霸凌 校園暴力 成長式思維 固定式思維 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#霸凌 校園暴力 成長式思維 固定式思維
成長型思維（Growth Mindset）和固定型思維（Fixed Mindset）是心理學家卡羅·德韋克（Carol Dweck）提出的兩種心態。這兩種心態在處理挑戰、失敗和學習方面有著不同的態度，並且對於霸凌和校園暴力也有一定的影響。
A=成長型思維（Growth Mindset）
• 定義：相信個人的能力和智力是可以通過努力、學習和經驗不斷提升的。
• 特點：
o 面對挑戰：願意接受挑戰，認為困難是成長的機會。
o 對失敗的看法：將失敗視為學習的機會，從中吸取教訓。
o 努力和學習：認為努力和學習是提高能力的關鍵。
o 反應方式：遇到挫折時不會輕易放棄，而是尋找解決方法。
• 對霸凌的影響：
o 更容易應對霸凌：具有成長型思維的學生更有可能尋求幫助，積極應對霸凌情況。
o 鼓勵他人：成長型思維的學生往往會鼓勵和支持被霸凌者，促進積極的校園氛圍。
B=固定型思維（Fixed Mindset）
• 定義：相信個人的能力和智力是固定不變的，無法通過努力和學習改變。
• 特點：
o 面對挑戰：避免挑戰，害怕失敗會暴露自身的不足。
o 對失敗的看法：將失敗視為自身能力不足的證明，對失敗感到羞恥。
o 努力和學習：認為努力無法改變天生的能力，因此對學習和努力缺乏動力。
o 反應方式：遇到挫折時容易放棄，缺乏解決問題的動力。
• 對霸凌的影響：
o 易受霸凌影響：具有固定型思維的學生更容易受到霸凌的影響，因為他們認為自己無法改變現狀。
o 可能成為霸凌者：固定型思維的學生可能通過霸凌他人來提升自我形象，因為他們認為這樣可以掩蓋自己的不足。
C=校園暴力和思維方式的關係
• 成長型思維可以幫助學生更好地應對和預防校園暴力。他們更有可能尋求幫助，並且在面對暴力時更加堅強。
• 固定型思維則可能導致學生在面對校園暴力時更加脆弱，容易放棄和失去自信。
D=建議
• 教育和輔導：學校可以通過教育和輔導，幫助學生培養成長型思維，這樣可以提高他們面對挑戰和挫折的能力。
• 創造支持性環境：學校應該創造一個支持性和包容性的環境，讓學生感到安全，並且鼓勵他們在面對困難時尋求幫助。
透過了解和應用成長型思維，學生可以更好地應對霸凌和校園暴力，並且在學習和生活中取得更大的進步。
#面對 挫折 成長式思維 固定式思維
成長式思維（Growth Mindset）和固定式思維（Fixed Mindset）是心理學家卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）提出的兩種不同思維模式，特別在面對挫折時，它們會導致截然不同的反應和行為。
A=成長式思維（Growth Mindset）
• 態度：相信自己的能力可以通過努力、學習和經驗不斷提高。
• 面對挫折：將挫折視為學習和成長的機會，積極尋找解決問題的方法，堅持不懈。
• 反應：對挑戰感到興奮和興趣，願意嘗試新事物並承擔風險，即使失敗也不氣餒。
• 行為：尋求反饋並從中學習，努力改進自己的能力，持續投入時間和精力。
B=固定式思維（Fixed Mindset）
• 態度：相信自己的能力是固定不變的，天生就有界限，無法通過努力顯著改變。
• 面對挫折：容易感到挫敗和沮喪，可能會避免挑戰以防止失敗，缺乏持續努力的動力。
• 反應：對挑戰感到恐懼，避免嘗試新事物，害怕失敗和被評價，容易放棄。
• 行為：對反饋持防禦態度，容易忽視改進的建議，偏向於維持現狀，不願意花時間和精力去提升自己。
C=如何培養成長式思維
1. 接納失敗：把失敗視為學習的機會，而不是能力的否定。
2. 設立目標：設定具體、可達成的小目標，逐步實現更大的目標。
3. 尋求反饋：主動尋求他人的建議和意見，並從中學習改進。
4. 欣賞努力：認可和讚揚自己的努力和進步，而不僅僅是結果。
5. 持續學習：保持好奇心和學習熱情，不斷挑戰自己，拓展知識和技能。
這兩種思維模式對於個人在面對挫折時的反應和長期發展有著深遠的影響，培養成長式思維有助於更積極地應對挑戰和困難，實現個人潛力的最大化。
#面對成功 成長式思維 固定式思維
面對成功時，成長式思維（Growth Mindset）和固定式思維（Fixed Mindset）有著明顯的區別。這些思維模式對於人們如何看待挑戰、失敗和努力的態度有著深遠的影響。
A=成長式思維（Growth Mindset）
1. 挑戰：視挑戰為成長的機會，願意迎接並克服困難。
2. 努力：相信努力是成功的關鍵，願意持續投入時間和精力。
3. 失敗：將失敗視為學習的機會，從中吸取教訓並改進。
4. 反饋：積極接受反饋，將其視為提升自己的途徑。
5. 他人成功：欣賞並學習他人的成功，認為成功是可以通過努力達成的。
B=固定式思維（Fixed Mindset）
1. 挑戰：避免挑戰，因為害怕失敗會暴露自己的缺點。
2. 努力：認為能力是固定的，努力不會帶來改變，因此不願意付出太多努力。
3. 失敗：視失敗為對自己能力的否定，往往會感到沮喪和放棄。
4. 反饋：對反饋持防禦態度，認為是對自己能力的批評。
5. 他人成功：對他人成功感到嫉妒，認為他人的成功威脅到自己的地位。
C=如何培養成長式思維
1. 改變觀念：相信能力是可以通過努力和學習提升的。
2. 擁抱挑戰：視挑戰為學習和成長的機會，而不是威脅。
3. 重視過程：專注於努力的過程，而不是僅僅關注結果。
4. 接受失敗：將失敗視為學習的重要部分，從中總結經驗教訓。
5. 尋求反饋：積極尋求建設性反饋，並將其用於自我提升。
6. 欣賞他人：從他人的成功中獲得靈感和動力，並學習他們的經驗。
培養成長式思維有助於提高個人的韌性、創造力和長期成功的可能性。
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