正向心理治療 互動三階段 四關係 模式維度 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#正向心理治療 互動三階段
正向心理治療（Positive Psychotherapy）是一種基於積極心理學的治療方法，強調個體的優勢和積極情感。它通常包括三個主要的互動階段：
1. 積極情緒階段（Positive Emotion Phase）
這一階段的目標是説明個體體驗和識別積極情緒。治療師會引導個體回憶和討論過去的積極經歷，或者設定一些能激發積極情感的任務。例如：
• 回憶三件讓你感到開心的事情。
• 每天寫下三件你感激的事情。
2. 參與階段（Engagement Phase）
在這一階段，重點是幫助個體參與到有意義的活動中，從中獲得滿足感和成就感。治療師會幫助個體識別他們的優勢和興趣，並鼓勵他們利用這些優勢進行活動。例如：
• 識別你的核心優勢（如領導力、創造力、同理心等）。
• 設計並參與一個能發揮你優勢的活動或項目。
3. 意義階段（Meaning Phase）
這一階段的目標是説明個體找到生活的意義和目的。治療師會與個體一起探討他們的價值觀、信仰和長遠目標，説明他們在生活中找到更深層次的滿足感。例如：
• 討論你人生中最重要的價值觀。
• 設定一個與這些價值觀一致的長期目標。
這三個階段相輔相成，旨在幫助個體通過識別和利用自身的積極面，提升整體的幸福感和心理健康。
#正向心理治療 互動三階段 依附ATTACHMENT 分化 DIFFERENTIATION 脫離 DETACHMENT from書籍
正向心理治療的三階段互動模型包括依附（Attachment）、分化（Differentiation）和脫離（Detachment）。每個階段都在促進個體的心理健康和情感發展方面發揮著重要作用。
1. 依附（Attachment）：
o 在這個階段，個體建立起與他人或環境的情感聯繫。這種聯繫可以是與家庭成員、朋友、治療師或支持群體等的關係。通過這種情感聯繫，個體感受到安全感、支援和理解，從而有助於他們的情感和心理穩定。
2. 分化（Differentiation）：
o 在分化階段，個體開始認識到自己的獨特性和獨立性。他們學會在保持與他人聯繫的同時，確立自己的身份和邊界。這一過程包括理解和尊重自己的情感、需求和價值觀，同時也尊重他人的不同。這一階段有助於個體增強自我意識和自信心。
3. 脫離（Detachment）：
o 脫離階段是指個體學會在不依賴他人的情況下，獨立地處理情感和問題。這個階段並不是指與他人斷絕關係，而是指能夠在需要時與他人保持健康的距離，同時擁有自主解決問題的能力。脫離階段促進了個體的情感獨立和自我效能感。
這三個階段相互聯繫，共同促進個體的心理健康發展。在正向心理治療中，通過引導個體經歷這三個階段，幫助他們建立健康的人際關係、增強自我認知和獨立能力，從而提升整體的心理幸福感。
#正向心理治療 四關係 模式維度
正向心理治療（Positive Psychotherapy, PPT）是一種基於積極心理學的治療方法，強調個人的內在資源和積極特質。PPT的四關係模式維度包括以下內容：
1. 與自己（Self）：
o 自我認知與接納：認識和接納自己的優點和缺點，建立積極的自我形象。
o 自我成長：通過設定目標和實現自我提升，促進自我發展和成就感。
o 自我關愛：關注自己的心理和身體健康，學會自我調節和放鬆。
2. 與他人（Others）：
o 建立和維持良好的人際關係：培養積極的社交技能，建立和維持健康、支持性的人際關係。
o 同理心與理解：增強對他人的理解和同理心，改善溝通和互動。
o 社會支持：尋求和提供社會支援，增強社交網路的力量。
3. 與世界（World）：
o 價值觀與意義：理解和實踐個人的價值觀，找到生活的意義和目的。
o 文化認同：認識和尊重不同文化的價值，增強文化認同感。
o 社會責任：積極參與社會活動，履行社會責任，為社會做出貢獻。
4. 與未來（Future）：
o 樂觀與希望：保持對未來的積極態度和希望，設定並追求積極的未來目標。
o 創造力與創新：培養創新思維和創造力，面對挑戰時尋求新解決方案。
o 長期規劃：制定長期計畫，平衡短期和長期目標，實現持久的幸福感。
這四個維度相互聯繫，共同作用于個體的心理健康和幸福感的提升。在正向心理治療中，治療師會根據個體的具體情況，結合這四個維度，制定個性化的治療方案，幫助個體實現全面的發展和幸福。
#正向心理治療 四關係 模式維度 relationship/model relationship 我 I
你們 YOU 我們 WE 本源我們 origin-We from 書籍
正向心理治療中的「四關係模式」是以積極心理學為基礎，強調在治療過程中建立和發展積極的人際關係和自我關係。以下是「四關係模式」的各個維度：
1. 我（I）：這個維度聚焦於個體的自我意識和自我認知。包括自我價值感、自我效能感和自我接納。正向心理治療鼓勵個體認識自己的優勢和潛力，培養積極的自我形象。
2. 你們（YOU）：這個維度涉及個體與他人的關係。包括與家人、朋友、同事等的互動。正向心理治療強調建立支持性和有意義的人際關係，通過積極的互動來提升個體的心理健康。
3. 我們（WE）：這個維度關注個體在團體或社群中的歸屬感和合作精神。強調團隊合作、社會參與和集體意識。在正向心理治療中，個體被鼓勵參與社區活動，建立共同目標，從而提升幸福感。
4. 本源我們（origin-We）：這個維度指向更深層次的存在感和宇宙連結。包括與自然、宇宙和精神層面的聯繫。正向心理治療中，個體被引導去探索更深層次的生命意義，找到與世界的和諧共處。
這四個維度共同構成了正向心理治療中的「四關係模式」，旨在幫助個體通過積極的自我和人際關係來達到心理健康和幸福感的提升。
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