正向心理不是天生的 先天下之憂而憂 【楊聰財專欄】
楊聰財精神科專科醫師履歷表小檔案
-美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
-哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
-新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
-行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
-衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康/成癮障礙 專家顧問
-楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
-專業社會心理學教授
-臨床教授
-敦安基金會執行長
http://www.yang1963.com.tw/ 【楊聰財醫生心理衛教中心】
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003256924385
https://panel.pixnet.cc/#/articles/list?per_page=40
https://www.tiktok.com/@yentai081263
https://www.tiktok.com/@yang1963tw
https://www.tiktok.com/search?
q=%E6%A5%8A%E8%81%B0%E8%B2%A1%E9%86%AB%E5%AD%B8%E5%8D%9A%E5%A3%AB&t=1708934571788
#正向心理不是天生的
正向心理（或積極心理）通常不是與生俱來的，而是通過後天的培養和鍛煉形成的。雖然有些人可能天生具有樂觀的性格，但大多數人的正向心理狀態是通過以下方式逐步建立的：
1. 積極的思維方式：學會以積極的方式看待事物，即使在困難和挫折面前，也能保持樂觀和希望。
2. 建立和維持良好的人際關係：與他人建立深厚的情感聯繫，可以提供情感支援和鼓勵，幫助我們保持積極的心態。
3. 自我照顧和健康的生活方式：包括保持良好的飲食習慣、充足的睡眠、定期鍛煉等，這些都有助於提高整體的心理健康。
4. 培養感恩之心：學會感恩，關注生活中的積極方面，可以提升幸福感和滿足感。
5. 設定和實現目標：通過設定明確的目標，並努力實現這些目標，可以增強自信和成就感。
6. 自我反思和成長：定期進行自我反思，認識自己的優點和缺點，並不斷尋求個人成長和進步。
正向心理學研究表明，通過有意識的努力和實踐，每個人都可以培養和提升自己的正向心理狀態。
#人類的基因傾向是天生悲觀 負向思考？
人類的基因確實可能會影響我們的思維模式和情緒反應。一些研究表明，我們的基因可以在一定程度上影響我們的情緒狀態和對壓力的反應。例如，有些人可能天生更容易感到焦慮或抑鬱，而這可能與他們的基因有關。
但是，說人類天生悲觀和負向思考可能有些過於簡化。實際上，人類的思維模式和情緒狀態是由多種因素共同決定的，包括基因、環境、經歷和個人選擇等。
從進化的角度來看，一些悲觀或負向思考的傾向可能在一定程度上有其適應性價值。例如，對潛在威脅的敏感性可以幫助我們更好地應對危險，從而提高生存機會。
總的來說，人類的情緒和思維模式是複雜且多方面的，不能簡單地歸結為天生的悲觀或樂觀。我們可以通過心理學、教育、社會支持等方式來影響和改善我們的思維模式和情緒狀態。
#先天下之憂而憂 正向心理
“先天下之憂而憂”這句古語出自北宋政治家范仲淹的《岳陽樓記》，意思是先為天下人擔憂而擔憂。這體現了一種崇高的責任感和無私奉獻的精神。
在正向心理學的框架下，這種精神可以被視為積極的利他行為。積極心理學研究表明，幫助他人和關注他人的福祉不僅可以增加社會的整體幸福感，也能帶來個人的心理滿足感和幸福感。這種“先憂後樂”的心態，雖然看似是將自己的快樂放在最後，但通過幫助他人，個人實際上也能獲得內心的成就感和滿足感，從而提升自己的幸福感。
具體來說，以下是一些相關的正向心理學概念和研究成果：
1. 利他行為：積極幫助他人可以提高自我效能感和滿足感，減少抑鬱和焦慮情緒。
2. 同情心與共情：培養對他人痛苦的理解和感同身受，可以增強社會連接感，改善人際關係。
3. 意義感：追求更高的目標和責任感，可以讓人感到生活更有意義，從而提升整體幸福感。
4. 心理彈性：面對困境時，關注他人和承擔責任可以增強個體的心理彈性，説明更好地應對壓力和挑戰。
范仲淹的“先天下之憂而憂”的精神與現代正向心理學的理論和實踐有很多契合之處，體現了古代智慧在現代心理學中的應用價值。
留言列表
