聰財 楊的部落格

250630 Freedom B逃避自由 透視現代人最深的孤獨與恐懼 【楊聰財專欄】

#楊聰財醫師與楊聰才診所暨心理衛生中心精神醫療專業團隊關心您

@重要參考資料

《自由的迷宮：從逃避到追尋的現代人靈魂之路》

【前言】 在現代社會，「自由」常被視為理所當然的權利，但我們是否真的理解自由？在科技發達、資訊爆炸的年代，從家庭、教育、職場到網路世界，自由不再是缺乏，而是過剩。然而，越是自由，人們卻越容易感到焦慮、孤獨與迷惘。佛洛姆的經典著作《逃避自由》指出，現代人雖擁有形式上的自由，卻因無法承擔自由的責任，而選擇投向權威、破壞或機械化的順從之中。本文將透過多面向的分析與一個具體案例，深入探討現代人如何面對自由的挑戰與恐懼，並思考從逃避走向真正自由的可能性。

【案例引言】 人物：林宥辰（化名），35歲，台北市科技公司工程師，未婚 事件：工作倦怠、生活焦慮、精神耗竭與人際疏離 時間：2024年3月至2025年1月 地點：台北市內湖科技園區與某心理諮商所 物件：智慧型手機、筆記型電腦、社群軟體、職涯發展課程

【一、生理角度：科技社會與自律神經失調】 林宥辰長期處於過勞狀態，每日工時超過12小時。由於科技業競爭激烈，他習慣透過喝能量飲料與熬夜完成專案，但慢性失眠、消化不良、心跳加快、焦慮感與手抖等症狀逐漸浮現，醫師診斷為自律神經失調。自由選擇的工作讓他獲得高薪，卻犧牲了身體健康。他驚覺，過度的自由選擇權反而轉化為無形的壓迫。

【二、心理角度：身份焦慮與虛假自我】 在社群媒體上，林宥辰經常發布精緻照片與積極形象，但內心卻不斷懷疑「這真的是我嗎？」。從小接受的是「要成功、要出人頭地」的價值觀，他追求的是他人認同的自由，而非內心真正想要的自由。每當他獨處時，常有強烈的空虛感。他對心理師說：「我覺得我不再知道自己是誰了。」心理師指出，這是一種典型的「機械化順從」，他將社會期待內化為自我認同。

【三、社會角度：自由與孤獨的社會矛盾】 林宥辰雖擁有良好職位與物質生活，但與同事多為競爭關係，缺乏真正的朋友與情感連結。他試圖透過加入健身房、參加聯誼活動來拓展人際，但始終覺得「不自在」。佛洛姆指出，當人無法建立深層社會連結，自由反而轉化為孤立。現代社會雖鼓勵個體化，但個體之間缺乏意義深厚的情感關係，孤獨成為集體現象。

【四、靈性角度：價值真空與生存焦慮】 在一次深度心理諮商中，林宥辰坦承：「我不知道我活著是為了什麼。」這不只是職涯瓶頸，而是一種存在的迷失。佛洛姆指出，現代人在打破傳統宗教與文化約束後，若未建立內在的價值信仰，便容易陷入靈性空虛。他缺乏人生的「使命感」，被動地活著，只為履行外在的角色。

【五、權威依附：假自由的依賴心理】 儘管林宥辰宣稱自己是自由人，但他高度依賴主管的肯定與績效評比。他常說：「只要主管滿意，我就安心了。」佛洛姆稱這種現象為「權威主義的逃避自由」，人們害怕獨立承擔錯誤與責任，因此寧可將選擇權交給外在權威，以換得心理上的安全感。

【六、破壞性傾向：自我毀滅的隱性展現】 在焦慮情緒失控時，林宥辰會破壞關係，例如與朋友爭吵、取消約會、刻意疏離戀人。他也有過幾次酒後駕車與暴食的行為，雖然事後後悔，但難以控制。這正是佛洛姆所說的「破壞性逃避自由」，藉由控制外界或傷害他人來掩蓋內在的無力感。

【七、消費主義的操控：自由還是幻覺？】 林宥辰定期購買最新手機與3C產品，追隨潮流，不時在社群打卡。他以為這是「選擇的自由」，但其實是資本主義與行銷策略的結果。佛洛姆批判現代人被灌輸「選擇即自由」的觀念，事實上，這種消費自由是高度操控下的假象，只是另一種形式的順從。

【八、重建自我：從反思到自發性】 經過半年心理諮商與自我探索後，林宥辰開始練習靜心、書寫自我日記，逐漸減少對社群與他人評價的依賴。他重拾畫畫這項童年興趣，報名非營利組織志工課程，開始從創造與服務中獲得價值感。他學習「自發性」，不再只是回應外界，而是出於內在動機行動。

【九、愛與工作：自由的具體實踐】 林宥辰改變對工作的態度，從「績效導向」轉為「意義導向」。他與主管討論轉任教育訓練部門，協助新人適應環境。他也重新思考愛的意涵，不再以控制與依賴為愛的表現，而是願意傾聽與尊重另一半的選擇。佛洛姆認為，自發性的愛與工作，是自由的真正實踐。

【十、走向積極自由：從逃避到擁抱】 一年後的林宥辰，在心理師筆記中被記下：「一位從虛假自由中走出、學會承擔、並能選擇愛與創造的個體。」他從逃避自由的三種模式中覺醒，學會了以積極的態度面對生命。自由，不再是孤立無援的焦慮來源，而是通往自我實現與社會貢獻的橋梁。

【結語】 《逃避自由》不只是一本心理學著作，更是時代之書。它指出，在高度現代化與個體化的社會中，真正的自由不在於脫離約束，而在於面對責任、活出自我、建立連結與愛。唯有在愛與創造中實踐自發性，我們才能從孤獨與恐懼中走出，真正擁抱自由的靈魂。

【十個重點內容總結】

1.  現代自由常轉化為孤獨與焦慮的來源。

2.  逃避自由的三種心理模式：權威依附、破壞性、機械化順從。

3.  自由需伴隨責任，否則導致逃避與迷失。

4.  現代社會消費主義與科技操控削弱自主性。

5.  生理壓力與心理空虛互為表裡，形成惡性循環。

6.  社會結構疏離個體間的深度連結。

7.  靈性空虛來自價值真空與缺乏使命感。

8.  真正的自由源自自發性，而非外界指令。

9.  愛與工作是實現自發性與自由的核心場域。

10. 接納自我、建立真誠連結，是擺脫逃避的起點。

【結語名言】 「真正的自由，不是逃離責任與恐懼，而是勇敢擁抱愛與創造的能力。」——致每一位在現代社會中尋找自我、勇敢面對自由挑戰的人。