人類的正向形象 疾病的正面解讀 正向心理治療 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
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#人類的正向形象 疾病的正面解讀
人類在面對疾病時，通常會尋找其中的正面意義和積極的應對方法。這種正向解讀不僅有助於個人的心理健康，還能夠提升整個社會的韌性和凝聚力。
以下是一些疾病正面解讀的例子：
1. 提高衛生習慣：疾病的爆發往往促使人們更加注重個人衛生，如勤洗手、佩戴口罩、保持社交距離等。這些習慣可以在疫情結束後繼續保持，減少其他傳染病的傳播。
2. 加強健康意識：人們在經歷疾病後，更加關注自身的健康狀況，積極參加體檢、健康諮詢以及鍛煉身體。這種健康意識的提升有助於預防慢性病的發生和發展。
3. 推動醫學進步：每次重大疫情的爆發，都會促進醫學和科學技術的進步。例如，COVID-19疫情推動了疫苗的快速研發和新型治療方法的出現，這些進步將對未來的公共衛生防控產生深遠影響。
4. 增強社會凝聚力：在面對疾病的過程中，人們往往會團結起來，共同抗擊疫情。這種團結互助的精神可以增強社會的凝聚力和向心力，提升社區的整體福祉。
5. 心理韌性和成長：經歷疾病和困境，人們往往會變得更加堅韌和成熟。這種心理上的成長和韌性有助於應對未來的挑戰和壓力。
6. 環保意識的提升：一些疾病的爆發與環境污染和生態破壞有關，這促使人們更加關注環境保護和可持續發展，推動綠色生活方式的普及。
這種正向解讀不僅能夠幫助人們更好地應對當前的疾病和挑戰，還能為未來的健康和幸福打下堅實的基礎。
#人類的正向形象 正向心理治療
正向心理治療（Positive Psychotherapy, PPT）是基於正向心理學的理論和實踐，旨在幫助個體發掘和利用其內在的積極力量和潛力，從而改善心理健康和整體幸福感。以下是一些正向心理治療的關鍵概念和方法：
1. 強項與美德：識別並培養個人的強項和美德，如勇氣、智慧、同情心和正直等。這有助於增強自我效能感和自尊心。
2. 積極情緒：培養和增強積極情緒，如喜悅、感激、愛和希望。這有助於抵消負面情緒的影響，提高心理彈性。
3. 意義感：説明個體尋找和創造生活的意義和目的。這通常通過反思個人價值觀、目標和生活體驗來實現。
4. 積極關係：建立和維護積極的人際關係，如友誼、親情和愛情。這些關係提供支持、理解和關愛，是心理健康的重要因素。
5. 成就感：設定和實現有意義的目標，體驗成就和進步帶來的滿足感。這有助於增強動機和自信心。
在正向心理治療的過程中，治療師通常會使用各種技術和工具，如：
• 感恩練習：每天記錄感恩的事情，説明個體培養感恩的心態。
• 欣賞日誌：記錄和反思生活中的美好時刻和經驗。
• 視覺化：通過正向想像和視覺化技術，説明個體體驗積極情緒和未來的積極場景。
• 積極回饋：提供和接受積極的回饋，增強自我認同和自信。
通過這些方法，正向心理治療幫助個體培養積極的心理特質，增強心理彈性，從而更好地應對生活中的挑戰和壓力。
# 疾病的正面解讀 正向心理治療
疾病的正面解讀和正向心理治療是一種看待和應對疾病的新方式。以下是一些關鍵點：
A=疾病的正面解讀
1. 個人成長：疾病可以成為一個自我反思和個人成長的機會。通過面對和克服疾病，人們可以更好地瞭解自己的身體和心理狀態，從而提升自我意識和自我管理能力。
2. 增強韌性：經歷疾病可以增強個人的心理韌性。面對挑戰並戰勝它們可以使人變得更堅強、更有適應力。
3. 重視健康：患病後，人們往往會更加重視健康，養成更健康的生活習慣，如規律的飲食、適度的運動和定期的健康檢查。
4. 重新審視生活優先順序：疾病可以促使人們重新審視生活的優先順序，更多地關注家庭、友情和個人興趣，從而過上更有意義的生活。
B=正向心理治療
正向心理治療是一種著眼于提高心理健康和幸福感的方法，強調個體的積極面和潛力。以下是一些正向心理治療的方法：
1. 建立積極的情感體驗：鼓勵患者回憶和分享生活中的美好時刻，培養感恩之心，增強積極情緒。
2. 發展優勢：幫助患者識別和利用自己的優勢和才能，增強自信心和自我效能感。
3. 設定和實現目標：引導患者設定現實的、可達成的目標，通過逐步實現這些目標，增強成就感和幸福感。
4. 培養意義感：説明患者尋找生活中的意義和目的，增強對生活的投入感和滿足感。
5. 建立和維持積極的人際關係：鼓勵患者發展和維持有益的人際關係，提供情感支援和社會互動。
這些方法都旨在通過強調和利用個體的積極面，幫助患者更好地應對疾病，提升整體的心理健康水準。
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