幸福 心理幸福感 真實的幸福 AUTHENTIC HALLINESS PERMA 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#心理幸福感模式包括六個架構 from書籍
- 自我接納 2-與他人保持正向關係 3-自主 4-環境的主宰感 5-個人發展
6-生命的意義
心理幸福感模式（Psychological Well-Being Model）包括以下六個架構：
1. 自我接納（Self-Acceptance）：
o 這包括對自己過去的生活有積極的態度，接受自己的各種特質和缺點，並且對自己感到滿意。
2. 與他人保持正向關係（Positive Relations with Others）：
o 強調建立和維持良好的人際關係，能夠體會他人的感受，並且能夠與他人進行深層次的溝通和連結。
3. 自主（Autonomy）：
o 指個人在思想和行動上能夠自我引導，不容易受到外界影響，能夠獨立做出決策和選擇。
4. 環境的主宰感（Environmental Mastery）：
o 能夠有效地管理和掌控自己的生活環境，能夠適應不同的情境並利用資源達成目標。
5. 個人發展（Personal Growth）：
o 持續地發展自己的潛能和能力，尋求新的挑戰和經驗，對自己的成長感到滿足。
6. 生命的意義（Purpose in Life）：
o 有清晰的目標和方向，認為生活有意義，對未來有明確的計劃和期望。
這六個架構共同構成了一個完整的心理幸福感模式，幫助人們在不同層面上提升自己的心理健康和幸福感
#SELIGMAN 引進真實的幸福 AUTHENTIC HALLINESS概念 三項基本層面
馬丁•塞利格曼（Martin Seligman）提出的「真實的幸福」（Authentic Happiness）概念涵蓋了三個基本層面：
1. 愉悅生活（Pleasant Life）：
o 這層面強調尋求愉悅和享受的經驗，如快樂、舒適和滿足感。它包括了日常生活中的愉悅和快樂的瞬間，如品味美食、與朋友共度時光或享受美景。
2. 投入生活（Engaged Life）：
o 這層面強調完全投入和專注於活動和任務中，達到一種「心流」（Flow）的狀態。心流是指在挑戰與技能相匹配的情況下，個人全神貫注、充滿動力且時間感消失的一種心理狀態。這種狀態讓人感受到深層次的滿足和成就感。
3. 有意義的生活（Meaningful Life）：
o 這層面強調找到和追求比自己更大的目標和意義，通常與宗教、精神信仰或服務他人相關。這種生活方式讓個人感受到深層次的滿足感和生命的價值。
這三個層面共同構成了塞利格曼的「真實的幸福」理論，強調幸福不僅僅是愉悅的感受，還包括深層次的投入和有意義的生活。
#SELIGMAN 拓展幸福感的定義 包括 PERMA五種核心可以測量及建構的要素
馬丁•塞利格曼（Martin Seligman）在他的正向心理學理論中，提出了擴展幸福感的定義，這個定義包含了五種核心要素，稱為 PERMA 模型。這些要素分別是：
1. P (Positive Emotion) - 正向情感：感受到快樂、愉悅和滿足等積極的情緒狀態。
2. E (Engagement) - 參與：完全投入於某項活動或工作，進入“心流”狀態，感受到時間飛逝的感覺。
3. R (Relationships) - 人際關係：建立和維持積極、支持和有意義的人際關係。
4. M (Meaning) - 意義：感受到生命或活動具有更高的目的和意義，並與個人價值觀一致。
5. A (Accomplishment) - 成就：設立目標並努力達成，感受到自我成就感和勝任感。
這五個要素可以通過不同的方法來測量和建構，並共同促進個人的整體幸福感。
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