正向心理治療 平衡模式 四項領域 衝突模式【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#正向心理治療 平衡模式
正向心理治療（Positive Psychotherapy, PPT）是由Seligman和Rashid等人發展的一種心理治療方法，旨在幫助個體發現和培養自身的積極力量和潛能，而不僅僅是減少和消除心理問題。平衡模式是正向心理治療中的一個核心概念，它強調個體生活中不同領域的平衡，包括工作、家庭、社交、休閒和個人成長等方面。以下是平衡模式的幾個關鍵方面：
1. 自我意識與自我接納：
o 鼓勵個體認識到自己的優點和長處，同時接納自己的不足和缺陷。這有助於提升自尊和自信心。
2. 目標設定與實現：
o 説明個體設定現實可行的目標，並通過積極行動去實現這些目標。目標的實現過程不僅能帶來成就感，還能增強個體的動機和幸福感。
3. 積極情緒與樂觀態度：
o 培養和體驗積極情緒，如快樂、滿足和感激等。同時，鼓勵個體保持樂觀的態度，學會從積極的角度看待生活中的挑戰和困難。
4. 人際關係與社會支持：
o 強調建立和維護良好的人際關係，增強社會支援網路。這包括與家人、朋友和同事之間的關係，這些關係可以提供情感支持和實際幫助。
5. 意義感與價值觀：
o 幫助個體找到生活中的意義和價值，明確自己的價值觀和生活使命。這有助於個體在面對困境時保持內在的動力和堅持。
6. 身心健康與自我照顧：
o 強調身體健康與心理健康的平衡，鼓勵個體通過鍛煉、健康飲食和充足的睡眠等方式來照顧自己的身體，同時注重心理上的放鬆和減壓。
平衡模式在正向心理治療中的應用旨在幫助個體找到生活中的平衡點，通過培養積極的心理特質和技能，實現全面的心理健康和幸福感。
#正向心理治療 平衡模式 四項領域
正向心理治療的平衡模式（Positive Psychotherapy Balance Model）涉及四個主要領域，幫助個體在心理健康和幸福感方面達到平衡。這四個領域是：
1. 身體健康（Physical Health）：包括身體的鍛煉、飲食、睡眠等方面的健康維護。保持良好的身體健康是整體幸福感的基礎。
2. 心理健康（Mental Health）：涉及情緒調節、認知功能、壓力管理等心理層面的健康。心理健康是實現個人幸福和有效應對生活挑戰的重要因素。
3. 人際關係（Interpersonal Relationships）：包括家庭、朋友、同事等社會關係的維護和發展。良好的人際關係能夠提供情感支援和增強幸福感。
4. 意義和目的（Meaning and Purpose）：涉及個人對生活意義和目標的理解和追求。找到生活的意義和目的可以增強個人的幸福感和滿足感。
在正向心理治療中，這四個領域被視為相互關聯且同等重要，通過在這四個領域中找到平衡，個體可以實現更全面的心理健康和幸福感。
#正向心理治療 衝突模式 三項主要衝突概念
正向心理治療（Positive Psychotherapy，PPT）是一種以正向心理學為基礎的治療方法，注重個人的積極面、潛能和資源。在探討衝突模式時，正向心理治療關注三項主要衝突概念：
1. 潛能與現實的衝突：
o 這一衝突涉及個人內在潛能和外在現實之間的矛盾。許多人在面對外部現實限制時，可能無法充分發揮他們的內在潛能。正向心理治療通過引導個體認識和接受自己的潛能，並找到適當的方法在現實生活中運用這些潛能，來解決這一衝突。
2. 需要與責任的衝突：
o 個人的內在需求（如情感、成就、自我實現）與外在責任（如工作、家庭義務、社會期待）之間常常存在矛盾。正向心理治療幫助個體識別和平衡這些需求與責任，促進個人在滿足自身需求的同時，合理履行其外在責任。
3. 價值與現實的衝突：
o 這是指個人的核心價值觀和現實生活中的實際情況之間的矛盾。正向心理治療通過幫助個體明確和堅守自己的核心價值觀，同時尋找在現實生活中實現這些價值觀的途徑，來解決這一衝突。
通過理解和處理這些衝突，正向心理治療致力於幫助個體提升生活滿意度，增強心理韌性，實現個人成長和幸福感。
#正向心理治療 衝突模式 三項主要衝突概念 基本衝突 實際衝突 實際內在潛意識衝突
正向心理治療（Positive Psychotherapy）是由德國心理學家Nossrat Peseschkian在20世紀70年代發展起來的一種綜合性治療方法。它注重人類積極的潛力和資源，旨在幫助個體發現和利用自身的積極力量來應對生活中的挑戰和困境。在正向心理治療中，衝突模式是一個重要的概念。以下是三項主要的衝突概念：
1. 基本衝突（Basic Conflict）：基本衝突是指個體在成長過程中面臨的基本人類需求與社會期望之間的衝突。這種衝突通常源于文化、家庭和社會對個人的期待與個體自身的需要、願望和情感之間的不一致。例如，一個人可能面臨在工作上取得成就（社會期望）與渴望家庭時間（個人需求）之間的衝突。
2. 實際衝突（Actual Conflict）：實際衝突指的是個體在現實生活中遇到的具體問題和困境。這種衝突通常表現為人際關係中的衝突、職業選擇中的困擾或日常生活中的各種壓力源。例如，與同事的矛盾、婚姻中的不和諧或財務上的困境都屬於實際衝突。
3. 實際內在潛意識衝突（Latent Intrapsychic Conflict）：實際內在潛意識衝突是指個體內部未被意識到的深層次衝突，這些衝突通常根植於童年經歷、未解決的情感創傷或潛意識的願望與恐懼。這類衝突常常表現為不明原因的焦慮、抑鬱或行為模式上的重複。例如，一個人可能因為童年時期的被忽視而在成人後不斷追求他人的認可與愛戴，但自己卻意識不到這種行為模式的根源。
這三種衝突在正向心理治療中被用來幫助個體理解和識別自己生活中的矛盾與困擾，通過認識這些衝突的根源和機制，個體可以更好地利用自己的積極資源來解決問題，達成心理健康和個人成長。
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