，全中華民國的民眾真的都難過又嚇壞了！本人身為精神科專科醫師、台灣自殺防治學會理事、台灣憂鬱症防治協會常務監事，也很關切親人驟逝後是否會產生身心障礙，所以專撰此文與大家分享。
＃延續性哀傷（Prolonged Grief Disorder）
失去摯愛，喪親之痛，止不住的思念，相信一生人一定會經歷過。美國精神醫學會日前把「喪親之痛」列入《精神疾病診斷與統計手冊》，正式命名為「延續性哀傷（Prolonged Grief Disorder）」，希望大家正視這個情緒問題。
2022年3月，美國精神醫學會把「喪親之痛」列入《精神疾病診斷與統計手冊》，正式命名為「延續性哀傷（Prolonged Grief Disorder）」，也就是持續性的、過度延長的哀傷狀態。「延續性哀傷」最容易發生在至親突然死亡或非自然死亡的情況下，例如：自殺、謀殺、暴斃或意外死亡等。學會指，若自己或身邊的人出現了類似症狀，就得格外注意。
出現這8症狀要注意
1-自我認同崩潰（如：感覺一部分的自己死去了）
2-對於該名亡者的死去出現懷疑、不肯相信
3-避開任何會提醒自己亡者已逝的訊息
4-對於亡者的離開會有強烈情緒反應（如：憤怒、悲慟、苦楚）
5-情緒處於麻木狀態
6-重新回歸生活出現困難（如：社交障礙、很難培養興趣、無法計劃未來）
7-感覺到人生沒有意義
8-強烈的孤獨感（如：覺得孤單、與他人無法產生連結）
部分也會出現以下情形：
1-把亡者的物品一直擺放在生前同一位置
2-很難想起與亡者共度的正面、美好回憶
3-很難信任他人
4-使用比過去更多的物質（如：菸、酒精、其他精神性介入物質）
5-出現自殺的想法或行動
#如何面對親人驟逝？
面對親人的突然離世是一件非常痛苦和困難的事情，但我們必須面對和處理這個現實。以下是一些建議，希望能幫助你度過這個艱難的時期：
1-允許自己悲傷：面對失去親人的痛苦是自然而然的反應，不要壓抑自己的情緒。悲傷是一個複雜的過程，需要時間來處理。接受自己的情緒，不要感到羞恥或認為自己必須堅強。
2-尋求支持：在這個時候，你可能需要和親朋好友分享你的感受。談論你的感受和回憶，與他人一起面對悲傷，可以減輕心理壓力。
3-尋找專業幫助：如果你覺得自己無法有效應對悲傷，可以考慮諮詢專業心理健康醫生或諮詢師。他們可以提供專業的支援和指導，幫助你應對悲傷和失去的情緒。
4-保持身體健康：儘量維持正常的飲食和睡眠習慣，保持身體健康。悲傷可能會影響你的身體狀況，因此要特別留意自己的身體健康。
5-接受現實：面對親人的離世，我們常常希望這只是個夢境，但接受現實是必要的。逐漸認識到他們不在了，並接受這個事實，是向前邁進的第一步。
6-慢慢地重建生活：悲傷不會瞬間消失，但慢慢地，你會學會適應新的生活方式。尋找適合自己的方式來紀念逝去的親人，可以幫助你更好地處理悲傷。
7-不要孤立自己：儘管你可能覺得想獨自處理這個悲傷，但嘗試保持社交聯繫是很重要的。和家人、朋友在一起，感受他們的支持和關愛。
8-尋找安慰：你可以尋找一些能夠帶來內心平靜的活動，比如冥想、閱讀、散步等。這些活動可以幫助你減輕情緒的波動。
9-給自己時間：不要強迫自己儘快走出悲傷，每個人的悲傷過程都不同，給自己足夠的時間來逐漸療愈。
10-紀念親人：保留和親人有關的回憶和傳統，可以幫助你感受到他們仍然存在在你的心中。
如果發現自己一直深陷悲傷鬱卒的狀態中不能自拔，請儘快尋求精神醫療團隊，讓醫師、護理師、心理師、社工師、職能治療師共同協助、走出這生命的幽谷！
＃參考資料
-https://urbanlifehk.com/article/91487/%E5%BB%B6%E7%BA%8C%E6%80%A7%E5%93%80%E5%82%B7-%E5%96%AA%E8%A6%AA%E4%B9%8B%E7%97%9B-%E6%83%85%E7%B7%92%E5%95%8F%E9%A1%8C
（編者：本文言論不代表本報立場）
-https://news.tvbs.com.tw/life/2186614
-https://tw.news.yahoo.com/%E5%86%B7%E6%B0%A3%E7%A0%B8%E6%AD%BB%E5%A5%B3%E5%A4%A7%E7%94%9F%E7%99%BD%E8%A1%A3%E5%A4%A9%E4%BD%BF%E5%B9%AB%E6%80%A5%E6%95%91-4%E8%AD%B7%E7%90%86%E5%B8%AB%E5%98%86-%E5%83%8F%E5%BA%A6%E9%81%8E%E6%BC%AB%E9%95%B7-%E5%A4%A9-083320889.html
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