正向心理治療 人類的基本能力 平衡模式 從症狀到衝突 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#正向心理治療 人類的基本能力
正向心理治療（Positive Psychotherapy，PPT）是一種基於正向心理學的治療方法，強調培養和發展個體的積極心理品質和基本能力。這種治療方法認為，每個人都有內在的積極資源，可以通過適當的引導和培養得到提升。人類的基本能力在正向心理治療中尤為重要，主要包括以下幾個方面：
- 樂觀與希望：培養積極的心態，學會在困難中看到積極的一面，保持對未來的希望。
- 感恩與欣賞：學會感恩生活中的美好事物，欣賞他人的優點和幫助，從而增加生活的幸福感。
- 人際關係技能：提高與他人溝通、合作、解決衝突的能力，建立和維護積極的人際關係。
- 韌性與應對策略：培養應對壓力和挫折的能力，增強心理韌性，找到有效的應對策略。
- 意義與目標感：找到生活的意義和目標，增強生活的方向感和動力。
- 自我調節與情緒管理：學會管理自己的情緒，調節自己的行為反應，保持心理平衡。
正向心理治療通過增強這些基本能力，幫助個體實現更高水準的心理健康和幸福感。這種方法不僅關注問題的解決，還注重個人潛力的發揮和積極心理品質的培養。
#正向心理治療 人類的基本能力 愛與求知
正向心理治療（Positive Psychology Therapy）是心理學的一個分支，專注於提高個人的幸福感和心理健康。它強調的是增強個人的積極品質和潛能，而不僅僅是治療和修復心理問題。正向心理治療認為，人類的基本能力包括愛與求知，這兩者是提升幸福感和心理健康的重要因素。
A=愛
愛是人類的一種基本能力和情感需求，它包括親密關係、友情、親情等方面。愛不僅僅是對他人的關心和尊重，還包括自愛，即對自己內心的接納和理解。研究表明，健康的親密關係和積極的社會支持對個人的心理健康有顯著的正面影響。
B=求知
求知是人類的另一種基本能力，體現了人們對知識、真理和理解的渴望。這種求知欲推動了人類的學習和成長。通過持續的學習和探索，人們不僅能夠獲取新知識，還能提高自己的創造力和解決問題的能力。求知欲的滿足可以帶來成就感和滿足感，從而提升個人的幸福感。
正向心理治療的核心理念
1. 關注積極品質：正向心理治療關注個人的積極品質，如勇氣、感恩、樂觀、彈性等，通過識別和增強這些品質，幫助個體更好地應對生活中的挑戰。
2. 構建積極體驗：鼓勵個體積極參與能夠帶來愉悅和滿足感的活動，如興趣愛好、志願服務等，從而提升幸福感。
3. 意義感：説明個體發現和追求生活中的意義和目標，使生活更加充實和有方向感。
4. 人際關係：促進健康的人際關係，增強社會支援系統，説明個體建立和維持有意義的聯結。
通過正向心理治療，人們可以更好地瞭解自己，發掘和利用自己的潛力，從而提升整體的生活品質和心理健康水準。
#正向詮釋的過程帶來觀點的改變 此過程能將焦點從症狀轉移到衝突
正向詮釋的過程是指在面對困難或挑戰時，通過改變對情況的理解和解釋方式，從而產生新的觀點和態度。這個過程可以幫助人們從症狀（問題的表面表現）轉移到衝突（問題的根本原因），從而更有效地解決問題。
具體來說，正向詮釋的過程可以包括以下幾個步驟：
1. 認識和接受現狀：首先，必須對當前的問題和挑戰有清晰的認識，並接受這些現狀。
2. 重新框架問題：嘗試從不同的角度看待問題。例如，將問題視為一種學習和成長的機會，而不是僅僅是一種障礙。
3. 尋找積極意義：在困難中尋找積極的意義和價值。例如，困難可能促使人們發現自己的潛力或增強人際關係。
4. 專注於衝突而非症狀：將注意力從問題的表面症狀（如壓力、焦慮）轉移到深層的衝突和根源（如價值觀的衝突、人際關係的問題）。這有助於找到更深層次的解決方案。
這種過程有助於改變個人的思維方式，從而提升應對能力和心理韌性，使人們能夠更積極地面對生活中的挑戰。
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