《都是肌肉惹的禍》? 【楊聰財專欄】
以下是根據王龍煥老師的《都是肌肉惹的禍》整理出的三個提問的詳細解析：
【楊聰財專欄】
#楊聰財醫師與楊聰才診所暨心理衛生中心精神醫療專業團隊關心您
✅問題一：為什麼說「都是肌肉惹的禍」？惹了什麼禍？這樣說有道理嗎？
🌟簡答：
這句話的意思是，許多人體的慢性疼痛與退化性疾病，其實根本原因不在骨頭或關節本身，而是來自肌肉的硬化、緊縮與缺氧性病變所引發的問題。這樣的說法有其生理根據，具備臨床實證與邏輯可行性。
📌惹的禍包括：
1. 壓迫神經：肌肉硬化使神經受到壓迫，導致麻、刺痛感。
2. 阻礙血液循環：肌肉緊縮壓住動脈，血液無法順利流動，導致氧氣與營養無法運送到細胞。
3. 造成關節活動受限：肌肉變短導致關節被拉扯、牽制，產生退化性關節疼痛。
4. 疼痛根源誤判：許多疼痛被誤認為是骨骼或軟骨問題，實際上是來自肌肉問題，導致誤診與錯誤治療。
✔有道理嗎？
非常有道理。王老師的理論指出，軟骨沒有神經與血管，即使磨損也不會痛；真正會痛的是肌肉層與神經，這與現代醫學對痛覺來源的認知相符。書中用「關掉火災警鈴卻沒滅火」比喻止痛藥的治標不治本，也讓人深思。
✅問題二：什麼是五角按壓器？有什麼用途？有類似的產品嗎？
🌟五角按壓器是什麼？
五角按壓器是一種設計簡單但實用的自我按摩工具，形狀為五角星狀或五個突出點的結構，能夠針對不同角度與部位進行深層肌肉按壓。
📌用途：
1. 可施力於特定肌肉結節（Trigger point）。
2. 幫助鬆解肌肉緊繃與硬塊。
3. 配合牆角或地板等日常物品，更能強化按摩效果。
4. 搭配熱敷與伸展操，提升血液循環與代謝效果。
🔄類似產品：
1. 按摩球（如網球、花生球）：針對局部壓點。
2. 筋膜球（Myofascial Ball）：能針對深層筋膜。
3. 筋膜槍（筋膜震動按摩器）：以震動方式深層放鬆肌肉。
4. 泡棉滾筒（Foam Roller）：適合大面積肌群滾壓放鬆。
5. 按摩棒（如TRIGGER棒）：適合施力較深的按壓。
五角按壓器因價格低、便於操作，是居家保健的不錯選擇。
✅問題三：如何維持肌肉的健康？全身各部位的維護原則有什麼相同與差異？
🌟維持肌肉健康的核心原則（共同點）：
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原則 |
說明 |
|---|---|
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規律活動 |
保持日常肌肉活動，防止萎縮與僵硬。 |
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適當伸展 |
保持肌肉彈性與長度，預防變短與拉扯關節。 |
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良好血循 |
促進血液與氧氣供應，維持細胞代謝。 |
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按壓與熱敷 |
促進肌肉放鬆與修復，減少發炎與疼痛。 |
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營養補充 |
足夠的蛋白質、B群、鎂、維生素D，有助於肌肉修復。 |
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避免長時間固定姿勢 |
久坐久站皆易導致局部肌肉受壓與疲勞。 |
🔍各部位肌肉保健的差異性：
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部位 |
特殊需求或保健方式 |
|---|---|
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頸肩 |
易因低頭、電腦姿勢產生壓迫，需特別注意姿勢與伸展。 |
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腰背 |
常見久坐或彎腰導致肌肉僵硬，需核心肌群訓練與按壓舒緩。 |
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膝關節周圍 |
需維持股四頭肌與膕繩肌的平衡，避免過度負重運動。 |
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手部與腕部 |
常因使用滑鼠、手機過度疲勞，需針對前臂肌群放鬆。 |
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足部與踝部 |
長期站立或不良走路習慣導致足底筋膜緊繃，需滾球按摩與足底伸展。 |
#結語：
《都是肌肉惹的禍》不只是一句警世語，更是引導我們重視「肌肉健康才是長壽之本」的生活哲理。書中強調：「不是靠吃藥才能解除疼痛，而是靠自己動手解救自己的肌肉」，正呼應當代「自我健康管理」的重要精神。從居家按壓、伸展操到工具輔助，每個人都能成為自己的推拿師，開啟抗老化的自然保健之路。
