標題：睡眠——健康的第一根柱子 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-敦安基金會執行長
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睡眠是維持健康的基礎，影響著人體的生理與心理狀態。良好的睡眠不僅有助於養顏美容、控制體重、增強認知能力，還能幫助身體排除毒素，維持最佳狀態。然而，根據精神健康基金會於2024年底的調查1，至少40% 的成年人受睡眠障礙所困擾，顯示睡眠問題已成為台灣的新國病，影響民眾的生活品質與健康。
睡眠障礙的專業評估與治療
許多受睡眠困擾的民眾會依賴藥物入眠，但長期使用不當的助眠藥物可能帶來成癮、記憶減退，甚至失智的風險。對於嚴重失眠者，應接受專業精神醫師的評估，針對生理、心理、環境等因素進行綜合分析，並根據個人狀況開立適當的藥物，以改善睡眠質量與情緒壓力。
傳統助眠藥物的風險
目前台灣健保常見的助眠藥物，多屬於三級或四級管制藥物，特別是苯二氮平類（Benzodiazepines）與Z型助眠藥物（Z-drugs）。這類藥物雖能短期內幫助入睡，但長期使用容易成癮，且可能導致記憶力衰退、增加罹患失智症的風險。有專家形容，這類藥物就像「好吃的糖果」，雖然能立即見效，但僅能治標，不能治本，並非長遠解決方案。
更安全的選擇——Lemborexant
為了降低助眠藥物的依賴風險，台灣食品藥物管理署（TFDA）已核准Lemborexant，這是一種非管制藥物，主要適應症為入睡困難與睡眠維持困難。與傳統助眠藥物相比，Lemborexant不會引起成癮與依賴2&3，提供更安全的睡眠改善選擇。
結語：提升睡眠品質，遠離健康風險
睡眠障礙不應單靠藥物解決，調整生活習慣與正確的睡眠衛生才是關鍵。例如，減少夜間使用電子產品、維持規律作息、適量運動與放鬆壓力，都能幫助改善睡眠品質。面對失眠困擾，民眾應尋求正確的醫療資訊，選擇更安全、合適的處置，讓睡眠真正成為健康的基石，守護身心平衡。
警語：安眠藥的使用需由醫師診斷與處方,相關藥物問題要諮詢專業醫師
參考資料
- 精神健康基金會「2024全國精神健康指數調查」
- Yardley ,J et al. Sleep Med. 2021;80:333-342.
- Rosenberg R, et al. JAMA Netw Open. 2019;2:1918254
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