家庭照顧者：身心障礙的高危險群-06
【楊聰財專欄】
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楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
文章原由：三立電視台 健康零距離節目 邀請錄製節目
一般家人會認為「照顧者」就是整天陪伴病人而已，又沒多少事情要做，怎麼會有大壓力？其實這個觀念大錯特錯！家庭照顧者的辛苦、重擔、壓力非外人所能理解，也使得他們往往變成最容易被忽略的「隱形病人」。
#問題5Ｑ：家庭照顧者是憂鬱高危險群？旁人該如何做較能避免或減少負能量的積累？
@回答5Q
是的，家庭照顧者通常承擔著相當大的壓力和負擔，這使他們容易成為憂鬱的高風險群。長期的照顧責任、情感負擔、時間壓力和個人生活的犧牲可能會對他們的心理健康造成負面影響。
以下是一些旁人可以採取的措施，以幫助家庭照顧者避免或減少負能量的積累：
1. 提供支持和理解： 與家庭照顧者建立良好的溝通和支持系統，讓他們知道他們並不孤單，有人可以倚靠。聆聽他們的情感，給予理解和鼓勵。
2. 分擔負擔： 如果可能的話，提供實際的幫助，分擔家庭照顧者的工作負擔。這可以是幫忙處理一些家務或提供照顧者偶爾休息的時間。
3. 提供資源和信息： 向家庭照顧者提供相關的資源和信息，幫助他們更好地應對照顧工作。這包括關於照顧技巧、支援團體、社區服務等方面的資訊。
4. 鼓勵休息和自我照顧： 提醒家庭照顧者重視自己的健康和幸福，鼓勵他們定期休息、運動、飲食均衡並尋求自己的興趣愛好。
5. 尋求專業幫助： 鼓勵家庭照顧者尋求專業的心理健康支援，例如心理諮詢或支援團體，以應對可能的憂鬱或焦慮問題。
6. 不要忽略自己的感受： 如果你是一個旁觀者，也不要忽略自己的感受。當你幫助家庭照顧者時，要記得照顧好自己，不要讓自己過度疲憊或負擔過重。
通過這些方式，旁人可以幫助家庭照顧者減輕壓力，增強心理抵抗力，從而降低他們成為憂鬱高風險群的可能性。
Part 3 -
額外：把自己照顧好，才能更好地去照顧別人。不必事事追求完美，照顧過程不是一場競賽。照顧家中生病的長者，不是考試，不需要大小事都要求滿分。
#問題1Ｑ：一人生病倆人失業的常態，在先進國家的長期照顧體制中，如奧地利，台灣可以借鏡哪些，得以真正能幫助到一般家庭照護者，減少社會及家庭憾事？
@回答1
奧地利和台灣都有一些值得借鏡的長期照護體制，這些體制可以幫助一般家庭照護者，減少社會和家庭憾事。以下是一些可以參考的方面：
A-全面的醫療保險制度：奧地利和台灣都擁有全面的醫療保險制度，可以為病人提供必要的醫療服務。這使得家庭照護者不需要為醫療費用而擔憂，減輕了他們的負擔。
B-長期照護保險：一些國家已經實施了長期照護保險，例如德國和日本，該制度通常由政府設立，旨在為需要長期護理的人提供資金支持。這種制度可以減輕家庭照護者的負擔，並提供專業的護理服務。
C-彈性的工作安排：政府可以通過法律或政策促進彈性工作安排，例如提供彈性工作時間、家庭照顧假等。這樣的安排可以讓家庭照護者更好地平衡工作和照顧職責。
D-社會支持網絡：建立完善的社會支持網絡，包括提供心理諮詢、社區支持和照護培訓等服務，可以幫助家庭照護者應對挑戰並減輕他們的壓力。
E-專業化的照護服務：提供專業的照護服務，包括居家護理、醫療設施等，可以減輕家庭照護者的負擔，同時確保病人得到妥善照顧。
這些是奧地利和台灣可以借鏡的一些長期照護體制，通過學習和借鏡，可以幫助更多的家庭照護者，減少社會和家庭的憾事。
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