240701 正向精神醫學及心理學 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
http://www.yang1963.com.tw/ 【楊聰財醫生心理衛教中心】
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#與正向情緒相關的生物學研究
情緒平衡系統的基本運作及調控流程如下：
-承平時期，驅力系統主導，追求歡樂、愉悅的幸福生活；
-遇到危機或壓力事件，則防衛系統主導情勢，抑制趨力系統，並且啟動壓力因應機制，以戰或逃來應對；
-一旦危機解除，撫慰系統接手，調降防衛的緊張幅度，並逐步轉回安穩、逸樂模式。這些機制都是哺乳類動物共有的情緒調控體系；
只是人類還有一種特有、位於大腦前額葉的避悅或自苦體系，中心位在右腦前額葉腹側區，可能藉由持續激發側韁核，緊緊壓抑腹側被蓋區多巴胺動機系統的運作，無法享受喜樂。其中隱藏各自的苦惱富、守護的秘密或意義，以致於總是跟著膽苦的臉，僅容嘴角閃過一絲的上揚，如同電影「小丑」中亞瑟、佛萊特的表情，必須透過藥物或心理治療，才能有效解除，同展歡顏。
#憂鬱症相關的正向情緒治療研究 用中文
憂鬱症兩大核心情緒症狀，就是憂鬱情緒 depressive mood與失去平時的興趣或愉悅感（失樂症 anhedonia）
有關正向情緒的研究，心理學論文最常用的關鍵字為happiness；至於生物精神醫學最使用的關鍵字，則為反義的anhedonia
憂鬱症的正向情緒治療是一個新興的研究領域，旨在透過提升患者的正向情緒來緩解憂鬱症狀。以下是一些相關的研究重點：
1. 正向心理治療（Positive Psychology Therapy, PPT）
正向心理治療注重提升個體的幸福感和正向情緒。這種療法包含多種技術，如感恩日記、強化社會支持網絡、發掘和利用個人優勢等。研究顯示，這些技術可以有效減少憂鬱症狀，並提升患者的生活質量。
2. 專念療法（Mindfulness-Based Therapy, MBT）
專念療法強調當下的覺察和非評價性的接納，包括正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）和專念認知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）。研究表明，這些方法可以幫助患者減少負面情緒，提升正向情緒，從而改善憂鬱症狀。
3 . 認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）
雖然認知行為療法主要關注於改變負面思維模式，但一些改良版本的CBT（如積極CBT）也納入了提升正向情緒的元素。這些改良版本的CBT通過引導患者培養樂觀思維和積極情緒，有助於減少憂鬱症狀。
4. 生活方式改變
健康的生活方式，如規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠，也被證明可以提升正向情緒，並對憂鬱症有顯著的緩解作用。研究指出，運動能夠促進內啡肽的釋放，從而提升愉悅感，減少憂鬱情緒。
5. 正向情緒訓練
這是一種專門針對提升正向情緒的訓練方法，包括幽默訓練、樂觀訓練和欣賞美好事物的訓練等。研究顯示，這些訓練方法能夠顯著提升個體的正向情緒，並有效減少憂鬱症狀。
總結來說，正向情緒治療通過多種途徑提升患者的正向情緒，從而達到減輕憂鬱症狀的目的。這些研究為憂鬱症的治療提供了新的思路和方法，值得進一步的探索和應用。
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